Knöchelgewichte für Gesäßmuskeln

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Ich habe über Knöchelgewichte gelesen. Und ich habe mich gefragt, ob sie wirklich bei der Ausübung des Gesäßmuskels helfen. Auch wenn meine Schenkel größer werden. Wenn Sie eine Erfahrung haben, teilen Sie sie bitte mit!

workout bodyweight-exercises resistance glutes Lala
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Was haben Sie mit diesen Knöchelgewichten vor? Welche Übungen im Besonderen?
Eric

Antworten:

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Knöchelgewichte eignen sich hauptsächlich für Bauchmuskeln, indem Zehen an Stangen, L-Sitzen und Hohlgriffen fester gehalten werden. Sie können auch für Gesäßmuskeln und Kniesehnen (Reverse Hyperextensions und Arch Holds) verwendet werden Handstand Liegestütze härter mit ihnen

Pfannkuchen
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Das einfache Tragen von Knöchelgewichten hilft nichts bei Ihren Gesäßmuskeln. Wenn Sie eine Übung mit ihnen, wie führen Sie dies , dann werden Sie Ihre Gesäß Ziel, und nicht die Oberschenkel.

Tiefe Langhantel- oder Kelchkniebeugen mit einer breiten Haltung oder Ausfallschritte mit Kurzhanteln sind großartige Klebeübungen. Sie werden Ihre Beine straffen und nicht zu viel Größe hinzufügen.

Entschäumung
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"Sie werden Ihre Beine straffen und nicht zu viel Größe hinzufügen." Was bedeutet das physiologisch / anatomisch? Es klingt pseudowissenschaftlich.
Christian Conti-Vock
Ich stimme zu - ich sage dies nur, weil "Ton" eine sehr verbreitete Phrase ist. Wenn Leute sagen "Ich möchte meine Beine straffen", meinen sie "Ich möchte, dass meine Beine fest und definiert sind." In jedem Fall können diese Ergebnisse nur durch Fettabbau erzielt werden, nicht durch einfaches Heben von Gewichten. Daher versuche ich, mit einer allgemeinen Redewendung zu betonen, dass Kniebeugen nicht primär auf die Beine abzielen, wie dies zum Beispiel bei einer Beinverlängerung der Fall wäre.
Entschäumung
Aha, fair genug!
Christian Conti-Vock