Ich habe einen leichten Knack in meiner rechten Schulter entwickelt. Grund könnte ein übermäßiges Training im Schwimmen sein.
Das Wackeln ist ein leichter Schmerz, wenn ich meine Schultern mit etwas Gewicht ein bisschen schnell bewege. Zum Beispiel beim Schwimmen am Wasser ziehen. Es ist nicht schwer und alles. Das ist der Grund, warum es als Nippel erwähnt wird.
Nun ist meine Frage, kann ich Fahrrad fahren oder rennen?
Ich habe ein langsames Joggen oder ein sehr langsames Radfahren (beide etwas lang) für die nächsten drei Tage geplant, gefolgt von einem Ruhetag und dann mit dem Schwimmen.
Ist es ok? Irgendwelche Vorschläge?
Die Antwort, die ich erwarte, ist ähnlich wie folgt:
Bei unterschiedlichem Ausmaß der Schulterverletzung kann das Laufen oder Radfahren unterschiedlich zugelassen werden oder es kann sein, dass es so etwas nicht gibt (kann Laufen oder Radfahren, es spielt keine Rolle für die Schulter) oder vielleicht sollte ich nicht beides tun.
Antworten:
Nun, ich fand das etwas subjektiv, daher beantworte ich es selbst.
Der Schulterwinkel kann für verschiedene Personen variieren.
Wenn wir es als "Wackeln" bezeichnen, bedeutet dies, dass leichte, aber anhaltende Beschwerden keine ernsthafte Verletzung sind, aber man muss vorsichtig damit umgehen, da dies zu schweren Verletzungen führen kann.
Ich ruhte mich einen Tag aus und folgte dann die nächsten 2 Tage den Übungen in diesem Link ohne Gewichte.
Es war sehr hilfreich.
Und dann bin ich am nächsten Tag 50 km gefahren und am nächsten Tag bin ich einen Halbmarathon gelaufen und habe mein persönliches Bestes gegeben. Das ist sehr subjektiv, ich weiß.
Aber meiner Meinung nach schadet Radfahren oder Laufen nicht, nachdem ich das ständig irritierende Nuckeln in meiner Schulter erlebt habe, vorausgesetzt, ich ruhe 1 oder 2 Tage.
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