Wird Pilates meine Gewinne töten?

Ich plane Pilates für eine bessere Körperhaltung und auch Krafttraining zu starten. Ich habe vor, in meinen Ruhetagen zu Pilates zu gehen. Aber ich beschäftige mich mit zwei Dingen:

1) Werden Pilates meine Gewinne töten? Weil ich gehört habe, dass Sie in Ihren Ruhetagen still sitzen müssen. Andernfalls werden Sie Ihre Gewinne töten.

2) Ist Pilates + Krafttraining eine gute Idee? Meine Denkweise hinter dieser Kombination ist die folgende: Ich muss meine Haltung verbessern. Wenn ich mit einer schlechten Haltung hebe, besteht die große Möglichkeit, dass ich meine Haltung verschlechtere. Daher werde ich Pilates als Haltungskorrektor verwenden und sicher heben. Halten Sie das für eine vernünftige Idee oder bin ich völlig auf dem falschen Weg? Wenn ich auf dem falschen Weg bin, können Sie mir einige Empfehlungen geben?

1) Werden Pilates meine Gewinne töten? Weil ich gehört habe, dass Sie in Ihren Ruhetagen still sitzen müssen. Andernfalls werden Sie Ihre Gewinne töten.

Im Allgemeinen möchten Sie an Ihren Ruhetagen aktive Ruhe . Als solches werden Pilates großartig sein.

2) Ist Pilates + Krafttraining eine gute Idee? Meine Denkweise hinter dieser Kombination ist die folgende: Ich muss meine Haltung verbessern. Wenn ich mit einer schlechten Haltung hebe, besteht die große Möglichkeit, dass ich meine Haltung verschlechtere. Daher werde ich Pilates als Haltungskorrektor verwenden und sicher heben. Halten Sie das für eine vernünftige Idee oder bin ich völlig auf dem falschen Weg? Wenn ich auf dem falschen Weg bin, können Sie mir einige Empfehlungen geben?

Ehrlich gesagt denke ich, dass Ihre Motivation falsch ist, aber das Ende wird gut. Pilates hilft Ihrer Haltung und Krafttraining. Was Ihr Krafttraining jedoch hilfreich macht, sind nicht Pilates, sondern das richtige Heben. Einfacher ausgedrückt: Pilates wird Sie nicht (direkt) zu einem sichereren Kreuzheben machen.

Verwenden Sie ein effektives und bewährtes Krafttraining , das Ruhetage vorschreibt. An Ihren Ruhetagen können Sie gerne Pilates machen.

Die Antwort ist normalerweise unterschiedlich, aber wenn wir über Übungen wie Schwimmen, Laufen, Gehen und Radfahren sprechen (Cardio, besser bekannt als), lautet die Antwort Nein, solange Sie kein verrücktes Aerobic-Training absolvieren. Angenommen, Sie laufen jeden zweiten Tag 3 Meilen. Wird dir das auf lange Sicht weh tun? Nein. Aber sagen Sie jetzt, dass Ihr Freund jeden Tag 10 Meilen läuft. Angenommen, Ihr Freund ist nicht außergewöhnlich genetisch begabt oder hockt jeden zweiten Tag 8 Stunden lang, dann würden seine Beinmuskeln schließlich an Größe verlieren. Dies liegt daran, dass die Muskeln mehr Sauerstoff benötigen, um durch sie zirkuliert zu werden, sodass sie schrumpfen, um die Sauerstoffzellen näher zusammenrücken zu können. Mit anderen Worten, sagen Sie Folgendes: Wenn jemand jeden Tag 150 Seiten aus einem Buch liest, ohne Augenbrüche zu haben, Es ist wahrscheinlicher, dass sie verschwommenes Sehen entwickeln als jemand, der 20 Seiten pro Tag ohne Augenbrüche liest (vorausgesetzt, diese Personen lesen ungefähr 40 Seiten pro Stunde). Um es kurz zu machen: Ja, wenn Sie Cardio oder Pilates auf ein extremes Niveau bringen, werden Ihre Gewinne zunichte gemacht. Aber wenn Sie es mäßig oder sogar auf einem etwas fortgeschrittenen Niveau tun, wird es nicht so lange dauern, wie Sie sagen, dass Sie nicht über 5 Meilen pro Tag schwimmen oder über 50 Fahrrad fahren usw. Wenn sie Ihnen sagen, dass Sie "still sitzen" sollen, meinen sie das Gewichte nicht heben.