Viel Schleim beim Cardio-Training

EDIT: 12/2019 Da diese Frage noch gelegentlich Treffer bekommt:

In den Jahren, seit ich diese Frage gestellt habe, habe ich herausgefunden, dass ich Schlafapnoe habe. Ich habe auch die Auswirkungen der Mundatmung kennengelernt, die Ihr Risiko für eine Vielzahl von Problemen wie dieses erheblich erhöhen. Ich habe Übungen zur myofunktionalen Therapie ( mit diesem Therapeuten ) gemacht, Didgeridoo gelernt und die Übungen aus dem Buch "The Oxygen Advantage" gelesen und geübt. Ich schlafe jetzt auch mit Mundband . Ich habe noch einiges vor mir, aber meine Reise, um besser atmen zu lernen, hat sich deutlich verbessert.

Ich habe eine seltsame Frage, wann immer ich Cardio-Workouts mache, bei denen meine Herzfrequenz steigt und ich schwer atme, sammelt sich Schleim in meinem Hals und meine Nase beginnt zu rinnen. Es ist keine große Menge, aber es reicht aus, dass ich während des Trainings häufig spucke und mir die Nase abwische (der Rotz tritt manchmal grünlich, aber meistens klar aus).

So lange ich mich erinnern kann, ist dies ziemlich konsequent verlaufen. Ich laufe regelmäßig, fahre Fahrrad, schwimme und mache Pilates (normalerweise 2 - 3 Mal pro Woche, obwohl ich in letzter Zeit mit Pilates abgefallen bin). Pilates ist die einzige Übung, die dies nicht verursacht, da es langsamer ist und sich mehr auf die Kernkraft und Flexibilität konzentriert, sodass meine Herzfrequenz nicht sehr hoch wird und ich nie gezwungen bin, schwer zu atmen. Es wird auch nicht durch die Trainingshäufigkeit beeinflusst. Die Zeiten in meinem Leben, in denen ich weniger oder gar nicht trainiert habe, haben sich nicht verringert, wenn ich wieder anfange.

Weiß jemand, was dies verursachen würde und was ich dagegen tun könnte?

Ich habe einen neuen Feind und sein Name ist KÄSE

Ob Sie es glauben oder nicht, das ist etwas, was üblich ist. Es hat mich eine ganze Weile frustriert, bevor ich die Ursache gefunden habe. MOLKEREI.

Ich aß die ganze Woche über eine Tasse griechischen Joghurt sowie etwas Milch und Eis. Jedes Mal, wenn ich in den Pool stieg, ärgerte ich mich über Schleim.

Versuchen Sie einige Tage lang, Milchprodukte (Käse, Milch, Joghurt usw.) herauszuschneiden oder zu reduzieren, und prüfen Sie, ob es besser wird. Bei mir war es ganz bestimmt so. Ich habe fast täglich noch Eier oder Eiersatz und das scheint mich nicht zu stören.

Hier ist ein unterstützender Artikel von livestrong.com, der Milchprodukte als Ursache und Beschleuniger von Schleim bei manchen Menschen unterstützt.

Es kann auch eine Unverträglichkeit gegenüber Lectin (das Bestandteil von Milchprodukten ist) sein. Es kann jedoch sein, dass keine Milchprodukte Ihren überschüssigen Schleim verursachen. Andere Lektinquellen sind Hülsenfrüchte, Glutens und Kartoffeln. Mehr zur Lektinunverträglichkeit finden Sie hier .

Dies (Schleim) passiert mir durch Allergien. Allergien können sich während des Trainings verschlimmern oder stärker bemerkbar machen. Beispiele aus meinem Fall: Wenn meine Allergien insgesamt weniger kontrolliert sind, wirkt sich dies auf jede Form des Trainings aus, aber es gibt auch bestimmte Auslöser. Beim Joggen im Herbst oder nach Regen gibt es mehr Schimmel und Mehltau. Beim Schwimmen sind meine bereits empfindlichen Nasennebenhöhlen Chlor und schnellen Druckänderungen ausgesetzt. Da Sie ebenfalls den Verdacht auf Milchprodukte haben, sollten Sie einen Immunologen aufsuchen.

Eigentlich denke ich, dass die Schleimproduktion bei Cardio-Workouts normal ist. Die Varianz ist: a) die Person und b) die produzierte Menge. Meine Freundin hat viele schwere Cardio-Übungen gemacht und sie wurde mit Tonnen von Schleim gequält, und jetzt, da ich sie selbst angefangen habe, habe ich auch festgestellt, dass ich das gleiche Problem habe, während andere, von denen ich weiß, dass sie kaum Probleme haben dies dieses Problem. Ich stellte auch fest, dass sich die Menge an Schleim verringert, wenn ich auf Milchprodukte verzichte. Da wir alle physiologisch unterschiedlich sind, kann es sein, dass unser Körper auf einzigartige Weise auf Bewegung reagiert. Aber im Grunde ist Cardio die Mühe wert, auch wenn die übermäßige Schleimproduktion stört.

Ähnliches würde mir passieren, wenn ich im Winter Cardio mache. Für mich geschah es wegen Sinusitis. Meine Nasennebenhöhlen brennen, wenn ich vergleichsweise kalte und trockene Luft schneller einatme (wie bei erhöhter Atemfrequenz während des Trainings). Es verursacht mir neben Schleim und laufender Nase auch leichte Kopfschmerzen.

Ich fand heraus, dass die Verwendung bestimmter Öle (sie nennen es im Ayurveda "Nasya"), um die Nase mit Feuchtigkeit zu versorgen, dazu beitrug, den Nasengang zu befeuchten, und meine Nasennebenhöhlen und Neugierigen reagieren nicht mehr. Ich fand, dass Nasya als Expektorans großartig ist und mir dabei hilft, während der Kardios normal zu sein, ohne Schleim und solche Dinge.

Sie sollten sich jedoch sicher sein, dass es sich um eine Nebenhöhlenentzündung handelt, bevor Sie Nasya ausprobieren.

hoffe das hilft....

Ich habe genau das gleiche Problem, außer dass es auch jede Nacht im Schlaf passiert. Ich wache mit einem Hustenanfall auf und bekomme ihn, wenn ich trainiere. Könnte versuchen, die No Molkerei Sache und sehen, ob es hilft. Kein Nasenspray oder Allergiespray hat geholfen. Jeder Arzt scheint Nasensprays zu empfehlen, aber sie sind für mich wertlos. Antihistaminika scheinen das einzige Heilmittel zu sein, und ich finde, ich brauche jeden Tag mehr davon.

Schauen Sie nach "10 Zeichen, die Sie Candida-Überwucherung haben und was Sie dagegen tun können", dies hat meinem Zustand wirklich geholfen. Sie können Pillen finden, um dieses Problem zu bekämpfen.

Bist du Raucher? Ich trainiere seit mehreren Jahren und rauche täglich. Jeden zweiten Tag, zwischen dem Krafttraining, mache ich gerne eine lange Cardiotrainingseinheit mit mehreren Lagen Stoff und versuche so viel wie möglich zu schwitzen. In der Regel endet mit Dehnung und Sauna. Für mich, so grob es auch klingen mag, kommt der beste Teil, wenn ich spüre, dass sich Schleim ansammelt und ihn ausspuckt. Ich habe in der Vergangenheit aus anderen medizinischen Gründen meine Lungen durchleuchtet und der Arzt konnte zu meiner Überraschung nicht einmal sagen, dass ich geraucht habe.

Ich verstehe, es kann Sie stören, aber auf der anderen Seite beschleunigen aerobe Übungen die Beseitigung von Körperabfällen und Toxinen. Wenn es beim Cardio herauskommt, tun Sie Ihrem Körper vielleicht einfach einen Gefallen, indem Sie übermäßigen Schleim ausstoßen.

Ich würde auch versuchen, Ihre Nasennebenhöhlen vor dem Training mit salzigem Nasenspray abzuspülen. Es könnte möglicherweise den Überfluss beseitigen oder die Unannehmlichkeiten während des Trainings begrenzen.

Viel Glück!