Langzeitwirkung von Mannschaftssportarten und Joggen auf meinen Knien

Ich spiele regelmäßig Fußball und jogge ein paar Mal pro Woche mindestens eine Stunde lang. Ich habe gelegentlich Schmerzen in den Knien. Ich mache mir Sorgen, dass ich langfristig Schaden anrichten könnte. Auf dem Fußballplatz sehe ich jedoch viele Leute, die 10 bis 15 Jahre älter sind als ich, die noch laufen können, und viele von ihnen schneller als ich.

Gibt es eine Chance, dass die Auswirkungen dieser Art von Übung langfristig Schaden anrichten?

Jedes Mal, wenn Sie eine Aktivität ausführen, die Gelenkschmerzen oder Schmerzen verursacht, verursachen Sie langfristige kumulative Schäden an Ihren Gelenken. Normalerweise sollte Fußball keine Kniegelenkschmerzen verursachen. Es gibt einige verschiedene Dinge, die dies verursachen können:

• Falsches oder schlecht sitzendes Schuhwerk. Probieren Sie verschiedene Schuhe aus.
• Falsche Technik / Balance / Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind und laufen oder wenn Sie sich nicht flüssig bewegen (reibungslos laufen oder gegen Ihre Füße schlagen), verletzen Sie sich die Knie.
• Schwache oder zuvor verletzte Gelenke. Einige Menschen haben schwächere Gelenke aufgrund von Genetik oder schlechter Ernährung. Andere haben Gelenke aufgrund vorheriger Verletzungen geschwächt. In der Regel sind Gelenkschäden, insbesondere an den Knien, dauerhaft und kumulativ. Jede kleine Verletzung summiert sich, auch einige, die Sie nie "fühlen".

Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, was er empfiehlt. Es gibt jetzt einige großartige Produkte für Menschen, die Gelenke geschwächt haben, um Schmerzen durch Aktivität zu lindern.

Ja natürlich ist es. Jede Aktivität führt zu Verschleiß an Knochen und Bändern. Schon das Aufstehen führt zu Verschleiß. Es ist jedoch fast garantiert, dass die Auswirkungen von Bewegung auf Ihren Körper für Sie besser sind, als wenn Sie überhaupt nicht trainieren. Als Faustregel gilt: Wenn es weh tut, hören Sie auf. Bringen Sie Ihr Ego nicht in eine Wendung und versuchen Sie nicht, durch den Schmerz Muskeln aufzubauen. Schmerz ist dein Körper, der dir sagt, dass etwas nicht stimmt. Ruhen Sie sich ein wenig aus, dehnen Sie sich und beginnen Sie erneut, wenn die Schmerzen verschwunden sind.

Eine persönliche Anmerkung, ich fand, dass die tägliche Einnahme von Fischöl oder einem anderen Omega-3-Fett-Präparat bei Gelenkschmerzen enorm hilft.