Ich bin ein 16-jähriges Mädchen, das im letzten Jahr an Gewicht zugenommen hat. Ich bin Tänzerin und tanze sehr oft, aber wie gesagt vor einem Jahr.
Ich bin 1,58 (5'2,5) und wiege 53 kg. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich bin, wie ich es gerne nenne, dünnfett. Ich habe extra Körperfett, das ich gerne verlieren würde! Ich bin normalerweise ein 110 - 115 Pfund.
Ich laufe seit 9 Tagen täglich und habe ein großartiges Ergebnis auf meinem Bauch gesehen, aber ich wiege immer noch dasselbe! Ich habe auch sehr starke Waden und Oberschenkel, aber sie waren immer sehr muskulös.
Meine Frage ist, wie kann ich meine Ernährung ändern, um Körperfett zu verlieren? Ich liebe, liebe, liebe Brot, Reis und Pasta und habe jeden Tag mindestens eine Scheibe Brot. Aber ich habe jetzt ungefähr zwei Monate lang versucht, fettiges Fleisch, Brot und dergleichen herauszuschneiden. Das klappt bei meinen Haaren und Nägeln nicht. Ich verliere eine Menge Haare in der Dusche und meine Nägel splittern und brechen seit Wochen. Mein Haar ist normalerweise sehr stark und seidig und meine Nägel sind auch sehr sehr stark.
Und wie bringe ich mir das Essen kleinerer Portionen bei? Ich neige dazu, viel zu viel zu essen.