Ist etwas mit 100 Kalorien, aber 24 g Zucker auf Diät in Ordnung?

Ich habe diese Eiscreme mit Wassermelonengeschmack im Supermarkt gekauft, weil sie 100 Kalorien pro Tasse und 0 g Fett und gesättigtes Fett enthält. Aber sie haben 24 g Zucker.

Wird das Essen gegen meine Absichten zur Gewichtsreduktion sein?

Vermeiden

Sie können denken, dass dieses Getränk nur 100 Kalorien ist. Und das mag so sein. Was Sie jedoch nicht wissen, ist, dass der signifikante Zucker (24 g) Ihren Blutzuckerspiegel erhöht und Ihr Körper mehr Insulin produziert. Wenn Ihr Körper Insulin produziert, wechselt er sofort in den Fettspeichermodus. Anstatt also etwas Fett (zusätzlich zu Kohlenhydraten) zu verbrennen, verbrennt es 0 Fett und speichert weiterhin Energiereserven als Fett.

Eine Faustregel, die ich verwende (funktioniert für mich, vielleicht nicht für Sie), ist, wenn Zucker als erste oder zweite Zutat aufgeführt ist und / oder mehr als 8 g enthält, ich es nicht esse oder trinke. Dies beinhaltet kalorienfreie "Zucker" wie Aspartam.

Halten Sie Ihren Blutzucker in Schach, und Sie müssen keine "Diät" einhalten.

Es klingt für mich nach nichts als Zucker. Die meisten hochverarbeiteten Lebensmittel wirken dem Fettabbau entgegen, und dieser Zuckerschuss ist nicht anders. Zumindest sind es leere Kalorien - Kalorien, die keine Funktion erfüllen.

Die Sache, um die man sich kümmern muss, ist, welche anderen Auswirkungen diese leeren Kalorien auf Ihren Körper haben können. Es könnte gerade genug sein, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihr Gehirn zu veranlassen, die Antwort "Ich habe Hunger, füttere mich" zu signalisieren. Wenn das passiert, ist der Nettoeffekt, dass Sie zu viel essen.

Im Allgemeinen verlangsamt jede Kalorie, die nichts für Sie tut, während Sie versuchen, Fett zu verlieren, zumindest Ihren Fortschritt. Es ist einfach, kleine Betrüger zu rechtfertigen und sich selbst zu sagen, dass "es nicht so schlimm ist". Bis Sie sich in Disziplin bringen, sollten Sie sich keine kleinen Leckereien geben. Sie sollten herausfinden, wie Sie das Essen schmackhafter machen können.

Schwer zu beantworten außerhalb des Kontexts Ihres gesamten Programms. Klingt nach leeren Kalorien, die niemals gut sind, aber es gibt Schlimmeres für gelegentliche Verwöhnungen.