Warum verwendet CrossFit Kipping-Klimmzüge?

12

Für regelmäßige Workouts gibt es Informationen zu den Vorteilen und der Wichtigkeit von regelmäßigen Klimmzügen. CrossFit erwähnt es sogar in diesem Artikel . Men's Health spricht sogar in einem ihrer Blogs / Artikel darüber .

CrossFit-Klimmzüge sehen so aus, als würden sie gekippt (wobei Sie eine kraftvolle anfängliche Beinbewegung verwenden, um den Schwung zu erzeugen, der wie ein Schwingen aussieht).

Als Physiotherapeut und Krafttrainer ermutige ich die gewaltsame Bewegung aus der Kipping Pull-ups-Übung nicht. Ich habe im Laufe der Jahre viele Patienten mit Upper Trap Strain und Shoulder Injury behandelt, weil ich die Kipping Pull-ups von CrossFit gemacht habe.

Warum machen Kipping Klimmzüge überhaupt? Wenn Sie ein CrossFit-Liebhaber oder ein zertifizierter CrossFit-Trainer sind, wie sollte ich Sie ansprechen, ohne dass Sie denken, dass ich gegen die CrossFit-Philosophie bin?

QikMood
quelle
1
Ich sehe es als, sie konkurrieren in einer Sportart mit einem Abschlusskriterium von Chin-Over-Bar für Wiederholungen / Zeit. Wenn die Teilnehmer verstehen, dass sie für diese Art von Wettkampf ein bestimmtes Risiko für bestimmte Arten von Verletzungen eingehen, ist dies ihre Aufgabe. Menschen riskieren es, Muskeln zu strapazieren und Fußbälle zu treten, aber sie nehmen das Risiko in Kauf, weil sie an einem Wettbewerb teilnehmen möchten, bei dem es um Tritte geht. (Ein bestimmter Trainer ist sich nicht sicher, dass dies eine Wiederholungstechnik ist und lehrt auch nicht die korrekte strikte Form für das Krafttraining, das ist ein schwieriges Thema.)
Affe
3
@Affe Wenn du diesen Kommentar nicht in eine Antwort einfügst, werde ich es tun und ich werde all deine Upvotes stehlen.
Dave Liepmann
Einverstanden, ich habe es auch in meiner Antwort unterlassen, zu viel zu stehlen :)
Baarn
Haha, los geht's, ich hatte es im Kommentar hinterlassen, da ich nicht viel zu der zweiten Hälfte der Frage zu sagen hatte :)
Affe
@Affe Ich bin nicht davon überzeugt, dass der zweite Teil überhaupt vorhanden sein sollte, da er nur tangential mit der Hauptfrage zusammenhängt und objektiv nicht zu beantworten scheint.
Anthony Grist

Antworten:

15

Ich sehe es als, sie konkurrieren in einer Sportart mit einem Abschlusskriterium von Chin-Over-Bar für Wiederholungen / Zeit.

Wenn die Teilnehmer verstehen, dass sie für diese Art von Wettkampf ein bestimmtes Risiko für bestimmte Arten von Verletzungen eingehen, ist das ihre Aufgabe.

Menschen riskieren es, Muskeln zu strapazieren und Fußbälle zu treten, aber sie nehmen das Risiko in Kauf, weil sie an einem Wettbewerb teilnehmen möchten, bei dem es um Tritte geht. Einem bestimmten Trainer ist nicht klar, dass dies eine Wiederholungstechnik ist und er nicht auch die richtige strenge Form für das Krafttraining lehrt. Das ist ein schwieriges Thema.

Betreff: Wenn ich mit Leuten spreche, die als zu nervös empfunden werden, um ihre Ausbildung kritisch zu prüfen, dann beziehe ich mich auf "Becoming a Supple Leopard" von Kelly Starrett (die offensichtlich ernsthafte Vorzüge gegenüber Crossfittern hat). Ganz am Anfang des ersten Kapitels gibt es eine gute Diskussion über die Gefahren der 'Besessenheit der Aufgabenerfüllung', die vielleicht hilfreich ist, um die Leute zu untersuchen, wann es angebracht ist, ein "Spieltagsrisiko" für eine weitere Kinnlatte einzugehen, und ob Sie möchten wirklich, dass diese Risiken auch Teil des regulären Trainings sind.

Affe
quelle
Dies ist ein großartiger Tipp, aber ich muss auch einen Weg finden, meine medizinische Meinung zu äußern, da es sich um meine Patienten handelt, oder?
QikMood
Aktualisiert, kein Fachmann mich (daher ursprünglich als Kommentar gepostet), aber mit einem Verweis auf ein Buch von einem;)
Affe
6

Der Kip ist nicht überall legal.

Als ich im Marine Corps (1988-92) war, war das Kip erlaubt und ich habe es benutzt, weil ich nicht die Oberkörperkraft hatte, um 20 tote Klimmzüge zu absolvieren.

Da das Erlernen des Kips in den Marines nicht mehr akzeptiert wird, habe ich damit aufgehört, meine Klimmzüge zu vervollständigen.

Der Kip ist ein gutes Ganzkörpertraining und kann Sie trotzdem anstrengen. Ich vermute deshalb, dass diese CrossFit-Kurse sie verwenden. Diese Kurse sind nicht darauf ausgelegt, Sie leistungsfähig und stark zu machen, sondern darauf, Sie in Form zu bringen.

Ja, Sie könnten sich verletzen. Sie könnten sich auch bei der Arbeit durch Ausrutschen im Bad auf nassem Boden verletzen, aber Sie gehen nach wie vor für die dort Geschäft . Richtig?

Jetzt ist es an der Zeit, deinen Freunden zu zeigen, dass du 20 Klimmzüge machen kannst. Wirst du kippen oder Dead Hang verwenden? Wenn Sie kippen, neigen sie dazu zu sagen, "Alter, war WTF das?" Wenn du einen toten Hang machst, könnten sie sagen: "Bro, dein Kinn ist bei Nummer 18 nicht ganz über die Latte gegangen."

Dies ist eine Art, was andere gesagt haben, aber ich wollte nur meine 2 Cent setzen.

Ich bin allerdings kein professioneller Trainer. Ich bin nur jemand, der seit mehr als 25 Jahren trainiert.

jp2code
quelle
1
Das ist was ich dachte. Über 25 Jahre sind Sie ein Profi für mich.
QikMood
3

Ich denke, Sie sollten sich ihnen so nähern, wie Sie sich jedem nähern sollten, der etwas tut, mit dem Sie nicht einverstanden sind (oder das Sie nicht verstehen): mit Respekt und ohne Vorurteile.

Meiner Meinung nach (kein Crossfitter): Kipping-Klimmzüge sind eine andere Übung als kraftorientierte Klimmzüge. Sie konzentrieren sich hauptsächlich auf explosive Bewegungen und den geschickten Einsatz von Trägheit.
Das Ziel von crossfit ist, wie ich verstehe, die reale Anwendung der Bewegung. Zum Klettern ist ein normaler Klimmzug nützlich, aber Sie möchten nicht immer etwas Elegantes und Sauberes tun, sondern einfach und schnell und einfach Ihren Körper hochziehen.

Baarn
quelle
Aus irgendeinem Grund war es immer etwas schwieriger, mit Crossfitters zu kommunizieren. Es sind nicht nur ich, sondern meine Kollegen und Freunde.
QikMood
2
Ich denke, das könnte mit dem Underdog-Status der Crossfit-Community zusammenhängen. Meine Wahrnehmung davon basiert nur auf dem Lesen von Foren oder YouTube-Kommentaren, aber fast unter jedem Crossfit-YouTube-Video, das man liest, schreibt man, wie beschissen die Crossfit-Bewegung ist. Wenn dies in der realen Welt genauso ist (ich nehme es an), kann ich verstehen, dass es Ihnen schwer fallen wird, kritisch mit einem Crossfitter zu kommunizieren. Er wird wahrscheinlich sofort in den gleichen Verteidigungsmodus gelangen und alles blockieren, was Sie ihm sagen eine konstruktive diskussion kompliziert.
Baarn
2

Der Hauptgrund, warum Crossfitter beim Training Kipping- oder Butterfly-Klimmzüge verwenden, liegt darin, dass diese schneller sind und weniger Energie benötigen, sodass Sie mehr Runden abschließen und schneller fertig werden können.

Strenge PUs sind wunderbar, um Kraft aufzubauen. Wenn Sie keine strengen PUs machen können, ist es am besten, keine gekippten zu probieren, da Sie sich leichter verletzen können.

An unserer Box haben wir strenge PUs für den Kraftteil, aber wir können sie in irgendeiner Weise in den Workouts vervollständigen. Ich persönlich mag diesen besonderen Ansatz, weil Sie so Kraft aufbauen und gleichzeitig eine Vielzahl von Bewegungen ausführen können.

namezero
quelle