Verbrannte Kalorien (Laufen) ohne Herzfrequenz berechnen [duplizieren]

Ich benötige einige Formeln, um die verbrannten Kalorien für das Joggen zu berechnen. Die Informationen, die ich hätte, wären: Geschlecht, Gewicht, Alter, Tempo (Geschwindigkeit), Bruchnote und Zeit.

Was ich jetzt habe, sind die folgenden Formeln:

VO2 = 0.2 * speed + 0.9 * speed * fractional_grade + 3.5
kcal/min = 5 * weight * VO2/1000
// weight in kg, speed in meters/minute

Hat jemand eine bessere Formel, die auch Geschlecht und Alter berücksichtigt?

Die Kalorienverbrennung ändert sich nicht so sehr mit Alter und Geschlecht. Weil es um die Arbeit geht, die Sie körperlich geleistet haben.

Es gibt eine nichtlineare Beziehung zwischen der Gehgeschwindigkeit und der Kalorienverbrennungsrate. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass der gesamte Kalorienverbrauch beim Gehen sowohl von der zurückgelegten Strecke als auch von der Geschwindigkeit abhängt, mit der Sie gegangen sind. Dies bewirkt, dass der Kalorienverbrauch beim Gehen sich geringfügig vom Kalorienverbrauch beim Laufen unterscheidet, was nur von der Entfernung abhängt (dh beim Laufen spielt es keine Rolle, mit welcher Geschwindigkeit Sie eine bestimmte Strecke zurücklegen, Sie werden die gleiche Menge an Kalorien verbrauchen, solange die Entfernung beträgt das Gleiche). Aus diesem Grund muss dieser Kalorienverbrennungsrechner beim Gehen sowohl die Gehzeit als auch die Gehentfernung berücksichtigen, wohingegen unser Kalorienverbrennungsrechner beim Laufen nur die Entfernung als Eingabe benötigt.

Methode

Für eine Gehfläche zwischen -5% und + 5% basiert dieser Kalorienverbrennungsrechner für das Gehen auf Gleichungen (siehe unten), die von ShapeSense.com aus experimentellen Daten abgeleitet wurden, die in Abbildung 3 der Studie mit dem Titel "Energiekosten beim Laufen" dargestellt sind. "von R. Margaria, P. Cerretelli, P. Aghemo und G. Sassi (beachten Sie, dass die Daten zum Energieverbrauch beim Gehen ursprünglich in der Studie mit dem Titel" Sulla fisiologia, die Spezialität für den Energieverbrauch, die Marke und den Korsettyp "(varie velocita ed inclinazioni) gedruckt wurden del terreno "von R. Margaria). Die von Margaria gesammelten experimentellen Daten maßen den Kalorienverbrauch von Probanden, die mit verschiedenen Geschwindigkeiten und auf verschiedenen Oberflächengraden gingen. Es wurde festgestellt, dass es eine nichtlineare Beziehung zwischen der Gehgeschwindigkeit und der Kalorienverbrennungsrate gibt, im Gegensatz zur Kalorienverbrennung beim Laufen.

Für eine Gehfläche zwischen einschließlich + 6% und + 15% basiert dieser Gehkalorienverbrennungsrechner auf der Stoffwechselgleichung des American College of Sports Medecine (ACSM) für den Sauerstoffverbrauch beim Gehen (dh VO2) mit anschließender Umrechnung von VO2 in Kalorienverbrauch von ShapeSense.com enthalten. Diese Gleichungen sind unten gezeigt.

Dieser Rechner für den Kalorienverbrauch beim Gehen gibt keine Schätzung des Kalorienverbrauchs für Gehgeschwindigkeiten unter 1 km / h oder über 7,5 km / h zurück.

Walking Calorie Burn Equations

Für -5% Gehalt: CB = [0,0251 × KPH3 - 0,2157 × KPH2 + 0,7888 × KPH + 1,2957] × WKG × T
Für -4% Gehalt: CB = [0,0244 × KPH3 - 0,2079 × KPH2 + 0,8053 × KPH + 1,3281] x WKG x T
Für -3% Gehalt: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
Für -2% Gehalt: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] × WKG × T
Für -1% Gehalt: CB = [0,0222 × KPH3 - 0,1844 × KPH2 + 0,8546 × KPH + 1,4253] × WKG × T
Für 0% Gehalt: CB = [0,0215 × KPH3 - 0,1765 × KPH2 + 0,8710 × KPH + 1,4577] × WKG × T
für + 1% Gehalt: CB = [0,0171 × KPH3 - 0,1062 × KPH2 + 0,6080 × KPH + 1,8600] × WKG × T
für + 2% Gehalt: CB = [0,0184 × KPH3 - 0,1134 × KPH2 + 0,6566 × KPH + 1,9200] × WKG × T
Für + 3% Gehalt: CB = [0,0196 × KPH3 - 0,1205 × KPH2 + 0,7053 × KPH + 1,9800] × WKG × T
Für + 4% Gehalt: CB = [0,0208 × KPH3 - 0,1277 × KPH2 + 0,7539 × KPH + 2,0400] x WKG x T
für + 5% Gehalt: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T
wobei

CB = Kalorienverbrauch (in Kalorien)
KPH = Gehgeschwindigkeit (in Kilometern pro Stunde)
WKG = Gewicht (in Kilogramm)
T = Zeit (in Stunden)

Für + 6% bis 15% Gehalt: CB = [0,1 × MPM + 1,8 × MPM × FG + 3,5] × WKG × T × 60 × 5/1000 wobei

CB = Kalorienverbrauch (in Kalorien) MPM = Gehgeschwindigkeit (in Metern pro Minute) FG = Gehfläche (ausgedrückt als Bruchteil, dh 6% = 0,06) WKG = Gewicht (in Kilogramm) T = Zeit (in Stunden) Die Einheiten für die Konstante 3,5 sind Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm pro Minute. Die Einheiten für die Konstante 60 sind Minuten pro Stunde. Die Einheiten für die Konstante 5 sind Kalorien pro Liter Sauerstoff. Die Einheiten für die Konstante 1000 sind Milliliter Sauerstoff pro Liter Sauerstoff.

Ressourcen

Margaria R., Cerretelli P., Aghemo P., Sassi G. Energiekosten für den Betrieb. J Appl Physiol. 1963 Mar; 18: 367 & ndash; 70.

Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, Spezialität für Energie-, Marken- und Korsettherapeutische Produkte. Atti Accad. Naz. Lincei Classe Sci. Fis. Matte. Nat. Serie VI 7, 299–368.

Amerikanisches College für Sportmedizin: ACSM's Metabolic Calculations Handbook, 2007, Baltimore, MD. Auch online verfügbar unter: ACSM Metabolic Equations