Barbie und Ken fahren beide gerne Fahrrad. Ken ist ein starker Kerl, der gerne 60 km so schnell wie möglich fährt und es genießt, an seine Grenzen zu kommen. Barbie ist entspannter, genießt gerne die Aussicht beim Reiten und reitet ca. 20km auf einer Fahrt.

Nun beschlossen Barbie und Ken, zusammen eine Runde zu fahren. Sie beschlossen, sich in der Mitte zu treffen und 30 km zu fahren. Nach der Reise war niemand glücklich:

• Barbie war wegen der langen Distanz sehr erschöpft
• Ken langweilte sich, weil er gerne länger gefahren wäre

Was können sie in Zukunft tun, um gemeinsam Spaß am Fahrradfahren zu haben?

Wenn Ken so hart trainiert, sollte er Ruhetage mit leichten Fahrten haben. Barbie sollte sich ihm an einem ruhigen Tag anschließen, am besten am Tag nach dem härtesten Ritt, den er die ganze Woche über unternimmt. Ken sollte auch wissen, dass Barbie das Tempo bestimmen kann, um sicherzustellen, dass er nicht zu viel trainiert.

Wie Heltonbiker in seinem Kommentar erwähnt hat, kann dies auch am selben Tag erfolgen, z. B. kann Ken morgens hart trainieren und nachmittags mit Barbie fahren.

Wenn Ken wirklich das Gefühl hat, dass er länger fahren möchte, sollte er eine 20-km-Runde mit Barbie und dann eine Sekunde alleine fahren, während Barbie mit dem Rest ihres Tages fertig wird.

Das erste zuerst: Barbie sollte NIEMALS eine Strafe aufgrund von Ken's Vorlieben oder sportlichem Niveau erhalten. Es liegt an Ken, das Problem, dass Barbie die Fahrt genießt, selbst zu lösen. Sie alleine zu lassen ist nicht in Ordnung, es sei denn, sie sagt ausdrücklich, dass es wirklich so ist.

Eine Möglichkeit könnte sein, Kens Fahrrad zu beschweren, oder vielleicht könnte Ken unter seinen vielen Fahrrädern dasjenige wählen, das weniger effizient ist, sei es aufgrund des Gewichts, der aerodynamischen Position oder des Rollwiderstands. Natürlich, wenn er ein Rennrad hat, kann er es sehr gut montieren, damit Barbie mit weniger Kraftaufwand (und damit schneller) fahren kann.

Wenn Barbie und Ken eine feste Beziehung haben und ihre Stimmung gut ist, ist das Tandemfahren ein garantierter Erfolg. Nehmen Sie eine gut asphaltierte Straße mit fairem Verkehr, und Barbie wird es lieben, über 32 km / h zu fahren, während Ken die Scheiße aus seinen Beinen schlägt.

Lass uns in Zukunft weiter gehen: Wenn sie eines Tages ein KIND haben, wird Ken sie natürlich auf seinem Fahrrad herumtragen. Etwa vier Jahre alt, sollte die "Durchschnittsgeschwindigkeit" von Barbie und Ken + Child ziemlich ähnlich sein, und jenseits dieses Alters fällt Ken allmählich zurück ... Ab acht Jahren oder noch früher kann das Kind schließlich zum Tandem werden stoker, während ken der kapitän ist und barbie gerne ihr eigenes solo-bike mitmacht.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass jede regelmäßig ausgeführte körperliche Aktivität Ausdauer entwickelt. Wenn Ken geduldig ist und das Paradigma "Jede Fahrt ist ein Training" aufgibt, kann Barbie sich verbessern, und Ken muss es nicht Warten Sie so oft, und sie muss nicht länger als 20 km fahren. Aber NUR wenn er geduldig ist.

(Das beschreibt ziemlich genau meine kürzlich vollendete fünfjährige Ehe mit einem inzwischen elfjährigen Stiefsohn. Ich glaube, dass selbst ein festes Date irgendwie von diesen Tipps profitieren kann. Natürlich läuft vieles schief ...)

Ich würde vorschlagen, dass Ken und Barbie lernen sollten, dass es nicht bei jeder Radtour darum geht, ein Workout oder Training zu absolvieren, wenn sie gemeinsam weiterfahren möchten. Ich meine, was passiert, wenn die kleine Schwester Kelly sie besucht und mit ihnen Fahrrad fahren möchte? Wird Ken sie einfach im Staub liegen lassen? Wenn Ken wirklich darauf besteht, ein Training für eine offensichtlich erholsame Fahrt zu bekommen, kann er auch versuchen, einbeinige Übungen zu machen, den ganzen Weg zu laufen, ohne sich hinzusetzen (dies ermüdet Ihre Beine) oder es immer drin zu lassen der niedrigste / härteste Gang, außer wenn er einen großen Hügel hinunterfährt, an welchem ​​Punkt er das Fahrrad in den einfachsten Gang legen und sehen soll, ob er eine neue Höchstpunktzahl auf seinem Trittfrequenzmesser einstellen kann.

Wenn sie ehrgeizig sind, könnten sie ein Tandem ausprobieren, damit Ken mehr von der Arbeit machen kann, während er immer noch im gleichen Tempo fährt wie Barbie. Denken Sie daran, dass dies auf seine eigene Weise möglicherweise Unglück verursachen kann, wenn sie nicht gut zusammenarbeiten!

Fahren Sie eine Runde von 20 km zusammen, und Ken kann sich nach Beendigung seiner Fahrt wieder zu Hause / an jedem Ort treffen. (Die Alternative wäre, dass Ken zuerst 40 km lang reitet und sich dann trifft, um die 20 als Aufwärmübung zu nutzen.)

Vielleicht reiten sie die ersten 20 km zusammen, dann verlässt Ken Barbie in einem geeigneten Café, sie kann sich entspannen, etwas trinken und sich eine Weile erholen, Ken dreht sich um und reitet hart und kommt zurück in das Café, sie reiten zusammen in Barbies Tempo nach Hause .

Im Laufe der Zeit sollten Sie in verschiedenen Cafés Halt machen, je nach Barbies Vorliebe für die Eröffnungsrunde und die Schlusswärmphase. Sie haben beide die Möglichkeit, verschiedene Cafés zu besuchen, und keiner von Ihnen steckt in einer bestimmten Entfernung fest!

Bevor Ken die 30 km lange Etappe mit Barbie absolviert, sollte er sich selbst ein Handicap geben:

Hier sind zwei Ideen:

• Stehen Sie früh morgens auf und fahren Sie 60 km (oder länger) mit dem Fahrrad.

• Gehen Sie ins Fitnessstudio und schlagen Sie mit schweren Gewichten auf den Unterkörper: Kniebeugen, Kreuzheben.

Es gibt keinen Radfahrer auf dem Planeten, der sich nicht durch schweres Gewichtheben auf zitternde, knickende Beine reduzieren lässt und danach 30 km kämpfen muss.

In der Tradition von Lance sollte Barbie es mit Powerdoping versuchen.

Electric Assist hat den großen Vorteil, dass LIPO im Gegensatz zu EPO nicht an Krebs erkrankt und sich genau wie Lance davon überzeugen kann, dass sie wirklich stärker sind als der andere.

Wenn jemand stärker als Ken vorbeikommt, kann Barbie mit dem neuen Helden reiten und Ken hinter sich lassen, wodurch die normale Beziehungsdynamik wiederhergestellt wird.

Lesen Sie, was Sie brauchen, um schnell zu fahren, wenn Sie nicht können .

Ich komme hauptsächlich von CrossFit, wo wir alle zur gleichen Zeit mit der gleichen Intensität trainieren, indem wir die Schwierigkeit unserer Arbeit skalieren. Bei gewichteten Bewegungen bedeutet dies mehr Gewicht, bei körpergewichtigen Dingen sind es härtere Bewegungen (Knie-Liegestütze -> Liegestütze -> Klatschen-Liegestütze -> Handstand-Liegestütze).

Zum Radfahren können Sie dies tun, indem Sie Gewicht hinzufügen, wenn Ihr Fahrrad einen Gepäckträger hat oder ein weniger effizientes Fahrrad fährt, vielleicht ein Mountainbike mit knorrigen Reifen.

Es hängt davon ab, auf welchem ​​Terrain Sie sich bewegen. Wir haben eine Reihe von Trainingsmethoden, um dem entgegenzuwirken. Neben dem Verlassen jemanden in Cafés. Dies hat jedoch mehr mit Bergsteigen zu tun.

Wenn Ken es zu leicht findet, einen Hügel mit der Geschwindigkeit zu besteigen, mit der Barbie bequem klettern kann, sollte er mit der gleichen Geschwindigkeit fahren, aber einen höheren Gang einlegen (ohne zu viel Pedalkraft). Auf diese Weise wird er es genauso anstrengend finden.

Alternativ steigt Ken in seinem eigenen Tempo, bis er die Spitze des Hügels erreicht. Wenn er das tut, geht er runter und trifft sich mit Barbie. Er kann entweder wieder in seinem eigenen Tempo losgehen oder den zweiten Anstieg in Barbies Tempo machen. Auf diese Weise kann er sich selbst schieben, lässt Barbie aber nicht alleine, um den ganzen Aufstieg zu machen.

Ich würde Unsliceds Café-Vorschlag ergänzen, dass sie, wenn er sie nach 20 km in einem Café für 30 Minuten zurücklässt, wahrscheinlich weitere 10 km auf dem Heimweg in einem ruhigen Tempo schaffen könnte. Auf diese Weise könnte Ken 15 bis 25 km (in einem harten Tempo) in Ruhe zurücklegen, und dann können sie gemächlich zusammen nach Hause gehen. Diese zusätzlichen 10 km könnten die Reichweite an Orten vergrößern, an denen sie anhalten kann.

Schließlich würde ich vorschlagen, dass sie einem Radsportverein beitreten. Wir haben einige Paare in unserem Verein, die nicht auf dem gleichen Niveau fahren. Sie haben alle die gleichen sozialen Vorteile, aber der stärkere Fahrer muss sich keine Sorgen machen, dass der schwächere Fahrer für sich alleine ist. Sie können manchmal zusammen und manchmal getrennt in Gruppen fahren, die ihrem Fahrniveau entsprechen.

Als ich lange Trainingsfahrten unternahm und meine Frau gerne 30 km Spaß hatte, fuhr ich lange mit Trainingspartnern und sie fuhr die 10 oder 15 km mit dem Fahrrad, um mich irgendwo zum Mittagessen zu treffen ihr Tempo.

Oder Sie können am Ende Ihrer Fahrt mit dem Fahrrad nach Hause fahren und sie für eine kurze Abkühlungsfahrt mit ihr in ihrem Tempo treffen. (oder sie könnte fahren, um dich am Ende deiner Fahrt zu treffen)

Lerne Tricks

Es gibt eine Menge unterhaltsamer und nützlicher Tricks, die eine Person mit einem Fahrrad lernen kann. Ken kennt vielleicht keinen oder alle, aber es gibt immer noch Raum für Verbesserungen. Das Fahren in einem gleichmäßigen, langsamen Tempo sollte die perfekte Umgebung sein, um einen halben Meter hohen Bunny-Hop oder einen 2 km langen Wheelie zu lernen.

Der einzige Nachteil ist, dass Barbie dies als arrogant ansehen und sich selbst zur Schau stellen könnte, daher sollten sie dies vorher klären lassen.

Ken sollte seine 60 km lange Rundfahrt absolvieren, und dann kann Barby mit ihm eine entspannte 20 km lange Warm-Down-Fahrt unternehmen. Ich denke, beide werden glücklich sein. Vergiss nicht, ein paar Brennstoffe zu essen.

Auf den Anstiegen kann Ken Barbie mit seiner Hand auf ihren Rücken drücken, während Barbie sich frei dreht oder leicht in die Pedale tritt. Ken macht ein gutes Workout, Barbie hat eine schöne Fahrt.

(Dies passiert oft auf unseren Clubfahrten.)

Um die verschiedenen Fahrräder zu erweitern, antworten Sie: Die weniger trainierte Person könnte ein Liegerad fahren. Mit dem gleichen Aufwand geht das Liegeradfahren erheblich schneller. Von Leuten, die ich mit Liegerädern kenne, überholen sie regelmäßig Rennfahrer, auch wenn sie nicht viel arbeiten. Das Arbeits- / Geschwindigkeitsverhältnis ist bei einem Liegerad nur eine ganz andere Geschichte.