Laufband-Schreibtische - funktionieren sie beim Versuch, Gewicht zu verlieren, und worauf sollten Sie achten?

Es ist wirklich alles im Titel ...

Ich suche nach Möglichkeiten, ein bisschen mehr Bewegung in das Leben eines Schreibtischarbeiters zu integrieren, und bin kürzlich über die Idee gestolpert, einen Laufband-Schreibtisch zu bauen .

Wikipedia:

Ein Laufband-Schreibtisch ist ein Schreibtisch, der um ein Laufband herum aufgebaut ist. Eine Person, die den Laufband-Schreibtisch benutzt, geht langsam auf dem Laufband, während sie weiterhin Büroaufgaben am Schreibtisch ausführt. [...]

Das Ziel eines Laufband-Schreibtisches ist es, Bewegung und sanfte Bewegung in den Arbeitstag eines ansonsten sitzenden Büroangestellten zu integrieren. Anstatt den ganzen Tag auf einem Stuhl zu sitzen, können Schreibtischarbeiter auf einem Laufbandschreibtisch stehen und während der Arbeit langsam spazieren gehen.

Ein Laufband-Schreibtisch wird normalerweise nicht für ein Cardio-Training verwendet, da die meisten Benutzer das Gehen mit einer Geschwindigkeit von 1,0 bis 2,0 Meilen pro Stunde für die ideale Reichweite halten. Bei langsameren Gehgeschwindigkeiten können die meisten Menschen mit Behinderung Schreibtischaufgaben wie Tippen oder Telefonieren übernehmen. Selbst bei diesen langsameren Geschwindigkeiten kann eine Person 100 bis 150 Kalorien pro Stunde verbrennen, was zu einer erhöhten Fitness und Gewichtsabnahme führen kann.

Es klingt vielversprechend, für einen wesentlichen Teil des Arbeitstages laufen zu können, aber ich frage mich, ob es Nachteile bei der Verwendung von Laufband-Schreibtischen im Allgemeinen gibt oder ob es Dinge gibt, auf die man achten muss.

Ich benutze jetzt seit über zwei Monaten einen Laufbandschreibtisch. Es war eine großartige Erfahrung und ich kann bereits sagen, dass ich es sehr empfehlen kann. Ich gehe mit 1,5 Meilen pro Stunde und schaue auf das Display. Ich habe heute 700 verbrannte Kalorien überschritten. Ich habe ungefähr 10 Pfund verloren und ich sehe nicht, dass sich das ändert.

Ich habe einen Blog-Beitrag über mein Setup und die Vorteile geschrieben, die ich daraus sehe. Ich bin gläubig! Machen Sie nur gelegentlich eine Pause und beginnen Sie langsam.

EIN.

Ich benutze seit mehr als 6 Monaten einen Laufbandschreibtisch. Wie Jesse oben betont hat, habe ich tagsüber mehr Energie als wenn ich den ganzen Tag in der Position "Denker" war. Und ja, ich bin ein- oder zweimal gestolpert, aber in diesen Fällen hätte ich es auch ohne die Mühle getan; Ich bin die lebende Inkarnation von Jack Tripper. Einige Notizen:

• Mein Ziel war es nicht, Gewicht zu verlieren, sondern Haltungsprobleme und sich wiederholende Bewegungsverletzungen zu lindern, wenn ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitze. Ein weiteres Ziel war es, mich ein wenig zu bewegen, da mich Hüft- und Knieprobleme von all meinen regulären sportlichen Aktivitäten ausgeschlossen hatten.

• Also kein Gewichtsverlust, da ich meine Aufnahme zusammen mit der zusätzlichen Leistung erhöht habe.

• Ich hatte einen Stehpult ausprobiert, aber das schlug in kürzester Zeit fehl. Ich konnte nicht so lange stehen und arbeiten. Ich fand, dass das Gehen es tatsächlich einfacher machte, aufrecht zu sein als nur zu stehen. Ich hatte keine Probleme mit dem Laufband und heute kann ich den ganzen Tag ohne Probleme laufen oder stehen.

• Die größte Schwierigkeit bei meiner Einrichtung besteht darin, dass ich meinen Schreibtisch häufig verlasse, um mit anderen zu sprechen => das ständige Starten und Neuprogrammieren der Mühle ist ärgerlich; Aus diesem Grund neige ich dazu, nicht so viel zu laufen (nur darauf zu stehen). Ich habe eine Controller-Schaltung, die dafür ausgelegt ist, bin aber nicht dazu gekommen, sie zu bauen ... (sie hat mir keine unendliche Energie gegeben).

• Das zweitgrößte Problem für mich ist der reduzierte nutzbare Platz auf dem Schreibtisch. Sie können viel Schreibtisch haben, aber beim Gehen können Sie nur den vorderen 90-Grad-Bogen verwenden.

• Schreiben / Zeichnen ist etwas mehr, als ich beim Gehen schaffen kann. Deshalb gehe ich immer dann in den Pausenraum, wenn ich mehr als ein bisschen davon tun muss.

Für mich ist das Setup ein klarer Gewinn. Die reduzierten Schmerzen und die zusätzliche Energie gleichen die Unannehmlichkeiten leicht aus.

Ich hoffe, diese Informationen sind für jemanden nützlich.

Ich sitze derzeit zwei Kabinen von einem Kollegen entfernt, der einen Laufbandschreibtisch benutzt. Er sagt, dass es ihm den ganzen Tag über viel mehr Energie gibt. Er ist allerdings ein paar Mal gestolpert.

Wenn alle anderen Dinge gleich sind , verbrennen Sie beim Gehen mehr Kalorien als beim Sitzen (unter der Annahme eines durchschnittlichen Sitzverhaltens ...?), Sodass Sie Gewicht verlieren.

Hüten Sie sich vor dem Herunterfallen - wenn Sie sich zu sehr vertiefen und vergessen, dass Sie sich bewegen, werden Sie vom hinteren Ende geworfen: Tragen Sie Ihren Kill-Schalter, um ein unterhaltsames Verbrennen des Profils zu vermeiden, wenn Sie am Ende der Strecke zerknittert auf einem Haufen liegen.

Ich betrachte es als die physische Manifestation von weißem Rauschen. Ihre Mitarbeiter werden denken, es ist die Geräuschmanifestation von weißem Rauschen.

Ich würde auch ein gut programmierbares bekommen (vorzugsweise, dass Sie sich mit dem Netzwerk verbinden können) und Programme ausführen, die auf subtile Weise Steigung und Geschwindigkeit variieren. Wenn Ihre Mitarbeiter sich mit Hackerangriffen auskennen , halten Sie sie vom Netzwerk fern oder riskieren Sie zufällige Ausbrüche von 10 km / h, die Ihren Tag mit ziemlicher Sicherheit ruinieren (aber ihren Tag erheblich verbessern).

Ein Laufband-Schreibtisch kann eine große Investition sein, die sich schnell langweilt. Vor ein paar Monaten war ich in den Stehpult-Hype verwickelt, also habe ich einen gebaut - es war nicht schwer, ich musste nur meinen Ikea Galant-Schreibtisch trennen und ein paar Ersatzbeine verwenden, die ich hatte. Das gab mir also einen Stehpult und einen Sitzpult mit jeweils einem 24-Zoll-Monitor. Wie auch immer, es dauerte nicht lange.

Ich habe auch ein High-End-Laufband in Fitnessqualität in der Nähe, das mein 15 "MacBook Pro zumindest für meine Arme in der perfekten Höhe hält. Ich stelle es oft auf etwa 3,5 km / h ein und gehe einige Stunden lang Ich mache leichtere Arbeiten und gehe dann zurück zu meinem richtigen Schreibtisch.

Ich finde das viel besser als einen Stehpult, und es bricht den Tag ein wenig auf.

Ich suche nach einer Art Stand, an dem ich ein 24-Zoll-Ersatzdisplay verwenden kann, das ich hier am Laufband habe, aber es steht nicht ganz oben auf meiner Prioritätenliste - die Arbeit, die ich für die Laufbandzeit spare, ist normalerweise auf dem kleineren Monitor und in Ordnung Ich finde meinen Nackenwinkel kein Problem.

Ich habe seit mehreren Monaten einen. Es ist großartig für meine Kreislauf- und Haltungsprobleme. Ich habe nicht abgenommen, weil mein Appetit entsprechend zugenommen hat, aber ich fühle mich so viel besser, ohne Beinschwellung und erhöhten Sauerstoffgehalt für Gehirn, Haut usw.

Ich habe diese Website gefunden, auf der der Autor genau die gleiche Frage hat, und gehe dann eine ziemlich wissenschaftliche Methode an, um die Antwort herauszufinden.

Es ist: www.treadmilldeskdiary.com

Nach dem Lesen klingt es so, als ob Ergonomie ein Schlüsselproblem ist, auf das man achten muss. Möglicherweise verringert sich auch die Produktivität, wenn man zu schnell geht, aber der Autor scheint zu glauben, dass man sich daran gewöhnen kann. Wie auch immer, es scheint wirklich relevant für Ihre Frage zu sein, hoffe es hilft!

Der Autor Trevor Corson hat ein Büro-Setup mit einem Laufband. Hier können Sie ein Video davon in Aktion sehen . Ich denke, es ist eine Art ultimative Lösung, da es eine Vielzahl von Positionen beinhaltet, von denen aus man arbeiten kann. Den ganzen Tag zu stehen oder zu gehen ist für Sie genauso schlecht (wenn auch vielleicht aus verschiedenen Gründen) wie den ganzen Tag zu sitzen. Der Schlüssel ist, es im Laufe des Tages zu ändern. Außerdem muss ich sagen, dass der Stuhl, den Trevor in diesem Video verwendet, wahnsinnig großartig ist.