Wie viel Druckkraft für die menschliche Flagge?

Die Schulterkraft scheint der Hauptfaktor für das Erreichen einer menschlichen Flagge zu sein. Ich habe mich gefragt, ob es eine Zahl im Verhältnis zum Körpergewicht gibt, die angibt, wann die Druckkraft bereit ist, eine menschliche Flagge auszuprobieren. Sie sollten beispielsweise mit dem Training der menschlichen Flagge an einer Stange beginnen, wenn Sie das 0,7-fache Ihres Körpergewichts in einer stehenden Presse bewegen können. Oder sogar: Sie benötigen mindestens 0,8, um eine menschliche Flagge zu erstellen.

Jim Bathurst, bekannt für seine Website Beast Skills, sagt in seinem Tutorial zur menschlichen Flagge :

Wenn Sie mehrere Handstand-Liegestütze mit voller Reichweite an der Wand anbringen können, sind Sie auf dem besten Weg, die Flagge zu erhalten.

Die Überwindung der Schwerkraft , ein beliebtes Buch über Gymnastik für Erwachsene, enthält eine Tabelle, in der die Schwierigkeit verschiedener Fähigkeiten verglichen wird. In der Tabelle ist eine vollständige menschliche Flagge eine Fertigkeit der Stufe 8, die einem Druck auf Ihr Körpergewicht oder gewichteten Dips mit 85% zusätzlichem Körpergewicht "entspricht". Der erste Fortschritt zu einer Flagge, der Tuck-Flagge, ist Fertigkeit der Stufe 5, was einer Presse mit 0,65% des Körpergewichts oder einem Eintauchen mit ~ 37% entspricht.

Beide Quellen sind bestenfalls anekdotisch, nehmen Sie sie also mit einem Körnchen Salz. Mein Vorschlag, wenn eine menschliche Flagge eines Ihrer Ziele ist, ist, so schnell wie möglich mit dem Training speziell dafür zu beginnen. Wenn Sie die Tuck-Flagge mindestens 10 Sekunden lang halten können, fügen Sie sie Ihrer Routine hinzu und üben Sie!