Ich habe gehört, dass die perfekte Form von Körpergewichtsübungen langsam sein muss. Zum Beispiel muss ich bei Klimmzügen in 2 Sekunden nach oben gehen, eine Sekunde an der oberen Position pausieren und dann in 2 Sekunden nach unten gehen.
Welches Ziel hilft diese Technik, Muskelaufbau oder Ausdauer?
Mit anderen Worten, wenn ich 20 Liegestütze mit schnellen Bewegungen machen kann und mit Liegestützen mehr Muskeln aufbauen möchte. Werde ich Muskeln aufbauen, wenn ich die oben genannte Technik verwende?
Antworten:
Ich würde vorschlagen, dass 2 Sekunden nach oben, 2 Sekunden nach unten eine gute Technik ist und in den meisten Übungen befolgt werden sollte. Wenn Sie Schwung brauchen, um das Set zu vervollständigen oder die Übung zu machen, sollte das Gewicht reduziert werden, da dies keine gute Form ist.
In Bezug darauf, ob es für Muskelaufbau oder Ausdauer ist, sollte gute Form für beide sein.
Um das Muskelwachstum / die Ausdauer zu betrachten, müssen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Gewichte betrachten
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