Bier trinken nach dem Fitnessstudio?

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Ich weiß, dass es besser ist , vor dem Fitnessstudio kein Bier zu trinken . Aber nach dem Fitnessstudio? Hier behaupten sie Folgendes:

Kohlendioxid im Bier stillt den Durst schneller, während die Kohlenhydrate des Bieres die bei körperlicher Anstrengung verlorenen Kalorien ersetzen. Basierend auf den Studien haben die Forscher einen moderaten Bierkonsum empfohlen - 500 ml pro Tag für Männer oder 250 ml für Frauen - als Teil der Ernährung eines Sportlers.

Was denkst du? Ist es wahr?

gym alcohol Alexan
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Zusätzlich zu der Antwort unten möchte ich hinzufügen, dass es auch davon abhängt, was Ihr Ziel ist. Wenn Sie zum Beispiel trainieren, weil Sie versuchen, Fett zu verbrennen, ist das Trinken von Bier nach dem Training wahrscheinlich keine gute Idee, wenn auch aus keinem anderen Grund als der Tatsache, dass übergewichtige Menschen dazu neigen, die Zurückhaltung beim Essen zu verlieren, wenn sie es tun Alkohol konsumieren. Ein Bier ist wahrscheinlich keine große Sache, aber wenn es zu zwei, drei usw. führt, sprechen wir über mehr Kalorien aus Bier und das Potenzial, als Nebenwirkung zu viel zu essen.
user1205577
Gewicht ist für mich kein Problem, ich gehe nur aus gesundheitlichen Gründen ins Fitnessstudio, um mich gut zu fühlen. Eine Flasche ist gut für mich nach dem Fitnessstudio, ich werde nicht mehr trinken.
Alexan

Antworten:

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Ich habe oft selbst gehört, dass Bier selbst als isotonisches Getränk angesehen werden kann.

Ich zitiere einige interessante Teile des Artikels der Royal Society of Chemistry . Vielleicht sind die Studien, über die DailyMail spricht, die unten verlinkten.

Der hohe Wassergehalt von [Bieren] gleicht seine dehydratisierenden Wirkungen mehr als aus.
[…]
Eine weitere Tatsache bei Bier, die überraschen kann, ist der relativ hohe Gehalt an Eiweiß und Vitaminen. Bier enthält etwa 2 g Protein […], fast 4 g pro Pint wasserlösliche B-Vitamine: Reich an Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin und Riboflavin, Bier enthält nur zwei B-Vitamine, Thiamin und Biotin.
[…]
Einer der anderen Vorteile des Biertrinkens ist, dass es im Gegensatz zu einigen anderen Getränken relativ wenig Natrium enthält. Typischerweise beträgt das Na: K-Verhältnis nur 1: 4, verglichen mit einem Verhältnis von 29: 1 für einige Sportgetränke.

Wenn Sie befürchten, dass Alkohol die Regeneration von Muskeln verhindert, gibt es Studien, die zeigen, dass ein hoher Alkoholkonsum tatsächlich funktioniert .

Der Konsum von [einem Getränk mit 1 g Ethanol pro kg Ethanol im Körpergewicht] nach einer schädlichen Belastung erhöht den Kraftverlust, der mit einer anstrengenden exzentrischen Belastung verbunden ist.

Aber kleinere Mengen nicht .

Der Konsum von [einem Getränk mit 0,5 g Alkohol pro kg Körpergewicht] nach schädlicher Belastung scheint keinen Einfluss auf den Kraftverlust zu haben, der mit anstrengender exzentrischer Belastung verbunden ist.

Wenn Sie 500 ml Bier trinken, das normalerweise etwa 5 bis 8% Alkohol enthält, sind dies etwa 25 bis 40 g Ethanol. Diese Menge liegt bei oder unter dem Wert der zweiten Studie, natürlich abhängig von Ihrem Körpergewicht.

Es gibt natürlich sehr unterschiedliche Biersorten und dadurch variiert ihr Inhalt. Zusätzlich gibt es alkoholfreies Bier, das nicht die Nachteile eines normalen Bieres mit sich bringt, aber dennoch die Vorteile bringt. Einige alkoholfreie Biere werden in Deutschland tatsächlich als isotonisch vermarktet.

Als Anekdote: Die Vattenfall Cyclassics , ein jährliches Radrennen in Hamburg, haben Erdinger (eine bayerische Bierbrauerei) als Sponsor, und sowohl alkoholfreies als auch normales Erdinger Weißbier wird nach dem Rennen sowohl von der Menge als auch von den Rennfahrern gut aufgenommen .

Baarn
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