Wie bestimme ich, welche Größe ein Gymnastikball als Schreibtischstuhl verwenden soll?

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Ich bin 6 'groß mit langen Gliedmaßen und derzeit viel zu viel, während ich den ganzen Tag an meinem Schreibtisch codiere. Ich kann nicht so einfach zu einem Stehpult wechseln, deshalb würde ich gerne versuchen, auf einem Gymnastikball zu sitzen.

Welche Maße sollte ich verwenden, um zu bestimmen, welche Ballgröße ich kaufen soll?

posture exercise-ball Darren Newton
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Wenn dies eine Frage über die richtige Größe des Balls für das Training wäre, wäre dies genau das richtige Thema.
Berin Loritsch

Antworten:

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Dies hängt von einigen Faktoren ab, z. B. wie hoch Ihr Schreibtisch ist und in welcher Höhe Sie die richtige Position am Handgelenk erreichen können. Wenn ich zu diesem Zweck einen Gymnastikball kaufte, ging ich in den Laden und holte den größten, den sie hatten (ich bin 6'3 "). Dieser hatte normalerweise einen Durchmesser von 75 cm. Ich würde Ihnen vorschlagen Machen Sie dasselbe und holen Sie sich das größte, das sie zum Verkauf haben. Wenn es zu groß wird, können Sie es jederzeit entleeren, um die richtige Höhe zu erreichen.

Nur eine persönliche Anmerkung: Halten Sie die Pumpe bereit, die mit dem Gymnastikball geliefert wird. Normalerweise musste ich es alle paar Monate wieder aufpumpen. Halten Sie auch Katzen mit Krallen fern, da Sie sonst einen schmerzenden Schwanzknochen bekommen, wenn Ihre Übung plötzlich nachlässt.

Sparafusile
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Als Folge habe ich den 75cm Ball bekommen und ihn heute benutzt. Ich habe mich während der Arbeit definitiv viel damit beschäftigt, was meinem Tag vor den LCDs zusätzliche Aktivität verlieh.
Darren Newton
Ich bin 185 cm und 96 kg. Ich habe einen 65-cm-Ball, aber meine Hüfte scheint unter Kniehöhe zu sein, wenn ich darauf sitze. soll ich 75cm oder 85cm bekommen? Ich möchte, dass dies
Hantelpresse macht
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Ich suchte nach einer allgemeinen Richtlinie, um einen Gymnastikball online zu kaufen. Nach diesem Artikel :

Die Knie sollten eben oder etwas tiefer als das Becken sein und an den Hüften und Knien einen Winkel von 90 Grad oder etwas mehr bilden (Oberschenkel parallel zum Boden oder leicht nach unten zeigend).

Sie geben auch eine allgemeine Richtlinie für die Auswahl des Balls für Ihre Größe. Wenn Sie schwerer als der Durchschnitt sind, müssen Sie dies ebenfalls berücksichtigen: (cm von mir hinzugefügt).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

Sie sollten keinen Ball kaufen, der zu groß für Sie ist:

Denken Sie daran, dass durch das Ablassen von Luft aus dem Gymnastikball der Luftdruck verloren geht. Wenn sich der Ball abflacht, wird er tatsächlich stabiler, da er eine größere Kontaktfläche mit der Widerstandsfläche und dem Körper hat. Dies bedeutet, dass Stabilisierungs- und Ausgleichsübungen einfacher werden und an Wirksamkeit verlieren.

Baarn
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Ich bin 184 cm groß und habe eine ähnliche Tabelle befolgt und 65 cm gekauft, aber meine Hüfte scheint unter dem Knie zu liegen, wenn ich darauf sitze. (Ich bin 96
kg