Wie bleiben Sie fit mit einem möglichst geringen Kalorienverbrauch?

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Angenommen, Sie befänden sich in einer Situation mit eingeschränktem Zugang zu Kalorien - auf oder sogar unterhalb dessen, was Sie benötigen, um Ihr Gewicht langfristig zu halten -, wollten aber unter diesen Umständen in der bestmöglichen Form bleiben / werden. (Hypothetisches Beispiel: Sie sind ein gefangener Kriegsgefangener und versuchen, in Form zu bleiben, falls Sie die Möglichkeit zur Flucht haben, aber nicht aufgrund von körperlicher Betätigung, die über Ihre Kalorienmenge hinausgeht, verhungern.)

Welches ist das beste Trainingsprogramm, das Sie (mit oder ohne Ausrüstung) entwickeln können, um Ihre Kraft, Ausdauer und Reflexe zu erhalten oder zu verbessern und gleichzeitig so wenig Kalorien wie möglich zu verbrauchen, um den Hunger nicht zu beschleunigen? Oder ist das im Grunde unmöglich und Ihre beste Wette ist, Energie zu sparen und auf das Beste zu hoffen?

exercise calories lgritz
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Fit in welchem ​​Sinne - Stärke? Ausdauer? Gewicht? Größe? Fitness für welchen Zweck?
Niemand
Nun, wenn Sie sich an das "Spiel" halten möchten, besteht der Zweck vermutlich darin, dass Sie, wenn sich eine Fluchtmöglichkeit ergibt, am besten gerüstet sind, diese auszunutzen.
lgritz

Antworten:

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Joseph Pilates entwickelt , ursprünglich das Übungssystem für ihn genannt , während in einem WW I Lager Internierung. Die matten Arbeitsteile sind ideal, um mit eingeschränkter Nahrung und Ausrüstung einen gewissen Muskeltonus und Fitness aufrechtzuerhalten.

Christopher Bibbs
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Wenn Ihnen Kalorien fehlen, kannibalisiert sich Ihr Körper selbst, um zu überleben, was bedeutet, dass Sie Muskelmasse verlieren, ob Sie wollen oder nicht, es sei denn, Sie haben einen guten Vorrat an Körperfett. Aber ich würde annehmen, um fit zu bleiben, müssten Sie wahrscheinlich ein bisschen Aerobic machen, um Ihre Gelenke und Muskeln warm und in gutem Zustand zu halten, damit Sie fliehen können, wenn Sie die Chance dazu haben.

Salsero69
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Der Begriff wird als Katabolismus bezeichnet (Muskel wird zur Energiegewinnung metabolisiert). Ihr Körper wird auch beginnen, an Masse zu verlieren, wenn Sie nicht genug Protein zu sich nehmen (da Protein für die Aufrechterhaltung Ihres Körpers unerlässlich ist). Wo Kohlenhydrate vollständig durch andere Energiequellen in der Ernährung ersetzt werden können, kann Protein nicht. In Anbetracht der Tatsache, dass die meisten Kriegsgefangenen unterernährt sind, bezweifle ich ernsthaft, dass inhaftiertes Training eine gute Idee wäre.
Evan Plaice,