Wie trinke ich während des Reitens?

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Wie trinkst du beim Reiten? Was würden Sie einem neuen Fahrer sagen, der Schwierigkeiten hat, etwas zu trinken, ohne anzuhalten oder viel zu verlangsamen?

Angenommen, das Fahrrad hat an den üblichen Stellen Flaschenhalter und wir sprechen nicht über Trinkblasenrucksäcke.

Bei der Frage geht es nur darum, Flüssigkeit in den Mund zu bekommen, nicht darum, was in der Flasche sein sollte.

Inspiriert von diesem Kommentar https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

Criggie
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"Wir reden nicht über Trinkblasenrucksäcke" Warum? Ich habe ein paar Flaschen verloren und bin zu einem Rucksack gewechselt und jetzt zufrieden damit
k102
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@ k102 cos es gibt keine echte Frequenzweiche in der Technik. Das wäre eine separate Frage. Ich habe auch den gemeinsamen Markennamen für sie vermieden.
Criggie
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Ich hatte Probleme mit meinem aktuellen Fahrrad, da die Flaschenbosse an der Innenseite des Unterrohrs zu niedrig waren und eine Mega-Flasche zuließen. Ich habe ein Stück Aluminiumstange verwendet, um eine Art Extender herzustellen und die (Standard-) Flasche einige Zentimeter anzuheben, um den Zugang zu erleichtern.
Daniel R Hicks
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So ?
David Richerby
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Ich habe einen Trainer zu Hause und habe das Trinken beim Treten geübt. Es ist nicht perfekt, weil der Trainer viel beim Gleichgewicht hilft, aber zumindest hat er das Auffinden der Flasche und des Käfigs trainiert, ohne hinzusehen. Dann übte ich, einfach die Flasche herauszuziehen und sie wieder auf eine flache, asphaltierte Fläche zu stellen, die nicht viel Verkehr hatte. Grundsätzlich üben, genau wie jede Fähigkeit. Gleiches gilt für Gel-Nährstoffpackungen.
Todd Wilcox

Antworten:

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Ich finde, dass es besser ist, meine primäre Hand (meine Schreibhand) zu benutzen als die andere.

Behalten Sie die Straße im Auge, Sie sollten nicht suchen müssen, um Ihre Flasche zu finden.

Ich benutze meine Zähne, um das Trinkventil zu öffnen, atme ein und nehme dann ein kleines Getränk und halte es für eine Sekunde, bevor ich schlucke.

Manchmal halte ich die Flasche 5-10 Sekunden lang über die Riegel, damit der erste Schluck wirkt, und nehme dann ein zweites Getränk.

Wenn ich fertig bin, schließe ich das Ventil mit meiner Brust oder meinem Zeigefinger und stelle die Flasche wieder in einen leeren Käfig (ja, sobald ich versucht habe, eine Flasche dort hineinzuschieben, wo die andere bereits war).

Sie sollten in der Lage sein, die Flasche in den Käfig zu stellen, ohne zu schauen, obwohl ich manchmal einen kurzen Blick darauf werfen kann, wenn sie nicht direkt hineingeht.


Auf einem Aufstieg zu trinken ist in Ordnung, solange es nicht zu steil ist. Gerade und konsequent ist am besten.

Wenn Sie in einer Gruppe fahren, trinken Sie nicht auf der Vorderseite, da Sie sonst langsamer werden und der ganze Haufen dadurch an Schwung verliert. Warten Sie, bis Sie sich von der Vorderseite drehen, bevor Sie trinken. Ganz hinten ist ideal.

Trinken Sie niemals bergab oder an einem Ort, an dem die Fahrbahn etwas lückenhaft ist. Mit einer Flasche in der Hand ist Ihre Kontrolle geringer und Kies oder plötzliche Schlaglöcher erfordern viel Aufmerksamkeit.


Verbessern Sie sich durch Üben - genau wie die meisten Dinge beim Radfahren. Ruhige Fahrt Stellen Sie sicher, dass keine Autos in der Nähe sind und nichts auftaucht, was ein Hindernis sein könnte, und trinken Sie einen Schluck. Fressen Sie kein Wasser, es ist schlecht für Ihren Darm und es besteht die Möglichkeit, dass versehentlich jemand in die Lunge gelangt und Husten auslöst.

Ich stelle fest, dass ich oft innerhalb von 5 Minuten nach einem großen Getränk Schleim habe, also weniger, aber öfter.

Criggie
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Für das, was es wert ist, können beide Flaschen, die ich habe (völlig unterschiedliche Designs), bei geöffnetem Ventil gelassen werden, es sei denn, sie sind vollständig gefüllt. Es ist einfacher, es einfach offen zu lassen.
David Richerby
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Ich benutze eine mit einem Quetschventil, nehme das Ziehen mit den Zähnen heraus, ziehe einfach die Flasche heraus, ziele auf dein Gesicht und drücke lol, dann lege ich sie zurück, ich denke, der größte Teil ist Übung und Muskelgedächtnis. Sobald Sie es ein paar Mal tun, wird es fast zur zweiten Natur. Das Timing ist ebenfalls wichtig.
Nate W
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@ DavidRicherby guter Gedanke - ich musste nie richtige Flaschen kaufen, benutze einfach die Werbegeschenke von verschiedenen Veranstaltungen.
Criggie
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Eine andere Antwort erwähnt dies ebenfalls, aber ich würde definitiv empfehlen, das Trinken mit der Hand der Hinterradbremse zu lernen, damit die andere Hand weiterhin die Vorderradbremse benutzen kann.
Sparhawk
@Criggie Die kostenlosen Flaschen ... meine Frau und ich müssen 60 (oder mehr) davon im Keller haben - und das, nachdem wir Dutzende an Freunde und Familie gespendet haben.
Penguino
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  1. Nehmen Sie die Flasche aus dem Flaschenhalter und fahren Sie mit der Hand weiter, ohne die Flasche zu halten
  2. Ziehen Sie die Kappe mit den Zähnen hoch
  3. Flasche in den Mund drücken (wenn weiche Flasche) oder Flüssigkeit ansaugen (wenn harte Flasche)
  4. Schlucken und ggf. wiederholen
  5. Flaschenverschluss mit Mund / Zähnen zurückschieben
  6. Stellen Sie die Flasche wieder in den Flaschenhalter

Jedes Problem mit der obigen Sequenz ist entweder auf Folgendes zurückzuführen:

  • mangelnde Fähigkeiten beim Reiten mit einer Hand ==> üben Sie es mehr
  • Atemnot beim Füllen / Schlucken des Mundes ==> kürzere Aufnahmen machen, Getränk verzögern
  • Mangel an Fähigkeiten im Umgang mit Flaschen (nehmen, öffnen, schließen, zurücklegen) ==> mehr üben
L.Dutch - Monica wieder einsetzen
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Einige Flaschen können mit den Zähnen schwer zu öffnen sein. Ich ziehe es vor, diese mit Daumen und Index zu öffnen, während sie sich noch im Käfig befinden. Ich schließe das Ventil auch nicht, wenn die Flasche nicht mehr voll ist und kein Risiko mehr besteht, dass etwas verschüttet wird.
Carel
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Sie haben den letzten Schritt vergessen: Lassen Sie die Flasche fallen, während Sie sie zurück in den Käfig schieben.
Daniel R Hicks
@ DanielRHicks Vielleicht solltest du es in RAIL umschreiben . Heh.
can-ned_food
Übung ist das Wort. An einen Zaun / Laternenpfahl / Wegweiser gelehnt, mit beiden Füßen eingeklemmt, die Flasche herausnehmen und zurückstellen, ohne nach unten schauen zu müssen. Wiederholen, bis es reibungslos funktioniert.
Carel
Und ein Zwischenschritt: Wischen Sie die Kappe / Brustwarze am Trikot ab, bevor Sie etwas trinken, wenn Sie im Land der Milchkühe reiten.
Penguino
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Ich wechselte zu CamelBaks Podiumflasche, die ein Schloss und ein selbstdichtendes "Jet Valve" hat, bei dem nur dann Wasser austritt, wenn Sie richtig fest drücken. Dies hat den gesamten Prozess einfacher (und besser für Ihre Zähne) gemacht! Wenn Sie eine Hand am Lenker halten und Ihren Tastsinn mit der anderen Hand verwenden, müssen Sie Ihre Augen nie von der Straße abwenden! Mein Prozess ist ähnlich:

  1. Entsperren Sie die Wasserflasche, bevor Sie mit der Fahrt beginnen
  2. Fühlen Sie mit einer Hand nach der Flasche und nehmen Sie die Flasche aus dem Käfig
  3. Stecken Sie das Flaschenende in Ihren Mund, drücken Sie die Flasche zusammen und das Wasser kommt heraus!
  4. Fühlen Sie mit dem Boden der Flasche nach dem Käfig und setzen Sie ihn wieder in den Käfig ein
Brascoball
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+1 Der andere Vorteil bei dieser Art von Bidon ist, dass Sie es umkehren können, ohne dass es verschüttet wird, sodass Sie es mit dem Zeigefingerseite Ihrer Hand auf den Boden aus dem Käfig nehmen können.
Sparhawk
Bei beiden Bidons dieser Marke, die ich besitze, ist mir aufgefallen, dass sie sehr wahrscheinlich Flüssigkeit über die Oberseite verschütten. Sie müssen die Oberteile sehr fest anschrauben, um sie auslaufsicher zu machen.
Carel
Früher mochte ich diese Flasche sehr, aber es gibt zwei Probleme: (1) Es ist sehr schwer zu reinigen; Wenn Sie etwas anderes als Wasser verwenden, kann das Ventildesign ziemlich leicht Schimmel bilden. (2) Es ist laut - macht ein hohes Jammern, wenn es eine Weile nicht benutzt wird. (3) Wie Carel betont, kann ihre Verwendung etwas ärgerlich sein. Meine derzeitige Lieblingsflasche ist eine Specialized Purist-Flasche mit Fixy-Verschluss. Scheint gut genug zu funktionieren. Ich vermute, wenn Sie die Verschlusskappe wollen (es ist mir eigentlich egal), ist die WaterGate-Kappe wahrscheinlich ziemlich gut.
Batman
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Früher trank ich lieber mit der rechten (primären) Hand, jetzt aber lieber mit der linken, wobei die rechte Lenkung steuert und die Bremse abdeckt (die Vorderradbremse in meinem Koffer, da ich in Großbritannien bin.

Da ich während des Fahrens nur Wasser trinke, trinke ich immer aus der Flasche im Unterrohrkäfig. Dies ist immer eine Quetschflasche. Es gibt viel zu tun als jeden anderen Käfig, den ich habe. Ich tausche Flaschen oder dekantiere von einer harten Flasche, wenn ich sowieso gestoppt bin, so dass dies immer der Fall ist.

Eine glatte, flache Straße mit guter Sicht ist der beste Ort für einen Drink. Die geringste Abfahrt funktioniert auch gut (weniger als 1%. Wenn Sie also gerade sitzen, können Sie nicht beschleunigen). Am einfachsten ist es, sich beim Ein- und Aussteigen der Flasche frei zu bewegen. Erhöhen Sie daher die Geschwindigkeit, bevor Sie die Flasche herausnehmen, und ziehen Sie ein paar Pedalstreifen an, bevor Sie sie wegstellen. Werfen Sie einen Blick auf den Käfig, um sich nur zu einem vernünftigen Zeitpunkt zu orientieren. Dies kann weniger ablenkend sein als das Fummeln, um eine Flasche nach Gefühl wegzustellen, aber es muss wirklich ein Blick sein.

Ein paar Schlucke auf einmal sind ein guter Leitfaden für mich, und ein Getränk vor dem Essen, dann ein weiteres danach ist unerlässlich. Auch ein Getränk nach einem Gel

Chris H.
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Ich finde auch, dass ich mit Flaschen viel mehr trinke als mit einem Camelback. Vor kurzem habe ich auf langen Fahrten (über 150 km) etwas Süßes getrunken, wenn ich angehalten habe und die Chance habe, aber immer noch mit Wasser in meinen Flaschen zu laufen.
Chris H
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Die bewusste Wahl der Hand der Hinterradbremse macht sehr viel Sinn - das muss ich versuchen.
Criggie
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Ein weiterer Vorteil, den ich habe, sind die Hände, die groß genug sind, um die Stangen mit einer Flasche in der Hand in den Griff zu bekommen, wenn etwas Unerwartetes auftaucht
Chris H
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Stellen Sie Ihre Wasserflasche auch zur Seite Ihres Gesichts. Sie nippen also an der Seite Ihres Mundes. Sie müssen Ihren Kopf nicht so weit nach hinten beugen, um von vorne zu nippen.

Chris Froome kam mir auf die Idee, als ich die Tour de France sah

Martin
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Es bedeutet auch, dass Sie sehen können, wohin Sie gehen!
David Richerby
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Wenn Sie arbeiten und schwer atmen, kann es eine Herausforderung sein, einen Schluck Flüssigkeit ohne Ersticken zu schlucken. Nehmen Sie einen kleinen Schluck, um ein Ersticken zu vermeiden. Wenn Sie mehr Flüssigkeit in Ihrem Mund haben, als Sie verkraften können, neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, damit die Flüssigkeit zur Vorderseite Ihres Mundes fließt. Sie können sie dann in Teilen schlucken.

Wenn etwas Unerwartetes passiert und Sie schnell beide Hände an den Stangen oder Bremsen benötigen, lassen Sie die Flasche einfach fallen oder werfen Sie sie (aber achten Sie natürlich darauf, dass Sie in einer Gruppe fahren).

Argenti-Apparat
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Beginnen Sie mit dem Üben der Handlung selbst auf einem stationären Fahrrad und gewöhnen Sie sich an die Position der Flasche, ohne danach suchen zu müssen. Gehen Sie dann zu einem fahrenden Fahrrad und wiederholen Sie die Aktion. Achten Sie darauf, dass sich keine Menschen in Ihrer Nähe befinden, während Sie an Ihrer Stabilität arbeiten. Schließlich können Sie beim Radfahren trinken, ohne an die Handlung selbst zu denken.

Ich finde es einfacher, von der Seite zu trinken, als direkt nach vorne. Dies macht es einfacher, den Blick auf die Straße zu richten.

Sie sollten seltener kleinere Schlucke haben als große Schlucke seltener. Dies erleichtert das Trinken bei schwerer Atmung und die Aufrechterhaltung der Sauerstoffaufnahme.

Sie können das Fahrrad zum Üben auf eine Rolle montieren, bevor Sie auf die Straße gehen.

Kristian Kalvå
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Wahrscheinlich fangen die meisten Leute lange vor der Verwendung von Walzen an, auf dem Fahrrad zu trinken, aber der Rest ist ein guter Rat. (Es besteht eine gute Chance, dass jeder, der länger als eine halbe Stunde in der Freizeit reitet, bereits während des Reitens trinkt, aber nur Leute, die tatsächlich für etwas trainieren, haben Walzen.)
David Richerby
Ja, sicher, aber vielleicht gibt es einen Freund, von dem Sie Walzen ausleihen können. Oder Sie gehen mit stationären Fahrrädern in ein Fitnessstudio. Jedenfalls war es meistens ein Nebenkommentar.
Kristian Kalvå