Dehnen, um die Flexibilität beim Schließen des Arms zu verbessern

Ich bemerke, wie ich Muskeln aufbaue, dass es für mich schwieriger ist, meinen Arm vollständig zu schließen - die Bewegung, mit der Sie Ihre Faust an Ihre Schulter berühren würden.

Ich habe bis jetzt kleine Dinge bemerkt:

• es ist schwieriger, meinen Kragen zu erreichen, um Kragenstützen einzufügen
• Wenn ich Bankdrücken mache und mich dem Boden meines Lifts nähere, kann ich die Dehnung in meinem Arm spüren, die ich vorher nicht konnte

Was sind gute Strecken, um meine Beweglichkeit hier zu verbessern? Suche ich Trizepsstrecken? Allgemeine Armstrecken?

Ja, das wäre dein Trizeps. Probieren Sie die folgenden drei Strecken aus:

1.) Legen Sie Ihre Hand auf den gegenüberliegenden Ellbogen (siehe Abbildung unten) und ziehen Sie ihn vorsichtig über Ihren Körper, bis Sie eine Dehnung spüren.

2.) Stellen Sie sich mit den Handflächen nach vorne in eine Tür, und lehnen Sie sich mit den Armen auf Schulterhöhe nach vorne.

3.) Ziehen Sie Ihren Arm leicht in Ihre Richtung.