Wie kann ich meinen Knöchel nach einer Verletzung stärken? [Duplikat]

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Diese Frage hat hier bereits eine Antwort:

Ich habe mir vor ein paar Jahren den Knöchel verstaucht. Wenn ich heutzutage einige Tage lang ununterbrochen harte körperliche Übungen mache, schmerzen meine Bänder und ich kann sie nicht mehr belasten. Es tritt normalerweise nach einigen falschen Bodenkontakten / Aufsetzvorgängen auf.

Können Sie ein paar Übungen geben, um es zu stärken?

exercise injury injury-prevention Balint Bujtor
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Haben Sie Ihren Arzt darüber gesehen?
Sean Duggan
Danke für den Link @Sean Duggan, er enthält gute Informationen, aber mein Problem ist nicht so ernst. Nein, ich war nicht bei meinem Arzt.
Balint Bujtor

Antworten:

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"Dogen's Titanium Knöchel" - ein exzellentes Programm zur Vorbeugung von Knöchelverletzungen unter extremer Belastung:

http://www.youtube.com/watch?v=8B1XvEbJUKE Quelle 2: http://www.dailymotion.com/video/x2oqcyn

Dies ist so ziemlich die maßgebliche Quelle zur Vorbeugung von Knöchelverletzungen. Auch viel Kalb steigt mit dem Gewicht. Offensichtlich ohne Gewicht / mit Unterstützung usw., da Sie verletzt wurden.

VSO
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Das von Ihnen verlinkte Video kann in meinem Land leider nicht abgespielt werden.
Balint Bujtor
Ich habe einen weiteren Link hinzugefügt. Wenn es nicht funktioniert, suchen Sie bitte.
VSO