Vor einigen Jahren mussten wir beim Training für einen Duathlon in der Schule (Schwimmen, Laufen) mit Herzfrequenzmessgeräten trainieren, um zu testen, mit was wir laufen konnten und wie schnell wir es wieder auf eine Ruheherzfrequenz senken konnten. Ich habe mich bis jetzt nie wirklich darum gekümmert, die Frage zu stellen.
Während des Sprints konnte ich 229 BPM erreichen, was ich damals für unmöglich hielt, weil das Maximum 220 war. Wenn ich ein bisschen mehr recherchiere, ist es möglich, stärker und über 220 zu drücken, da es nur als Standardmessung verwendet wird. Ich konnte mich in weniger als 5 Minuten auf eine Ruheherzfrequenz von 33 BPM erholen.
Größe: 175 cm Gewicht: 60 kg Alter: 17
Ich war immer eine dünne Person, aber sehr fit. Ich spielte Wasserball für Schule und Club, Rugby und Touch, wenn die Seaons herumrollten.
Ich denke, was ich frage ist, was bedeutet es, eine niedrige Herzfrequenz zu haben und in der Lage zu sein, beim Training auf eine hohe Herzfrequenz zu drücken? Was sagen niedrige Ruhe-HRs und hohe maximale HRs über eine Person im Allgemeinen aus?
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Antworten:
Zunächst ein bisschen über Physiologie. So wie manche Menschen große Füße haben und manche kleine Füße, manche Menschen große Herzen und manche kleine Herzen. Diejenigen, die kleinere Herzen haben, haben im Allgemeinen höhere Herzfrequenzen; Ihre Ruhezeiten sind nicht so niedrig und ihre Höchstraten können höher sein. Das ist nur natürliche Variabilität. Es ist auch allgemein wahr, dass mit zunehmendem Alter Ihre maximale HR abnimmt.
Ruhende HR und Maximum sind also nicht sehr nützlich, um zwischen Menschen zu vergleichen. Ruhende HR kann eine nützliche Sache sein, um sie im Laufe der Zeit als vernünftigen Hinweis auf Ihren aktuellen Fitnesszustand zu verfolgen. Wenn Sie trainieren, steigt das Schlagvolumen Ihres Herzens und daher sinkt Ihre Ruhe-HR.
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