Warum zittern meine Hände nach dem Training?

Meine beiden Hände sind wirklich wackelig. Beginnend in der Mitte des Trainings und endend nach fünf Stunden.

Warum zittern sie? Was bedeutet das? Und ist es normal?

Erstens ist dies kein unmittelbarer Grund zur Besorgnis.

Es ist ziemlich häufig, was Komplikationen nach dem Training betrifft, und ist meines Wissens kein Indikator für schwerwiegendere Probleme.

Zweitens der Grund dafür.

Ihre Skelettmuskeln werden von motorischen Nerven gesteuert. Jeder motorische Nerv steuert eine große Gruppe von Muskelzellen. Von Bedeutung ist, dass sich diese Gruppen überlappen und jede Muskelzelle Befehle von mehr als einem motorischen Nerv empfangen kann.

Wenn sich ein großer Muskel unter normalen Umständen zusammenzieht, feuern die Nerven nacheinander ab und erzeugen ein enges Muster, das die Illusion vermittelt, dass sich der Muskel als Ganzes reibungslos bewegt.

Wenn Müdigkeit einsetzt, werden einige motorische Nerven außer Gefecht gesetzt. Da sich die Muskelzellgruppen überlappen, kann sich der Muskel immer noch zusammenziehen, aber da jetzt weniger Neuronen den Muskel als Ganzes handhaben, wird die Illusion einer glatten Kontraktion beschädigt - der Muskel bewegt sich in Rucken.

Die meisten Menschen bemerken dies am leichtesten in den Händen, da dies ein Bereich ist, in dem wir es gewohnt sind, ein sehr feines Maß an Motorsteuerung zu haben. Einige bemerken es am meisten in den größten Muskeln (wie dem Quadrizeps), da diese Muskeln im Vergleich zu der Anzahl der Neuronen eine große Anzahl von Muskelzellen haben.

Sobald die Nerven ausreichend ausgeruht sind, wird die normale motorische Funktion wieder aufgenommen.

Drittens kann es möglich sein, dies zu "heilen".

Die Leute haben einige Dinge berichtet, die das Zittern nach dem Training zu verschlimmern scheinen, und ihre direkten Lösungen:

• Austrocknung. Lösung: Trinken Sie mehr Wasser.
• Mangel an Elektrolyten. Lösung: Verbrauchen Sie Bananen / Salz / Gatorade / Ihren Lieblingsnachfüller.
• Niedriger Blutzucker. Lösung: Essen.
• Schlafmangel. Lösung: Schlafen Sie mehr.
• Überkonsum von Koffein. Lösung: Trinken Sie weniger Kaffee / Tee / Soda.

Vorsichtsmaßnahme: Ich bin kein Arzt. Ich bin ein Amateur, der aus meiner Erinnerung an einen Artikel arbeitet, den ich nicht mehr finden kann. Wenn das Zittern Ihnen Unbehagen bereitet, chronisch ist oder kurz vor Krämpfen und / oder Krampfanfällen steht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.