Welchen Unterschied macht es, wenn man dem Freizeitradsport Blut schenkt?

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Ich habe vor, diese Woche irgendwann Blut in meinem örtlichen Gemeindezentrum zu spenden.

  • Wie groß wird der Unterschied sein, der erforderlich ist, um mein gewohntes Tempo zu halten? Oder wird der Unterschied vernachlässigbar sein?

  • Wie lange dauert es, bis mögliche Auswirkungen nachlassen?

Ich weiß, dass Radprofis in der Vergangenheit (das ist heutzutage natürlich völlig ausgerottet ...) ihr Blutvolumen erhöht haben, um ihnen einen Vorteil gegenüber dem restlichen Hauptfeld zu verschaffen. Kann ich daraus schließen, dass eine geringere Blutmenge den gegenteiligen Effekt hat?

Ich pendle an den meisten Tagen ca. 16 km und fahre am Wochenende meistens länger, daher bin ich es ziemlich gewohnt, Mittelstrecken zu fahren.

kaybee99
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Ich erinnere mich an die Zeit vor 20 bis 30 Jahren, als ich zur Arbeit fuhr, Blut schenkte und an diesem Abend nach Hause fuhr (19 km auf einem Weg über "sanft rollendes" Gelände). Ich wurde benommen und musste innehalten und mich ausruhen, um dann den Rest des Heimwegs zu überstehen. War gut am nächsten Tag. (Trinken Sie viel zusätzliche Flüssigkeit wird wahrscheinlich helfen.)
Daniel R Hicks
Ich würde einen Arzt fragen, da dies wichtige Auswirkungen auf Ihre persönliche Gesundheit haben kann.
Max
@Max Ich habe schon oft Blut gegeben, deshalb mache ich mir keine Sorgen um die gesundheitlichen Folgen
kaybee99
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Anekdotischerweise habe ich das nur einmal gemacht, und es hat mich wirklich fertig gemacht und mich ein paar Meilen nach Hause gebracht.
Milo P
Eine weitere Anekdote - eines Morgens bemerkte ich, dass ich wirklich Mühe hatte, meinen normalen Aufstieg mit elf Stufen zum Büro hinaufzusteigen. Ich war verwirrt ... bis mir klar wurde, dass ich am Vortag Blut gespendet hatte.
mskfisher

Antworten:

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Hängt von der Trainingsintensität ab. In ein oder zwei Tagen können Sie zu Ihrer normalen / moderaten Übung zurückkehren. Eine vollständige Wiederherstellung der Sauerstoffzufuhr kann bis zu 3/4 Wochen dauern.

Dies bedeutet, dass ein Profisportler vorsichtig sein sollte, da er an Leistung verlieren wird, aber wir normalen Menschen können unser normales tägliches Leben führen.

Vollständigere Antworten von Pro-Triathleten und Ärzten finden Sie hier . Sie können auch wissenschaftliche Referenzen finden, um ihre Behauptungen zu untermauern, wenn Sie wirklich tief in das Thema eintauchen möchten (ich habe es nicht getan).

Seltsamerweise wird angegeben, dass zu diesem Thema nicht viel recherchiert wird. Ich gehe davon aus, dass Profisportler einfach kein Risiko eingehen und dass es für normale Menschen einen vernachlässigbaren Einfluss auf unser tägliches Leben hat, Blut zu spenden. Wenn Sie einem anderen Menschen geholfen haben, wen interessiert es dann, wenn Sie mehr als 5 Sekunden brauchen, um die 10 Meilen von Ihrem Haus bis zu Ihrem örtlichen Pub zu schaffen? :)

Super
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Hervorragender Link. Es scheint nahezulegen, dass weitere Studien erforderlich sind, um die tatsächlichen Auswirkungen vollständig zu ermitteln. Was auch immer die Auswirkungen sein mögen, wie Sie sagen, es lohnt sich auf jeden Fall!
Kaybee99
Profisportler gehen offensichtlich in die andere Richtung - sie ADDIEREN Blut (Blutdoping) vor einem Wettkampf.
Daniel R Hicks
Ja, wie ich in meiner Frage erwähnt habe. Ich habe dies als richtig markiert, da ich das Gefühl habe, dass meine Frage am umfassendsten beantwortet wird (mit fantastischen Referenzen!). Vielen Dank an alle Mitwirkenden.
Kaybee99
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Persönlich stellte ich fest, dass es näher an zusätzlichen 5 Minuten lag (wieder keine lebensverändernde Zeitspanne). Aber die Folge davon ist, dass ich festgestellt habe, als ich dann die in der Kneipe verlorenen Flüssigkeiten ersetzte, dass meine Leistung mcuh moa!
Aron
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Wenn Sie sich Ihrem aeroben Limit nähern, werden Sie definitiv feststellen, dass Sie in den nächsten 12-24 Stunden an aerober Kapazität verloren haben. Es kann so lange dauern, bis die verlorenen roten Blutkörperchen ersetzt sind.

Da eine Blutspende etwa 10% Ihrer Blutkapazität ausmacht, sinkt Ihre aerobe Kapazität um 10%.

Ich habe den Rest geschrieben, bevor ich Ihren Kommentar gesehen habe, dass Sie oft Blut gegeben haben. Ich werde es für zukünftige Leser in der Post belassen.

Das Hauptproblem ist zunächst der Blutdruck. Sobald Sie mit der Blutspende fertig sind, wird eine ausreichende Menge Flüssigkeit empfohlen. Es dauert nur ein oder zwei Stunden, um dies zu überwinden.

Der konservative Rat wäre, das Radfahren für die nächsten 24 Stunden zu vermeiden. Bis Sie wissen, wie Sie auf Blutspenden reagieren, empfehle ich Folgendes. Blut ein paar Mal nach geben Sie könnten versuchen , reiten sanft und sehen , was passiert. Ich würde es trotzdem vermeiden, im Straßenverkehr zu fahren.

Bearbeiten: Siehe auch den Link in der Antwort von @super .

andy256
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Ich denke nicht, dass der Rückgang der aeroben Kapazität aus zwei Gründen so groß sein wird: Persönliche Erfahrung, gemessen an Fitnessgeräten, und die Tatsache, dass Sie in der Praxis über eine Blutreserve in der Milz von ~ 1/2 der gespendeten Menge verfügen. Ich stelle jedoch fest, dass ich selbst am Tag nach dem Blutspenden während eines milden Trainings Durst bekomme, obwohl ich sofort viel getrunken habe.
Chris H
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Sicherlich YMMV. Als ich gespendet habe, habe ich Wettkampfkürbis gespielt. Ich lernte bald, dass ich spielen oder spenden konnte, nicht beides am selben Tag.
andy256
Das ist falsch. Das Ersetzen von Erythrozyten dauert länger als 12 bis 24 Stunden. Ein Hinweis darauf, wie lange es dauern würde, die Erythrozyten zu ersetzen, ist, wie lange die Gesundheitsbeamten zwischen den Spenden eine Empfehlung / ein Mandat abgeben. Schließlich ist es komplexer als Ihre Antwort, da Ihre Milz (vorausgesetzt, Sie haben noch eine) einen Teil der verlorenen Erythrozyten teilweise ersetzt.
Aron
@Aron Der Link, den die Antwort von Super liefert, stützt Ihren Standpunkt zur RBC-Austauschzeit, sagt jedoch, dass nicht viel Forschung geleistet wurde. Nach meiner Erfahrung hatten 24 Stunden mich wieder auf volle Leistung gebracht. Aber ich denke, das Wichtigste ist, dass ein Fahrer in den ersten 24 Stunden besonders aufpasst.
andy256
Ihr allgemeiner Standpunkt zum 24h-Bit ist nicht umstritten (zumindest von mir). Die Ursache ist (IMO) eher eine verlängerte Dehydration. Angesichts des Mangels an Forschung zu grundlegenderen verwandten Fragen würde ich nicht erwarten, dass es etwas Bedeutendes darüber gibt, wie effizient das verlorene Blutvolumen durch Trinken ausgeglichen werden kann. Jemand sollte die Wirkung des Gebens eine Einheit von Kochsalzlösung über einen Tropf unmittelbar nach spenden vergleichen. (auch @Aron)
Chris H
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Früher bin ich auf meinem Weg in die Londoner Innenstadt 8 Meilen pro Strecke gefahren, bevor ich umgezogen bin. Früher habe ich auch Blut geben, bevor sie zu einem Land zu ziehen, wo sie es vorziehen, nicht Rinders Blut zu akzeptieren. Hier bitteschön.

Ich stellte fest, dass ich an einem guten Tag in ca. 40-45 Minuten zur Arbeit fahren konnte.

Ich fand auch heraus, dass ich an den Tagen unmittelbar nach einer Spende ungefähr 45-50 Minuten brauchen würde, um die gleiche Reise zu machen.

Ich stellte auch fest, dass es ungefähr einen Monat dauern würde, bis ich meine pb-Geschwindigkeit wiedererlangt hatte, was sich durchaus als sinnvoll herausstellte, wenn ich wieder spenden würde.

Insgesamt habe ich festgestellt, dass dies definitiv einen enormen Einfluss auf die Leistung hat. Auf der anderen Seite hat die gleiche Leistungsänderung für meinen Pendelverkehr kaum einen Unterschied gemacht.

TLDR

Etwa einen Monat lang ist es schwieriger mit dem Fahrrad zu fahren, oder wie lange die Vampire warten, bevor sie dich wieder bluten.

Es ist auch sehr überschaubar für Pendler, aber Sie werden auf keinen Fall Ihre Pb treffen.

Aron
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Ich vermute, es gibt einen Zusammenhang zwischen Ihrer Erholungszeit und der
Häufigkeit, mit der
@ Móż Ich habe festgestellt, dass die Spendezeiten zwischendurch in der Regel zwischen der "Halbwertszeit" und der "mittleren Lebensdauer" für Erythrozyten liegen, je nach Standort. Da Erythrozyten der Hauptbestimmungsfaktor für den mittelfristigen Leistungsverlust sind, stimmt die Politik mit der Biologie überein.
Aron
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Ich bin heute in 8:30 Minuten auf den Box Hill gefahren, nachdem ich letzten Freitag Blut gegeben hatte. Meine schnellste Zeit in diesem Jahr war 6,40 und meine langsamste Zeit beim Ausprobieren war 7,26 zu Beginn des Jahres, als ich nicht fit war. Ich hätte nie gedacht, dass es so viel bewirken würde, aber ich fühlte mich benommen, und wenn ich mich mehr angestrengt hätte, wäre ich vielleicht ohnmächtig geworden. Ich schien einfach nicht in der Lage zu sein, Luft hereinzulassen, und ich atmete sehr schwer für die Anstrengung. Ich habe sowieso einen niedrigen Blutdruck, also frage ich mich, ob das auch einen Unterschied gemacht hat. Sobald ich mit dem Radfahren aufhörte, fühlte ich mich gut und es fühlte sich nicht schlecht an, in der Wohnung mitzumachen. Es würde mich nicht davon abhalten, Blut zu spenden, aber wenn ich ein Rennen planen würde, würde ich es wahrscheinlich für 6 Wochen geben. Das gleiche passierte vor ein paar Jahren, als ich Blut spendete und ungefähr zwei Wochen später 10 km zurücklegte.

Ruth Hutton
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War es Box Hill in Surrey oder Australien oder Schottland oder Montana?
Criggie
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Ja, es wird Sie betreffen, aber ich bezweifle, dass Sie den Unterschied bemerken werden.

Manche Menschen fühlen sich fait danach, aber ich glaube , dies ist der Blutdruck im Zusammenhang eher als Anzahl der roten Blutkörperchen und Ihr Körper kann die Flüssigkeit relativ schnell ersetzen, so haben Sie eine Tasse Tee und ein Schwätzchen , bevor Sie verlassen , und Sie sollten in Ordnung sein.

Als ich regelmäßig gab, fragten sie, ob Sie später an diesem Tag schwere Maschinen bedienen würden. Wenn Sie ankreuzen, dass sie dich danach fragen und geben Ihnen eine bessere Beratung als jemand anonym im Internet ...

Alex
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Mir ist die Liste der Fragen bekannt, in denen Sie gefragt werden, ob Sie schwere Maschinen bedienen, Flugzeuge usw. Meine Frage betraf nicht die Sicherheit, sondern den Leistungsunterschied. Ich habe Blut genug Zeit und geritten lange genug gegeben weiß , ich werde nicht von meinem Fahrrad fallen!
Kaybee99
Für mich kann ich nicht sagen, dass ich tatsächlich einen signifikanten Unterschied bemerkt habe. Ich bin durchschnittlich in guter Verfassung und höre nicht auf, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu tanzen, nur weil ich am selben Tag Blut gespendet habe.
hlovdal