Können durch systematisches Training Kraft und Muskeln trotz des Alterns weiter wachsen?

Sagen wir, wenn man mit 30 Jahren ein gutes systematisches Krafttraining beginnt. Ich würde sagen, dass er mit 40 Jahren körperlich viel stärker sein sollte. Was ist, wenn er dieses Trainingsprogramm einfach fortsetzt? Kann seine Kraft trotz des Alterns weiter wachsen? Oder mit anderen Worten, kann er im Alter von 70 oder 80 Jahren körperlich stärker sein als im Alter von 30 oder 40 Jahren?

strength strength-training age Zuriel
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Antworten:

Dies hängt davon ab, was Sie unter "körperlich stärker" verstehen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Frage zu interpretieren.

Kann ich mit 80 schwerere Gewichte heben als mit 40?

Ja. Wenn Sie vor 40 noch keinen Tag in Ihrem Leben trainiert hatten und plötzlich mit dem Training begonnen haben UND keine andere körperliche Krankheit mehr hatten (dies ist der eigentliche Vorbehalt), dann ist dies durchaus möglich. In der Tat könnte das körperliche Training Ihnen helfen , bestimmte körperliche Krankheiten zu verhindern.

Kann ich durch Training die Auswirkungen von Alterung und Entropie verhindern?

Nein, nicht nach unserem derzeitigen wissenschaftlichen Kenntnisstand.

Alec
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Obwohl die Leute sagen, dass HGH der Jungbrunnen ist: D

s3v3ns

Gute Antwort! Ihre erste Interpretation ist das, was ich fragen wollte. Ich spreche hier nicht von einer Berufsausbildung, sondern mache sie nur für ein paar Stunden pro Woche. Nehmen wir an, ich beginne mit 30, kann ich daraus schließen, dass ich generell bei m + n schwerere Gewichte heben kann als bei m, wo m> = 30 und n> 0 sind?

Zuriel

@Zuriel - Für eine Weile, ja. Sie können den altersbedingten Rückgang verhindern und bleiben sehr fit, aber Sie werden wahrscheinlich mit 60 nicht schwerer heben als mit 30. Der Testosteronabbau ist leider ein König, wenn es um solche Dinge geht.

JohnP

Ein Anhaltspunkt sollten Weltrekorde in verschiedenen Aufzügen sein, und in welchem Alter sie aufgestellt werden, ich werde den Wettbewerb "Stärkster Mann der Welt" als Grundlage für meine Berechnung des "Stärksten" Alters heranziehen.

2014 - Žydrūnas Savickas - 38 Jahre

2009 - Žydrūnas Savickas - 33 Jahre

2004 - Vasyl Virastyuk - 30 Jahre

1999 - Jouko Ahola - 29

1989 - Jamie Reeves - 27

1979 - Don Reinhoudt - 34

Das sind nur einige zufällige Picks, aber das Durchschnittsalter von diesen ist: 32 Jahre alt.

Bei optimalem Training werden Sie also zwischen 30 und 35 Jahre alt sein. Wenn Sie jedoch ab 30 mit dem Gewichtheben beginnen, ist es ziemlich klar, dass Sie später einen Höhepunkt erreichen werden, und so weiter.

Viele alte Leute bekommen zusätzliches Testosteron, um den heutzutage sinkenden Spiegeln entgegenzuwirken, weil es gesund zu sein scheint. Ich denke, Sie könnten Ihre goldenen Tage ein wenig verlängern, wenn Sie nicht konkurrieren.

Marder
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Ich schätze diese Antwort! Ich bin kein professioneller Bodybuilder. Habe ich Recht, wenn ich sage, dass ich als Amateur (ein paar Stunden pro Woche trainieren) viel später einen Höhepunkt erreichen werde als die Profis? Ist es möglich, dass ich mit 75 Jahren meinen Höhepunkt erreiche?

Zuriel

Es gibt Menschen, die mit 75 am stärksten sind, aber nur Menschen, die in einem jüngeren Alter nicht ernsthaft trainiert haben. In jungen Jahren ist das Kraftpotential viel höher. Der häufigste Grund für Schwäche in einem höheren Alter ist jedoch ein sitzendes Leben. tranastyrka.se/traning-och-livskvalite-nar-du-aldras Dieses Bild ist bei 40- bis 70-jährigen Triathleten und einem 74-jährigen sitzenden Mann ziemlich aussagekräftig.

Mårten

Ja ist es! Das 3. Bild sieht ekelhaft aus ... Ich möchte definitiv nicht, dass mein Körper so ist!

Zuriel

-1 für die Empfehlung von Testosteron "weil es gesund zu sein scheint". Wir wissen, dass Testosteron und andere Steroide bei jüngeren Menschen schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben, nur weil die Einnahme von Testosteron bei älteren Menschen nicht populär genug war, um Langzeitstudien durchzuführen, bedeutet dies nicht, dass es automatisch sicher ist.

JohnP