Während einiger Übungen (Liegestütze, Crunshes) zittert mein ganzer Körper, ich fühle ein Zittern, das ich nicht kontrollieren kann. Das passiert schon beim ersten Liegen, wenn ich überhaupt nicht müde bin. Meine Fragen lauten also:
- Was könnte ein Grund dafür sein?
- Beeinträchtigt dieses Zittern die Effizienz meines Trainings?
- Sollte ich versuchen, es zu kontrollieren, und wenn ja, wie?
Ich bin 37 und habe vor kurzem nach einer langen Zeit ohne körperliche Aktivität angefangen zu trainieren.
Antworten:
Hier ist ein Artikel von LiveStrong.com über Muskelzittern: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/
Grundsätzlich kann man ohne eine ordnungsgemäße ärztliche Untersuchung nicht feststellen, ob die Ursache einfach mangelnde Fitness oder Ernährung oder etwas anderes ist. SO, Schritt eins: Holen Sie sich einen kompletten physischen und Schritt zwei einen lokalen Personal Trainer, um sicherzustellen, dass Sie eine gute / richtige Trainingsroutine haben und eine entsprechende Diät einhalten.
Sie können „durcharbeiten“ oder sich zwingen, fortzufahren, aber dies könnte zu weiteren Problemen führen. Machen Sie einen Schritt zurück, Ihr Körper sagt Ihnen etwas und Sie brauchen eine professionelle medizinische Person, die Ihnen hilft, zu verstehen, was es sagt. Ich bin sicher, es ist nichts weiter als Ihr aktueller Zustand und Ihre Ernährung.
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Die uber physikalische Therapie Experte Mike Reinold in seinem Sport Trainer Seminaren erzählt ihnen , sie können nur Dinge regieren in- Nur ein Arzt mit der richtigen Ausrüstung kann etwas ausschließen. Also stimme ich mit @Meade überein und gleichzeitig, wer kann sich eine echte Überprüfung leisten? Ich mag es nicht, wenn "mein ganzer Körper" zittert. Wenn ich mit erhobenen Füßen auf einer Bank gewichtete Liegestütze mache, zittern meine Hüften kurz vor dem Versagen an meinen schweren Sätzen, weil die kleinen synergistischen Muskeln nachlassen. Ich weiß, dass diese schwach sind, weil ich trotz meiner Hockstärke keine guten Hüftflugzeuge kann. Das hört sich nicht so an, als ob Ihnen etwas passiert, es sei denn, alle Ihre Synergisten sind schwach. Sie könnten versuchen, sich komplett zurückzuziehen und nach extrem wählerischen Übungen (Push-ups an der Wand) zu suchen und zu sehen, ob das hilft, aber jetzt spielen wir natürlich einen Doktor, der ausschließt, dass Gott weiß, was.
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Während Sie mit Ihrem Körper zittern, hat dies zwei Gründe. Erstens bedeutet das Zittern Ihres Körpers, dass Sie arbeiten und Ihren Muskel stärken. Zweitens ist der negative Punkt, den es aufgrund der Schwäche und des Mangels an Vitaminen oder Wasser in Ihrem Körper geben muss Wenn Sie zum ersten Mal eine Übung wie Dehnen und Kräftigen machen, war es sicher, dass Ihr Körper zittert. Wenn jedoch der Muskel zu Beginn der Übung anfängt zu zittern, ist dies eine Warnung, dass die Übung für Ihren Körper zu schwer zu handhaben ist Es gibt Dinge, die sich entsprechend auswirken, so dass Sie sich auf die Auswirkungen von Bewegung in Ihrem Körper vorbereiten müssen.
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Es gibt mehrere Gründe für Ihr Zittern, die von Parkinson (für das Sie laut Inzidenzstatistik zu jung sind) und Kleinhirnataxie (unwahrscheinlich ohne andere neurologische Defizite oder eine Vorgeschichte von Traumata) bis hin zu gutartiger Muskelapraxie reichen. Der einzige Weg zu wissen, wäre eine körperliche Untersuchung durchzuführen.
Sie sagen, dass Ihr ganzer Körper zittert, und das ist im wahrsten Sinne des Wortes ein neurologisches Symptom. Da Sie jedoch erst nach einer langen Zeit ohne körperliche Aktivität mit dem Training begonnen haben, besteht die wahrscheinlichste Ursache darin, dass Sie eine schlechte inter- und intramuskuläre Koordination haben.
Grundsätzlich sind Ihr Gehirn und Ihre Muskeln nicht daran gewöhnt, diese Bewegungen reibungslos und effizient auszuführen. Dies geschieht immer in der Anfangsphase des Trainings, auch für erfahrene Sportler nach jahrelangem Training mit kurzer Einarbeitungszeit, aber auch bei einer neuen Übung.
Wenn Ihr Zittern in den nächsten 5-6 Trainingseinheiten nicht nachlässt oder sich zumindest bessert, ist es wahrscheinlich etwas anderes. Wenn dies der Fall ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, es muss nicht kontrolliert werden, und es verschwindet von selbst, sobald Sie sich an die Ausführung dieser Bewegungen gewöhnt haben.
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