Mein BMR ist 1800cal und ich versuche, Gewicht zu verlieren. Ist es für mich gesund, 900cal pro Tag zu essen?
Ich habe einen Schreibtischjob und mache 1 Stunde Cardio pro Tag. Also verbrenne ich ungefähr 1000 zusätzliche Kalorien zusätzlich zu BMR.
Mein Ziel ist es, 2 kg pro Woche zu verlieren.
Ich habe irgendwo gelesen, dass man nicht weniger als 1500cal pro Tag essen sollte, aber ich denke, es ist ein Mythos.
Ich habe ein paar Mal versucht 1000cal pro Tag zu essen und es fühlt sich okay an.
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Antworten:
Ich persönlich glaube nicht, dass weniger als 1000 kcal pro Tag für eine Person gesund sind, die auch 1 Stunde Cardio-Fitness pro Tag macht. Es wird auch nicht angestrebt, 2 kg pro Woche zu verlieren. Wenn Sie so viel Gewicht verlieren, nehmen Sie eine extreme Menge an Fett. Leider verwendet Ihr Körper nicht nur Fett, um Reserveenergie zu speichern. Ihr Körper verwendet dieses Fett auch, um einige schädliche Substanzen zu speichern, die Ihr Körper nicht leicht loswerden kann. Wenn Sie in kurzer Zeit viel Fett verlieren, werden "diese schädlichen Substanzen freigesetzt", und Ihr Körper muss es jetzt auf andere Weise loswerden. Normalerweise ist dies schwieriger als die Speicherung in Fett oder Leber.
Wenn Sie jetzt jede Woche 2 kg abnehmen, schaden Sie Ihrem Körper durch den Umgang mit diesen Schadstoffen in großer Menge. Natürlich haben Sie vielleicht nicht so viel von diesem Zeug in Ihrem Körper, da Sie nur gesundes Zeug essen und nicht in einer westlichen Gesellschaft leben. Wenn Sie jedoch wie ich in Europa oder den USA leben, werden Sie ungewöhnliche Dinge in Ihrem Körper haben, die aus verarbeiteten Lebensmitteln stammen. Ihr Körper wird dies wahrscheinlich viel in Ihrem Fettgewebe gespeichert haben. Wenn Sie 2 kg pro Woche verlieren können, haben Sie möglicherweise eine Menge davon in den Hüften.
Bitte lesen Sie den Artikel, den Berin Loritsch als Kommentar gegeben hat. Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf und versuchen Sie, Ihre Aufnahme zwischen 500 und 750 kcal darunter zu halten. Sie werden dann einen gesunden Gewichtsverlust haben.
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