Warum wenden professionelle Radfahrer die Maffetone-Methode nicht an? [geschlossen]

-3

Wenn Sie nahe an der MAF-Herzfrequenz trainieren, diese jedoch noch unterschreiten, benötigen Sie weniger Trainingszeit, um die gleiche TSS zu erreichen als in Zone 1. Wenn Sie beispielsweise die Leistung verdoppeln, benötigen Sie ein Viertel der Dauer.

Warum bevorzugen Radprofis immer noch viel Zone-1-Training, wenn die Regenerationsfahrten nicht lange dauern müssen? Im polarisierten Training gibt es viel Zone 1-Training.

MAF-Herzfrequenz Subtrahieren Sie Ihr Alter von 180, um die Herzfrequenz zu erhalten. Trainiere zwischen dieser Herzfrequenz und 10 Schlägen darunter. Je näher an der berechneten Herzfrequenz, desto schneller wird die aerobe Basis entwickelt. Https://philmaffetone.com/180-formula/

heart-rate Han-Lin
quelle
4
Die Prämisse des Q ist fehlerhaft - Die Sportwissenschaft auf Elite-Ebene ist weit fortgeschrittener als der Trainer, der sagt: "
Geh
5
Die "220-jährige" Theorie der maximalen Herzfrequenz ist ein Mythos und jede Methode, die sie verwendet (oder eine Variation davon), zeigt, dass die Sportwissenschaft, die hinter der Methode steht, in den frühen
neunziger Jahren
3
@ Han-Lin Ich vermiete normalerweise Wikipedia für medizinische Informationen, aber der Abschnitt über die maximale Herzfrequenz enthält eine nützliche Diskussion über die verschiedenen Berechnungen und auch darüber, warum sie alle im Einzeltraining nur eingeschränkt verwendet werden können
Chris H
4
@ Han-Lin Sie sagen, dass Sie diese Methode angewendet haben, aber in anderen Kommentaren auf der Website sagen Sie, dass Sie auf Ihrem Fahrrad eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 15 km / h erreicht haben. Das Pro-Peloton ist im Durchschnitt fast dreimal so schnell (z. B. legte der letzte Platz bei der letztjährigen Tour de France 3450 km in wenigen Minuten unter 91 Stunden zurück, was 37,9 km / h entspricht). Beantwortet das deine Frage?
David Richerby
3
Ich glaube, die ursprüngliche Frage war weniger albern als die bearbeitete Frage. Profi-Radfahrer verwenden keine Maffetone-Methode, da Trainingspläne heutzutage eher auf Leistung als auf Herzfrequenz basieren. Die Herzfrequenz kann durch Hitze oder sogar durch Nahrung und andere Faktoren beeinflusst werden. Es gibt auch eine Verzögerung bei der Herzfrequenzantwort. Sie können eine maximale Anstrengung von 10 Sekunden
brechen

Antworten:

5

Weil es nicht funktioniert.

Erstens: Wie in den Kommentaren besprochen, ist die Annahme, dass die maximale aerobe Herzfrequenz mit 180 berechnet werden kann, falsch und die Herzfrequenz ist kein sehr guter Indikator für die abgegebene Leistung.

Zweitens: Training nur mit geringer Intensität entwickelt weder Geschwindigkeit noch Ausdauer. Alle Untersuchungen, die ich gelesen habe, kommen zu dem Schluss, dass die größten Gewinne für Nicht-Sportler aus dem Intervalltraining mit hoher Intensität resultieren. Für Profisportler ist das Training mit geringer Intensität schwieriger als die maximale Anstrengung von Amateuren, aber es ist immer noch ein Training mit hoher Intensität oder ein regelmäßiges Rennen erforderlich.

ojs
quelle