Laufen Sie täglich ein paar Kilometer, um Muskeln zu verlieren?

Ich habe verschiedene Bodybuilding-Sites gesehen, die behaupten, dass beim Laufen Cortisol freigesetzt wird, das die Muskeln "auffrisst".

Ist das wahr? Werden die Muskeln beim Laufen wirklich beeinträchtigt? Ich spreche nicht von einem Marathon oder einer Langstreckenveranstaltung, sondern von 2-3 Meilen pro Tag (ich weiß, dass Langstreckenveranstaltungen Ihre Muskulatur reduzieren).

Würde es mich Muskeln verlieren lassen?

Da Navy Seals jedoch täglich einige Kilometer zurücklegen, muss es einige Vorteile geben.

Es wurde gezeigt, dass eine Mischung aus kardiovaskulärem Training und Krafttraining den Effekt sowohl auf den kardiovaskulären Fortschritt als auch auf die Kraft minimiert. Das Mischen von Laufen oder anderen Cardio-Aktivitäten mit Hypertrophietraining hat sich jedoch nicht negativ ausgewirkt.

Um die Kraft zu maximieren, machen Sie einfach an getrennten Tagen Cardio. Für das Muskelwachstum können Sie sie mischen und alle Vorteile nutzen. Der Mensch ist auf hohe Ausdauer und Ausdauer ausgelegt. Aus diesem Grund ist maximale Kraftanstrengung bei Cardio nicht immer gut.