Was ist der optimale Schlafplan für Bodybuilding?

4

Um den perfekten Schlafplan für das Bodybuilding zu finden, sollten wir uns die besten professionellen Bodybuilder ansehen. 4 mal Mr. Olympia Jay Cutler sagte in eine Q & amp; A-Sitzung dass er bekommt 8-9 Stunden Schlaf in der Nebensaison, aber nur 4 Stunden während der Vorbereitung auf einen Wettbewerb. Ich habe zwei Fragen zu diesem Bodybuilding-Schlafplan:

  1. Warum ändert er seine Schlafstunden in Abhängigkeit von der Jahreszeit?
  2. Jay Cutler liegt mit 8-9 Stunden in der Nebensaison irgendwo im Bereich "Langschläfer" dieses Plakat . Zieht er unnötig Fett an, wie das Plakat sagt, oder trifft das Plakat nur auf sitzende Menschen zu?
bodybuilding sleep JoJo
quelle
2
Ihr Titel stellt eine andere Frage als der Text Ihrer Frage. In den FAQs heißt es auch: "Sie sollten nur praktische, beantwortbare Fragen stellen, die auf tatsächlichen Problemen, mit denen Sie konfrontiert sind, aufkommen."
Hast du eine Fitnessfrage für dich oder einfach nur neugierig? Haben Sie ihm eine E-Mail geschickt, in der Sie gefragt werden, warum er seine Schlafmuster ändert?
Wayne In Yak
Ich stelle Fragen zu Jay Cutlers Schlafplan, denn er ist ein Star im Bodybuilding und ich könnte von ihm lernen. Er ist nicht per E-Mail erreichbar. Das ist wie eine E-Mail an Micheal Jordan für Basketball-Tipps - Sie erhalten keine Antwort.
JoJo
Und was für ihn funktioniert, kann für Sie nicht funktionieren. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie die Dinge laufen.
Wayne In Yak
Es ist durchaus möglich, dass das, was er tut, nicht beabsichtigt ist. Ich weiß, dass ich nervös werde, wenn ein Wettkampf bevorsteht, und am Ende schlafe ich einfach nicht so viel, wenn das passiert. Es ist nicht so, dass ich versuche, weniger zu schlafen, es ist auch so, dass ich nicht mehr schlafen konnte, auch wenn ich wollte.
Robin Ashe

Antworten:

3

Referenzen von T-Nation unterstützen den Schlaf.

Holen Sie sich in einer 9-12 Stunden Nacht mindestens einmal oder zweimal wöchentlich. ( Dinge, die Sie nicht über Schlaf gewusst haben )

Und wie viel?

Ihr Körper weiß, wie viel Schlaf er braucht. Wenn es genug hat, wird es   wache von selbst auf. ( Der große Schlaf )

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen:

Die Leistung bei "echten" Compound-Lifts wie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben wird abnehmen. ( Der große Schlaf , und Die Wirkung von teilweisem Schlafentzug auf die Leistung beim Gewichtheben )


quelle