Soll ich mitlaufen?

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Ich hatte in diesem Beitrag den Rat erhalten, mit dem Training bei 25 Kilometern zu beginnen , aber während ich renne, mache ich mir Sorgen um meine Knie. Heute ist mein 4. Workout seit dem Start von c25k.

Meine Knie sind seit einigen Jahren seltsam, auch ich habe mich nicht mehrmals in der Woche zum Laufen verpflichtet. Das Problem ist, wenn ich gehe, fühlen sich meine Knie sehr seltsam an. Ich bin kein Experte für Biologie, ich kann es nur so beschreiben: Der Teil, an dem sich die Knie mit meinen Unterschenkeln verbinden, fühlt sich leer an oder es fehlt etwas dazwischen.

Das Syndrom tritt nicht auf, wenn ich still stehe oder sitze. Wenn ich schneller laufe oder gehe, so dass der Druck zunimmt, tritt das Gefühl auf.

Oh, soll ich den Arzt wiedersehen? Soll ich aufhören zu laufen, oder wird dieses Problem durch Laufen behoben?

Übrigens trainiere ich in meinem Leben noch nicht. In meinem Universitätsleben bin ich 60 Minuten von und zu meiner Schule gelaufen. Hört sich das an, als ob das Bindegewebe abgenutzt wäre?

Hier ist die Position, die ich erwähne: Bildbeschreibung hier eingeben

lamwaiman1988
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Ich bin auch kein Biologe. In Anbetracht Ihrer Situation scheint es, als ob Ihren Beinen die unterstützende Muskelkraft fehlt, die sie benötigen. Sie können das nur aufbauen, indem Sie daran arbeiten. Wie sieht dein Arbeits- / Ruhezyklus aus? (Ich poste es nicht als Antwort, weil ich mir dieser Antwort noch nicht sicher bin.) HINWEIS: Ich habe auch ein seltsames Knickgefühl mit meinen Knien verspürt, aber seitdem ich angefangen habe, konsequent meinen ganzen Körper zu bearbeiten, ist dieser verschwunden.
Berin Loritsch
Glauben Sie, dies könnte zusammenhängen: runnersworld.com/article/0,7120,s6-241-285--7773-0,00.html (siehe Hinweise zur Erhöhung der Laufstrecke usw.) Es gibt auch Strecken, die Abhilfe schaffen.
Berin Loritsch
"Der Teil, an dem sich die Knie mit meinen Unterschenkeln verbinden, fühlt sich leer an oder es fehlt etwas dazwischen." Können Sie vielleicht ein Foto machen oder einen Pfeil auf das Foto eines anderen setzen? Weil Ihr Knie mindestens 3 große Sehnengruppen (außen) hat, die Ihr "Knie" zusammenhalten. Ihre Beschreibung benötigt also einige zusätzliche Informationen :)
Ivo Flipse
Ich werde ein Foto machen, wenn ich nach der Arbeit wieder zu Hause bin, danke.
Lamwaiman1988
Erhalten wir immer noch das Bild @gunbuster? ;)
Ivo Flipse

Antworten:

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Ärzte sind bei Bedarf immer eine gute Wahl. ABER alle Ärzte werden Ihnen sagen, dass Sie sich frei nehmen sollen. Oft werden Sie und nehmen Sie dann das Training wieder auf, nur um festzustellen, dass das Problem immer noch besteht. Pfui!

Es gibt 4 Gründe, warum Knie beim Laufen weh tun. Sie sind

  1. Schwache Hüften
  2. Schwache Oberschenkel (Quads)
  3. Enge Kniesehnen
  4. Enge IT-Band

Durch die Stärkung der Hüften und Oberschenkel und die Verbesserung der Beweglichkeit der Oberschenkel und des IT-Bandes sollten die Schmerzen nachlassen und / oder ganz verschwinden.

Basierend auf diesen Ideen ist hier eine gute Routine, um Knieschmerzen beim Laufen zu reduzieren .

csi
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Ja, ich will keinen dummen Doktor mehr sehen, nur um mir zu sagen, dass ich mich ausruhen soll.
Lamwaiman1988
@ gunbuster363. Ha ha Ich kenne! Wenn Sie diese Antwort akzeptieren, markieren Sie sie bitte als akzeptiert. Vielen Dank.
CSI
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Es ist wahr - ich hatte Schienbeinschienen seit Ewigkeiten und habe immer versucht, meine Schienbeine und Waden zu trainieren, aber das eigentliche Problem war die Stärke meiner Hüften
Niemand
Können Sie mehr über die Übung erzählen? Englisch ist nicht meine Muttersprache. Vielen Dank.
Lamwaiman1988