Was ist der Unterschied zwischen Schwimmen und Laufen?

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Ich bin 25 Jahre alt. In den letzten Jahren bin ich jeden Tag gelaufen. Ich laufe nicht gern. Ich gehe gerne Schwimmen. Welches ist gut für die Aufrechterhaltung Ihres Körpers und die Reduzierung Ihres Bauches? Was ist der Hauptunterschied zwischen Schwimmen und Laufen? Kann mir jemand Vorschläge geben?

running body-fat swimming Prince Antony G
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Als allgemeinen Kommentar zum Auswählen von Übungsformen ist es gut, zu dem zu gehen, was Ihnen mehr Spaß macht, solange es sich um eine würdige Form der Übung handelt. Auch wenn das Laufen ein bisschen besser war (Schwimmen ist das Beste!), Würde ich sagen, schwimmen Sie trotzdem, weil Sie es mehr genießen. Was ist effektiver, um Sie um 6 Uhr morgens aus dem Bett zum Training zu bringen?
andrewb

Antworten:

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IMO Schwimmen ist eine bessere Allround-Übung für die Gesundheit; Es kann optimiert werden, um sich auf den Ober- oder Unterkörper zu konzentrieren, und ist wesentlich weniger missbräuchlich.

Für einen absoluten Fettverlust ist er jedoch möglicherweise nicht optimal, da er in Wasser einen Wärmeverlust verursacht. (Körper: "Diese Umgebung kostet mich Wärme; ich werde Körperfett behalten.")

Ich sage tun, was Ihnen Spaß macht - es ist wahrscheinlicher, dass Sie es tun, es ist weniger schädlich und es ist eine großartige Übung.

Dave Newton
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Schwimmen, wenn es aus Gründen der Geschwindigkeit / Effizienz gemacht wird, ist eigentlich eher ein Oberkörpertraining als ein Unterkörper-Training. Tatsächlich liegt der Schwerpunkt der Schwimmverbesserung in der Effizienz, was natürlich den Kalorienverbrauch senkt, aber zu einer längeren und schnelleren Schwimmfähigkeit führt.

Auch weil Sie schweben, wird ein Großteil der Arbeit, Ihr eigenes Gewicht zu tragen, übersprungen.

Laufen ist wahrscheinlich besser für die allgemeine Kalorienverbrennung.

Wenn Sie jedoch gerne schwimmen, ist etwas besser als das, was Sie nicht mögen.

geoffc
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Ich stimme Ihnen zu, insbesondere die letzte Zeile: Wenn Sie die Chance haben, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, werden Sie es regelmäßig und über längere Zeiträume tun und sich hoffentlich amüsieren.
Ivo Flipse
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Schwimmen ist keine gute Übung zur schnellen Fettverbrennung, da es nur geringe Auswirkungen hat.
Chris S
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Aus meiner Erfahrung heraus würde ich sagen, dass Schwimmen in Verbindung mit einer Kalorienreduzierung eine viel bessere Wahl ist als alle anderen allein.

Ich arbeitete auch zuerst an der Fettverbrennung. Ich habe versucht zu laufen, aber ich konnte keine signifikante Verbesserung erzielen, vielleicht 3 Pfund im Laufe eines Monats. Dann versuchte ich, mit SEHR milder Kalorienbeschränkung verbunden zu schwimmen. Ich übe das Schwimmen eine Stunde am Tag mit 30 Minuten Schwimmen (übe die Beinbewegungen, während du zum ersten Mal Freestyle lernst), 10 Minuten Spaß (wie Spritzwasser auf meinen kleinen Bruder) und 20 Minuten Schmetterling (nur für Muskeln im Oberkörper, nicht für Fett).

Es gibt keine Einschränkung. Im Laufe von 5 Wochen habe ich 10 Pfund abgenommen (ohne auch nur Eis zu widerstehen). Außerdem ist mein Oberkörper bereits durchtrainiert, sodass Schwimmen eine gute Option sein kann.

Utkarsh5
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