Ich habe oft gelesen und gehört, dass man nur dann mehr Muskelmasse aufbauen kann (stärker werden), wenn man die Widerstandsgewichte kontinuierlich erhöht (zB hier ). Für mich ist es jedoch häufig nicht möglich, den Widerstand zu erhöhen. Ich muss das gleiche Widerstandsgewicht wie vorher nehmen...
Ich werde das nächste Jahr in Afrika leben und wenig Zugang zu einem Fitnessstudio haben. Ich habe über den Kauf eines tragbaren Widerstandsband-Sets für das Fitnessstudio nachgedacht, bin jedoch skeptisch gegenüber der Wirksamkeit von Widerstandsbändern beim Aufbau von Muskelmasse. Hat jemand...
Ich habe immer Hardcore-Lifter sagen hören, dass Widerstand nicht gleich Gewicht ist. Grundsätzlich entspricht ein Widerstand von 100 Pfund nicht einem Gewicht von 100 Pfund. Stellen Sie sich einen Bowflex gegen eine Kabelmaschine vor. Ich würde mir vorstellen, dass die Widerstandsausrüstung...
Der allgemeine Rat ist, dass Sie nach dem Krafttraining viele einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten, um Ihren Insulinspiegel zu erhöhen und so die Nährstoffe in Ihre Muskeln zu bringen (und Ihre Glykogenspeicher wieder aufzufüllen). Insulin ist jedoch auch dafür verantwortlich,...
Ich habe über Knöchelgewichte gelesen. Und ich habe mich gefragt, ob sie wirklich bei der Ausübung des Gesäßmuskels helfen. Auch wenn meine Schenkel größer werden. Wenn Sie eine Erfahrung haben, teilen Sie sie bitte