Ist Outdoor-Training bei guten Bedingungen besser als Indoor-Training?

Ist Bewegung im Freien bei guten Bedingungen (dh nicht regnen, nicht super heiß, kein Schnee) für Sie besser als drinnen zu trainieren? Viele Menschen bewegen sich draußen an der frischen Luft, aber fühlt es sich nur gut an oder ist es auch gut für Sie?

Ein bedeutender Unterschied zwischen drinnen und draußen ist der Sauerstoffgehalt der Luft um Sie herum. Der Sauerstoffgehalt in Innenräumen ist in der Regel niedriger, weil sich CO2 und andere Gase bilden, die mit Sauerstoff konkurrieren.

Wie stark der Unterschied im Sauerstoffgehalt tatsächlich ist, hängt vom Belüftungssystem Ihrer Innenumgebung ab. Wenn Sie eine gute Belüftung haben, gibt es praktisch keinen Unterschied zwischen drinnen und draußen und die Übung wird für Ihren Körper gleich sein. Wenn die Belüftung schlecht ist, hat das Training in Innenräumen einen ähnlichen Effekt wie das Training in größerer Höhe, was Ihre Ausdauer verringert. Der Sauerstoffunterschied kann Ihre Leistung bis zu einem gewissen Grad beeinträchtigen, sollte jedoch keine negativen Auswirkungen auf den gewünschten Trainingseffekt haben, unabhängig davon, ob es sich um Konditionierung oder Fettabbau handelt.

Natürlich gibt es andere Unterschiede, wenn Sie die spezifische Art der Übung vergleichen, die Sie tun, z. Laufen auf einem Laufband ist anders als im Wald. Wenn Sie im Wald laufen, müssen Sie die Richtung ändern, in verschiedenen Winkeln laufen, Hindernissen ausweichen usw., die andere Muskeln erfordern als das Laufen auf einem Laufband. Das Laufen auf einem Laufband birgt jedoch möglicherweise ein geringeres Verletzungsrisiko. Neben dem Sauerstoffproblem müssen Sie also auch übungsspezifische Unterschiede berücksichtigen.

Es ist sicherlich interessanter draußen zu laufen. Das Laufen auf dem Laufband (oder das Radfahren beim Windtraining) ist sehr langweilig und erfordert viel geistige Anstrengung. Draußen mit Freunden zu laufen ist weitaus interessanter. Natürlich finde ich, dass das Laufen auf Trails mich glücklich macht.

Das ist eine sehr persönliche Antwort, die Ihre spezifischen Fragen nicht beantwortet. Wenn Sie Spaß an Ihrer Übung haben, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr davon machen. das ist dein Vorteil.