Lassen Sie mich mich beschreiben: Ich bin seit meinem Abschluss (2010) Gewichtheben. Vor dem Abschluß habe ich fast 120kg gewogen, jetzt wiege ich an einem guten Tag 163kg (ich bin 5 '11 "). Ich habe viel Definition, möchte aber Masse aufbauen. Ich habe viel nach verschiedenen Routinen gesucht...
Ich möchte Muskeln aufbauen, kann aber nicht mehr Kalorien aufnehmen, ohne mich aufgebläht zu fühlen. Das Gefühl, Masken hungern so, dass ich eine Mahlzeit auslassen muss, um den notwendigen Kalorienüberschuss zu vermeiden. Ich trainiere gut für mein Fitnessniveau. Ich weiß das, weil ich viel...
Ich bin der Typ von Individuum, der sich jeden Morgen und jede Nacht kurz in den Spiegel schaut, um sicherzustellen, dass ich nicht in eine unerwünschte Körperform abdrifte. Manchmal ist es angebracht, dass ich viel trainiere. Wenn ich zum Beispiel ein bisschen laufe und über ein paar Wochen...
Ich bin 43 Jahre alt und 192 cm groß Ich trainiere seit mehr als einem Jahr (Gewichtheben) Ich sehe Verbesserungen in meiner Muskelmasse und ich sehe eine deutliche Gewichtszunahme (von 95 kg auf 112 kg) Neben dem Muskelaufbau habe ich auch einen größeren Bauch bekommen :( Woher weiß ich, ob...
Was bestimmt den besten Weg, um Muskeln aufzubauen? Ist es notwendig, fettarm zu bleiben, während proteinreich? Ich habe gehört, dass Fette beim Aufbau neuer Muskeln helfen. Sind Massengewinner wirklich effektiv? Inwiefern unterscheiden sie sich von üblichen Proteinzusätzen? Wonach sollten wir...
Diese Frage hat hier bereits eine Antwort: Ich bin untergewichtig Wie nehme ich an Gewicht und Muskeln zu? 15 Antworten Ich möchte an Gewicht und Muskeln zunehmen, deshalb brauche ich eine gute Ernährung. Leider fülle ich mich zu schnell und weiß nicht, was ich tun soll, um mehr...