Wie kontrollieren Sie die Menge an Süßigkeiten und Junk Food, die ein Teenager isst?

12

Welche Strategien kann ich für ein Kind vor der Pubertät anwenden, um die Menge an Süßigkeiten und Junk Food zu kontrollieren, die es in seine Ernährung aufnehmen?

Blaubeerfelder
quelle

Antworten:

26

Meine erste Antwort kommt von der Suchtbehandlung und sagt: Bring den Feind nicht in dein Haus. Das heißt, haben Sie keine Süßigkeiten und keinen Müll im Haus und kaufen Sie sie nicht für die Kinder, wenn Sie draußen sind. Gelegenheit ist für jedes Verbrechen notwendig.

Die zweite Antwort geht zum Motiv. Wenn das Kind satt und zufrieden ist, isst es weniger Müll. Ein Ernährungsberater, den ich kenne, hat diesen Rat für jeden, der zu ihm kommt: Versuchen Sie nicht, schlechtes Essen zu entfernen, sondern fügen Sie gutes Essen hinzu. Wenn Sie gesunde, nahrhafte Mahlzeiten mit einem guten Gleichgewicht aus Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Nährstoffen zu sich nehmen, benötigt Ihr Körper keinen zusätzlichen Zucker, sodass Sie sich nicht nach Süßigkeiten sehnen. Dies gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.

Es ist sehr schwierig, nach einem guten Essen Süßigkeiten zu haben, obwohl es ziemlich einfach ist, nachdem Sie zu viel gegessen haben.

Carmi
quelle
Verdammt, du hast mich geschlagen, um "du kannst es nicht essen, wenn es nicht da ist!" Kommentar. :-)
afrazier
Ich wünschte, ich könnte +2 dieses. Zwei tolle Punkte!
Daniel Standage
+1 Genau das haben wir getan, jetzt weiß mein älteres Kind, was Junk Food ist und was nicht. Zu diesem Zeitpunkt zieht er Wasser Wasser vor.
MichaelF
Ich konnte nicht mehr zustimmen. Aus dem Auge, aus dem Sinn.
Bobobobo
1
@BBM: Hoffentlich haben sie in einem Alter, in dem sie ihr eigenes Taschengeld haben und die Möglichkeit haben, es getrennt von Ihnen auszugeben, gesunde Gewohnheiten gelernt. Das befasst sich mit anderen Aspekten der Elternschaft (z. B. "Teen Rebellion"), auf die diese Frage nicht wirklich abzielt. Das Gleiche gilt für den Kommentar zur Zahnreinigung. Solange sie gute Mundhygienegewohnheiten gelernt haben, sollten sie anständig genug arbeiten, um ihre Zähne sauber zu halten, sind aber abhängig von ihrem Glück mit der Mundgesundheit. Manche Menschen müssen einfach besser auf ihre Zähne achten als andere.
Afrazier
13

Eine wichtige Sache ist es, ein gutes Essverhalten als Eltern zu modellieren. Wenn Sie ständig Junk essen und sich beim Essen fressen, lernen Ihre Kinder das gleiche Verhalten.

Stellen Sie sicher, dass auch andere Hausmeister an Bord sind, sonst untergraben sie Ihre Bemühungen.

afrazier
quelle
Einverstanden, das habe ich getan ...
MichaelF
Hervorragender Punkt - seit unser Sohn angefangen hat, mit mir zu frühstücken, habe ich mein Brot mit Marmelade und Haselnussaufstrich, das ich oft zum Frühstück genommen habe, aufgegeben und stattdessen Käse oder Wurst genommen - eine gute Sache für uns beide :-)
BBM
8

Außerdem "Bring den Feind nicht in dein Haus", was ein ausgezeichneter Tipp ist, wenn du ihn behandelst, kaufe ihm eine angemessene Menge Süßigkeiten außerhalb des Hauses. Zum Beispiel könnten Sie jeden Kauf einen Donut auf dem Rückweg von irgendwo, nicht ein Dutzend .

Obwohl dies teurer ist, ist das der springende Punkt. Kaufen Sie nicht oft Süßigkeiten und Sie werden nicht viel Geld dafür verschwenden (sehen Sie sie so).

Ich denke wirklich das ganze "mehr kaufen, es ist billiger !!" dass Geschäfte / Donut-Läden völlig ignoriert werden müssen, wenn es um Süßigkeiten geht. Gehen Sie nicht für Massen-, Rabatt-Schnäppchen für Süßigkeiten. Kaufen Sie einfach genug, um sie glücklich zu machen, und kaufen Sie nicht mehr, nur weil es pro Einheit billiger ist oder wie ein gutes Geschäft erscheint .

Bobobobo
quelle
Fantastische Beratung inmitten dieser konsumistischen Welt! Der Kauf in loser Schüttung ist normalerweise gut, aber dies ist eine bemerkenswerte Ausnahme.
Torben Gundtofte-Bruun
1
Ich denke, dass der Kauf in großen Mengen nur dann gut ist, wenn Sie die Selbstkontrolle haben, um den Verbrauch zu moderieren. Es spielt keine Rolle, ob Sie Steaks, Brot oder Eis kaufen. Ich weiß für mich, wenn es in meinem Haus ist, werde ich es wahrscheinlich essen, was auch immer es ist.
Afrazier
Nun, Steaks müssen vorbereitet werden. Eis kann in Sekunden herausgezogen und einfach "weg" sein. Keine Masse bedeutet, nicht überfüllt zu sein , was unterstützt: "Bring den Feind nicht in dein Haus." Das Kaufen in großen Mengen ist wie das Kaufen einer ganzen Armee, gegen die Sie kämpfen können, wenn sie ständig mehr wollen.
Bobobobo
6

Versuchen Sie nicht, diese vollständig einzuschränken, es sei denn, es liegt ein damit verbundenes Gesundheitsproblem vor. Versuchen Sie ihnen beizubringen, dass es in Ordnung ist, einen Schokoriegel zu essen, ein Soda zu trinken, ein Stück Kuchen zu essen oder einen Donut zu essen. Der Schlüssel ist, ihnen beizubringen, dass diese Art von Essen nur ab und zu gegessen werden sollte, ein Genuss ist kein alltägliches Ereignis.

Als Haushalt beschränken Sie Süßigkeiten auf ein einmal wöchentliches besonderes Ereignis. Wir haben jeden Sonntagabend ein schickes Dessert mit unserem Abendessen. Wir versuchen, während der Woche zu keiner anderen Zeit Süßigkeiten zu essen.

Update, um Missverständnisse in Kommentaren zu beseitigen:

Sonntagsdesserts: Wir haben NICHT jeden Sonntagabend Desserts mit hohem Zuckergehalt. Stattdessen finden Sie hier eine Liste einiger unserer Favoriten.

  • Zuckerarmer Kuchen mit einem hausgemachten Fruchtsirup (ohne Zuckerzusatz) darüber gegossen
  • Ein Stück hochwertige Schokolade auf Banana Soft Serve
  • Hausgemachter Obstschuster mit etwas Zucker
  • Backpulverkekse mit etwas Süßstoff und erwärmten pürierten Pfirsichen
  • Ein einfacher Obstsalat mit kühler Peitsche
  • Hausgemachte Kleie oder Blaubeermuffins mit etwas Butter und Honig

Ja, wir haben das Sonntagsdessert in unserem Haus routiniert, ich halte es für eine Familientradition. Es ist etwas, worauf man sich jede Woche freuen kann. In Wirklichkeit stammt der Zucker hauptsächlich aus gekochtem Obst und etwas Honig.

Wenn jemand in unserem Haus Geburtstag hat, haben wir Kuchen. Normalerweise ist es ein Boxed Cake und zum Zuckerguss verwenden wir zuckerfreie Cool Whip gemischt mit einer Box Pudding.

Wir beschränken sie nicht auf Zucker, aber wir halten die meisten verarbeiteten Lebensmittel mit Zuckerzusatz von unserem Haus fern. Alle freuen sich auf unsere Sonntagsdesserts und versuchen Ideen zu entwickeln. Die Herausforderung besteht dann darin, eine gesündere Version zu finden, die gut schmeckt und immer noch als Genuss gilt.

Wenn wir nicht zu Hause sind, unterrichten wir Mäßigung, und wenn jemand (Opa) ihnen Süßigkeiten anbietet, bringen wir ihnen bei, etwas zu essen und den Rest abzulehnen oder für später aufzubewahren.

Wir zählen keine Kalorien in unserem Haus. Stattdessen essen wir meistens gesunde Lebensmittel, gelegentlich werden Pizza und Flügel hineingeworfen.

Amy Patterson
quelle
Ich habe das abgelehnt. Erstens denke ich nicht, dass Süßigkeiten routiniert werden sollten . Sie werden sie jede Woche erwarten, und ich denke nicht, dass das gut ist, weil es wie ein Verlangen ist oder etwas, auf das man warten muss. Zweitens habe ich Angst davor, zu fressen. Denken Sie daran, das Wichtigste sind Mengen , nicht wirklich Frequenzen . Ein Lutscher pro Tag hat niemanden wirklich verletzt (25 cal). Wenn Sie am Sonntagabend Zucker im Wert von 600 cal essen, werden Sie wahrscheinlich alle über Nacht in Fett umgewandelt. Ihre ideale Situation ist 0 Kalorien Nettogewinn (dh verbrauchen Sie alle Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen .)
Bobobobo
Wenn jeder Tag im Gleichgewicht ist, außer Sonntagabend, haben Sie eine Nettogewichtszunahme.
Bobobobo
@bobobobo Ich habe meinen Beitrag hinzugefügt, um unsere Sonntagsdesserttradition zu verdeutlichen.
Amy Patterson
+1 gegen @bobobobo .. Ich freue mich auf das Dessert 1 Mahlzeit pro Woche macht es kaum zur Routine, in der Tat ist es genau das Gegenteil. Dieser Ansatz scheint eine großartige Möglichkeit zu sein, die Kinder dazu zu bringen, nicht routinemäßig Süßigkeiten zu erwarten.
Tomjedrz
+1 nach dem Update. Es mag vorher ein bisschen zu erlaubt gewesen sein, aber es klingt jetzt sehr vernünftig.
Torben Gundtofte-Bruun