Was sind Workouts oder Strecken, um die Flexibilität für die Splits zu erhöhen?

Welche Art von Training oder Strecken kann ich machen, um meine Bewegungsfreiheit zu erhöhen? Ich möchte in der Lage sein, einen Split zu machen (ich bin ziemlich nah dran).

Was für eine Dehnung soll ich machen?

Sie müssen Ihre Hüftbeuger, Kniesehnen und Quadrizeps dehnen.

Es gibt eine Vielzahl von Ressourcen, wie diese Bereiche auf Websites wie Youtube erweitert werden können. Hier ist ein Video, das ich gefunden habe und das eine Reihe guter Strecken enthält.

Sie können auch Hydranten (und Variationen), Skorpione und Eisenkreuze machen.