Ich bin ein großer Fan von Yoga. Ich versuche, mindestens dreimal pro Woche mit dem Üben zu beginnen. Mein Problem ist, dass ich keine Zeit für einen Trainer habe, da meine Arbeit zeitaufwändig ist. Ich habe versucht, Videos anzusehen, aber ich ärgere mich über die spirituellen Aspekte. Kennt jemand Videoserien oder Bücher, die Yoga lehren und sich in erster Linie auf die körperliche Betätigung und nicht auf die geistige Führung konzentrieren?
Entschuldigung, ich wollte auch sagen, dass ich niemanden beleidigen möchte. Das ist einfach nicht das, wonach ich in einer Übung suche.
Bikram Yogaist sicher.Antworten:
Suchen Sie nach dem p90x Yoga, ok, es ist ein großes Paket mit allem (Kenpo, Bauchmuskeln, Krafttraining), aber die Yoga-DVD ist wirklich schön. kein Spiritismus: nur Posen (und harte)
Es ist ein bisschen teuer, aber es ist ein guter Kauf
Die andere Lösung wäre, sich die Posen im Internet anzusehen und Zeit für jede Pose zu nehmen, ohne eine DVD zu benötigen.
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Erstens ist Yoga keine körperliche Übung. Was die Menschen im Westen Yoga nennen, heißt eigentlich HathaYoga, das sich mit dem Körper befasst. HathaYoga bezieht das ganze Körpersystem einschließlich des Atems mit ein. Wenn Sie es nur als Pose machen, gibt es nur die Vorteile, die eine normale Dehnung für Sie bringt. Yoga ist mächtig und wird Wunder nur mit diesem spirituellen Element vollbringen (ich meine nicht religiös). Es kann manchmal gefährlicher sein, wenn Sie es unsachgemäß tun. Yoga ist wie Elektrizität, es ist von großem Potenzial, aber wenn Sie es unsachgemäß handhaben, kann es großen Schaden anrichten.
Wenn Sie wirklich ein großartiges Ergebnis für Ihr Körpersystem erzielen möchten, müssen Sie dies auf eine bestimmte Weise tun. Es gibt einige gute Lehrer, die Ihnen dies beibringen können.
Wenn Sie etwas völlig Unspirituelles wollen, gibt es einige weniger komplexe Posen, die Sie zu Hause machen können.
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Wenn Sie ein Sportprogramm wünschen: Wie steht es mit " Pilates "? ( DVD-Beispiel, das ich selbst nicht ausprobiert habe)
Wollen Sie auch Achtsamkeit entwickeln, aber ohne fernöstliche "Religiosität"?
Möchtest du sogar den "atmenden Teil" des Yoga loswerden? Dann sei gewarnt: Auch beim Pilates scheint die Atmung eine große Rolle zu spielen.
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https://www.youtube.com/watch?v=Nfvd8ZgU8rw
Ich habe dies bei einer Suche nach "Yoga für Anfänger" auf YouTube gefunden.
Es ist eine gute Anleitung für die Sequenz in "Flow" - oder "Vinyasa" -Klassen. Ich bin kein großer Fan der spirituellen Aspekte (obwohl ich Pranayama-Kurse wirklich mag), und es gibt nichts, was mich ärgert.
Es gibt auch einige längere Yoga-Videos auf YouTube, die nicht sicher sind, ob sie einen spirituellen oder einen physischen Fokus haben, aber die spirituelle Neigung sollte ziemlich schnell erkennbar sein und Sie können einfach zurückschlagen und stattdessen einen anderen ausprobieren. Sie können sie auf einer anderen Registerkarte ausführen, während Sie andere Aufgaben im Internet ausführen, um sie auf spirituelle Inhalte zu überprüfen, und dann auswählen, für welche Sie sich beim Training entscheiden.
Bei Büchern haben sowohl Anatomy of Yoga von Leslie Kaminoff als auch Anatomy of Hatha Yoga von David Coulter, was nicht überraschend ist, einen primären körperlichen Schwerpunkt. Kaminoff hat einen wöchentlichen Newsletter, den Sie ebenfalls abonnieren können.
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Ich begann mit Yoga bei SATS, einer der örtlichen schwedischen Fitnessketten. Ihr Ansatz konzentriert sich auf den physischen Teil des Yoga, sie haben ihren eigenen Markenstil "SATS Yoga". Für mich war das eine gute Wahl. Nur zum Experimentieren habe ich andere, spirituellere Formen ausprobiert, aber das war nichts für mich.
Ich habe meine eigene Routine basierend auf dem SATS-Yoga und den Übungen, die ich auf YouTube und DVD aufgenommen habe, eingeführt. Eine in Schweden entwickelte Form, die meiner Meinung nach eine unabhängigere Perspektive gegenüber dem Spirituellen hat (basierend auf einem Workshop über ein paar Abende vor ein paar Jahren), ist Viryayoga.
In Bezug auf Bücher kann ich zwei Bücher empfehlen: - Coole Yoga-Tricks von Austin, Miriam - Yoga als Medizin von Mccall, Timothy
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Der Video-Unterricht enthält Posen und kann Video-Lektionen direkt vorspulen, um sich auf die Übungen zu konzentrieren.
Beachten Sie jedoch, dass Yoga eine spirituelle Praxis ist. Wahrscheinlich brauchen Sie kein Yoga, sondern ein Fitnessprogramm, um Ihre Ziele zu erreichen.
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Ich kann Ihnen keine gute Antwort geben, aber ich stimme Ihnen zu, dass die "anderen" Dinge manchmal ablenken können. Ich habe mich auch damit befasst und festgestellt, dass, wenn Sie nach "Trainings" -Videos mit Yoga in suchen, VS "Yoga" -Videos, die Trainings enthalten, einige nahe beieinander liegen.
Mein bester Vorschlag wäre Jillians Yoga Meltdown. Es ist billig, es wird in einem Fitnessstudio gedreht und es geht mehr um Fitness als um "Ganzheitlichkeit" und so weiter.
Amazon Link zu Yoga Meltdown
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Ashtanga Yoga und Vinyasa Flow Stile konzentrieren sich normalerweise mehr auf 'Asana' (Körperhaltungen). Dies könnte ein guter Anfang sein: http://grimmly2007.blogspot.com/
Dort finden Sie unzählige Ressourcen, Rezensionen usw.
Informationen zum Entwickeln einer Heimpraxis finden Sie unter http://grimmly2007.blogspot.co.uk/2010/05/developing-home-practice-parts-1-26.html
Buch- und DVD-Rezensionen: http://grimmly2007.blogspot.com/p/zdfbkdngf-wednesday-20-april-2011-still.html
Free Practice eBook: http://grimmly2007.blogspot.com/p/my-complete-vinyasa-yoga-practice-book.html
Auf Stärke: http://grimmly2007.blogspot.com/search/label/Jump%20back%20jump%20through
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Ich fühle mich genau wie du, ich mache mir am meisten Sorgen um den physischen Teil des Yoga.
Ich bin kein Experte, aber ich habe die Power Yoga-Kurse von Bryan Kest genossen , insbesondere den 2.:
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