Energieverbrauch (Kalorienverbrauch) Gleichung zum Laufen

Es gibt zahlreiche Online-Kalorienrechner zum Laufen (zB aus der Läuferwelt ). Was ist die zugrunde liegende Formel zur Berechnung des Energieverbrauchs während des Betriebs? Dieser Beitrag hat eine ausgezeichnete Antwort auf das Analogon der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien.

Bemerkenswert ist, dass ohne Daten von einem EKG (Herzfrequenzmesser) und auf Gasmasken basierenden Gasanalysatoren sowie Angaben zu Gradient, Windgeschwindigkeit und Oberfläche keine genauen Gleichungen vorliegen.

Das Beste , was Sie tun können , ist ein schätzen VO2 (ml · kg-1 · min-1) Figur und konvertiert , die in eine Kcal ein:

Kcal / Min ~ = RespiratoryExchangeRatio * massKg * VO2 / 1000

Hinweis: RespiratoryExchangeRatio ist 5,0 für Blutzucker, sinkt jedoch auf 4,86 , um Energie aus Fett zu befreien. Wenn der Lauf also länger als ein paar Minuten dauert, verwenden Sie dies.

Persönlich bevorzuge ich die ACMS Running VO2max- Gleichung, da sie relativ einfach ist und eine genaue Zahl ergibt: +/- 14,5%, obwohl die Konvertierung in Kcal den Fehler ein wenig multipliziert und im Artikel empfohlen wird: Energiekosten des Gehens und Laufens: Vergleich mit Vorhersagegleichungen, Hall et al., 2003

Für das Laufen scheinen die Léger-Gleichung und das ACSM-Vorhersagemodell am besten für die Vorhersage des Energieverbrauchs beim Laufen geeignet zu sein.

Also haben wir:

VO2 = (0,2 * MeterMin) + (0,9 * MeterMin * Bruchgrad) + 3,5

In der Wohnung entspricht dies:

VO2 = (0,2 * MeterMin) + 3,5

Die Léger-Gleichungen sind einfacher, berücksichtigen jedoch nicht den Gradienten:

V = O 2 = 2,209 + 3,1633 * km / h

Obwohl die MET- Tabellen und -Formeln einen nicht unähnlichen Genauigkeitsgrad beanspruchen und noch einfacher sind:

Kcal ~ = METS * bodyMassKg * timePerformingHours

Während MET für Metabolic Equivalent of Task steht und nur eine abstrakte Methode zur Quantifizierung der relativen Energiekosten einer Aktivität ist, bieten eine Reihe von Standorten MET-Schätzungen für bestimmte Aktivitäten an, z.

• Kompendium der körperlichen Aktivitäten
• procon.org - MET-Werte für mehr als 800 Aktivitäten
• Metabolic Equivalents (METS) bei Belastungstests, Verschreibung von Übungen und Bewertung der Funktionsfähigkeit

Ich googelte ein bisschen und stieß auf die folgende Formel. Die Quelle behauptet, es sei aus dem Journal of Sports Sciences.

Männer verwenden die folgende Formel:

Verbrannte Kalorien = [(Alter x 0,2017) + (Gewicht x 0,09036) + (Herzfrequenz x 0,6309) - 55,0969] x Zeit / 4,184.

Frauen verwenden die folgende Formel:

Verbrannte Kalorien = [(Alter x 0,074) - (Gewicht x 0,05741) + (Herzfrequenz x 0,4472) - 20,4022] x Zeit / 4,184.

Berechnung

Hier ist zum Beispiel meine Formel, die auf einem 49-jährigen Mann mit einem Gewicht von 155 für ein Training basiert, bei dem meine Herzfrequenz während eines 60-minütigen FitCamp-Trainings durchschnittlich 148 Schläge pro Minute beträgt.

[(49 x 0,2017) + (155 x 0,09036) + (148 x 0,6309) - 55,0969] x 60 / 4,184 =

[9.8833 + 14.0058 + 93.3792 - 55.0969] x 14.3403 = 891.47 Kalorien (oder 15 kcal / min)

Dies ist die umfassendste (und jüngste) Formel, die ich finden konnte und die viele Faktoren berücksichtigt, die andere nicht berücksichtigen (Alter, Herzfrequenz usw.). Ich hoffe es hilft :)

Ziemlich spät zur Party, aber ich dachte, es lohnt sich hinzuzufügen, dass das JavaScript hinter dem Weltrechner der Läufer ziemlich einfach ist. Wenn man sich die Funktion toolSubmit ansieht (die aufgerufen wird, wenn auf die Schaltfläche "Berechnen" geklickt wird), wird deutlich, dass der Kalorienverbrauch wie folgt berechnet wird:

calories burned = distance run (kilometres) x weight of runner (kilograms) x 1.036

Dies wird auf eine ganze Zahl gerundet und dann als die im Browser angezeigte Nachricht formatiert.

Es hängt davon ab, dass es einige verschiedene Formeln gibt, je nachdem, wer die Forschung durchgeführt hat und wann sie durchgeführt wurde. In gewissem Maße kann sich die Methode zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs auf die Formel auswirken.

http://www.stanford.edu/~clint/Run_Walk2004a.rtf

Dies ist ein Link zu einer veröffentlichten Studie der Syracuse University, in der verschiedene Methoden zur Berechnung des Kalorienverbrauchs verglichen werden. Wenn Sie auf eine Uhr, ein Laufband oder ein anderes Gerät schauen, das sie für Sie misst, sollten sie irgendwo in ihrer Literatur beschreiben, welche Methode sie verwenden.