Ich bin seit 12 Jahren immer wieder unterwegs, nachdem ich ursprünglich mit XC in der High School angefangen hatte. In Anbetracht dieser Tatsache war ich normalerweise immer daran interessiert, längere Distanzen zu fahren. Allerdings habe ich mich im letzten Jahr auf Sprint konzentriert.
Von dem, was ich momentan über die Angelegenheit verstehe, Sprinter bevorzugen ein hohes Verhältnis von schnell - Muskelfasern wechseln . Was ich gerne wissen würde, oder zumindest eine Vorstellung davon bekommen sollte, ist, welche Art von Muskelfasern die Muskeln in den Beinen enthalten (ohne ins Krankenhaus zu gehen und eine Biopsie zu beantragen, falls dies überhaupt möglich ist).
Bei der Suche auf YouTube konnte ich nicht wirklich Videos finden, die zeigen, wie man dieses Verhältnis einschätzt Dieses Video Allerdings testet der Typ seine Brust, und der Test scheint meiner Meinung nach nicht sehr gut zu sein.
Gibt es eine Möglichkeit, das Verhältnis der Muskelfasern zwischen schnellen und langsamen Muskeln zumindest in den Beinen etwas genau zu testen?
Antworten:
Genau nein Leider gibt es keine bewährten Möglichkeiten Muskelfaserzusammensetzung zu messen.
EIN Muskelbiopsie ist eine invasive Technik, bei der eine kleine Muskelgewebeprobe operativ entfernt wird. Dieses Verfahren dient zur Diagnose von Muskelgewebserkrankungen, wenn weniger invasive Tests zur Verfügung stehen. Das ist nicht eine Methode zur Bestimmung der gesamten Muskelfaserzusammensetzung.
Muskelfasertypen
Skelettmuskelfasern lassen sich in drei Arten einteilen:
Die meisten Muskeln enthalten eine Mischung von Fasertypen, was zu einer Reihe von Muskeln führt Kontraktionsgeschwindigkeit und Ermüdungsfestigkeit
Alle Fasern in einer Motoreinheit sind vom gleichen Typ
Die Genetik bestimmt den Prozentsatz der einzelnen Personen
Auswirkungen auf den Muskelfaser
Aerobic (Ausdauer) Übung Wie Joggen, Schwimmen, Radfahren führt zu mehr:
Widerstandsübung (anaerob) . Wie Gewichtheben oder isometrische Übungen führt zu vermehrtem Training
quelle