Ist es in Ordnung, beim Gehen mit der Ferse zu schlagen?

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Ich weiß, dass Menschen beim Laufen nicht dafür ausgelegt sind, mit der Ferse zuerst zu landen, sondern stattdessen auf den Bällen ihrer Füße landen sollten. Ich habe es beim Gehen versucht, aber es ist viel schwieriger, und ich bin mir nicht sicher, ob es überhaupt etwas hilft.

Ist es in Ordnung, beim Gehen mit der Ferse zu schlagen? Ist es so oder so ratsam?

walking AlbeyAmakiir
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Das hängt davon ab, ob Sie Schuhe tragen oder nicht
Ivo Flipse
@IvoFlipse Ich bin anderer Meinung. Sie sollten auf einem harten Untergrund sicherlich behaglicher gehen, wenn Sie barfuß sind, aber ich denke, die anthropologischen Beweise legen nahe, dass das Gehen mit der Ferse zuerst am natürlichsten ist.
Muhd
@Muhd Ich bin nicht anderer Meinung als Sie, aber wenn Sie keine Schuhe tragen, kann die Landung auf Ihren Fersen schmerzhaft sein, obwohl dies möglicherweise erst passiert, wenn Sie mit höheren Geschwindigkeiten gehen. Aber mit Schuhen tut es mit Sicherheit nicht weh, es sei denn, Ihre Füße sind pathologisch (wie ein Fersensporn)
Ivo Flipse

Antworten:

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Beim Gehen wird empfohlen, dass Sie Ihren Fuß zuerst vorsichtig auf die Bodenferse stellen, wobei Ihr Knie nur leicht gebeugt ist.

Einige Menschen haben tatsächlich Zeit darauf verwendet, die Form und Haltung von Individuen aus Kulturen zu beobachten, in denen die traditionelle, natürliche Haltung und Bewegung noch intakt sind. Personen aus diesen Kulturen haben sehr selten Rücken- oder Gelenkschmerzen. Wenn Sie lernen möchten, wie man richtig steht, sitzt, sich hinlegt, sich bückt oder geht, empfehle ich das Buch 8 Schritte zu einem schmerzfreien Rücken: Natürliche Haltungslösungen für Schmerzen in Rücken, Nacken, Schulter, Hüfte, Knie und Fuß (in diesem Video können Sie von der Autorin selbst lernen, wie man richtig sitzt und steht )

Hier ist eine kurze Zusammenfassung, wie man einen Schritt richtig macht (weitere Informationen und Diagramme / Bilder finden Sie im Buch):

  1. Stellen Sie sich richtig hin (Gewicht auf den Fersen, Knie leicht gebeugt, Becken vorgewendet, Rücken gerade und nicht gebogen, außer leicht nach unten gebogen, damit Ihr Gesäß etwas herausragt)
  2. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein
  3. Gleichzeitig: a. Beugen Sie das rechte Knie, schwenken Sie es an der Hüfte und lassen Sie das rechte Bein entspannen. B. Beginnen Sie, das linke Bein zu strecken, das linke Gesäß festzuziehen und die Ferse in den Boden zu drücken
  4. Das rechte Bein nach vorne strecken; Das linke Bein zunehmend strecken und das linke Gesäß straffen
  5. Mit dem linken Fuß stark abstoßen; strecken Sie das linke Bein weiter, ziehen Sie das linke Gesäß fest und drücken Sie die linke Ferse in den Boden
  6. Stellen Sie den rechten Fuß vorsichtig auf den Boden, die Ferse zuerst, das Knie leicht gebeugt
  7. Entspanne das linke Bein.

Zugegeben, das kann ohne Bilder schwer zu verstehen sein ... am Ende sollten Ihre Gesäßmuskeln den größten Teil der Arbeit erledigen. Ihre Quads sollten kaum beteiligt sein.

Das Buch stellt auch fest, dass es richtig ist, in einer Linie zu gehen. Wenn Sie also auf einer Linie auf dem Bürgersteig gehen, sollte die Innenkante Ihrer Fersen die Linie berühren. Ihre Füße sollten nur ein kleines Stück nach außen zeigen.

Muhd
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Ich denke, ein Schlüsselindikator ist "Tut es weh, wenn ich das tue?"

Wenn Sie beim Barfußlaufen mit der Ferse zuschlagen, tut es weh.

Das Fersenschlagen beim Barfußlaufen schadet jedoch in den meisten Fällen oder Geländetypen nicht und ist viel komfortabler als der Versuch, mit dem Vorfuß zu schlagen.

Besonders wenn Sie Schuhe tragen, ist es einige Mühe, beim Gehen zuerst den Vorfuß zu landen, da unser Schwerpunkt im Allgemeinen weit von der Stelle entfernt ist, an der unsere Füße den Boden berühren.

Eine andere Idee ist es, Babys / Kleinkindern beim Gehen zuzusehen. Instinktiv oder mechanisch neigen sie bei ihren ersten Schritten dazu, zuerst (oder in der Mitte des Fußes) mit dem Vorfuß zu landen, da sie sehr vorsichtig sind und ihr Gleichgewicht über der Stelle halten, an der ihr Fuß den Boden berührt. Aber wenn sie sich an das Gehen gewöhnen und lernen, längere Schritte zu machen, wechseln sie eher zu einem Fersenschlag.

Ich glaube nicht, dass viel über Fußschläge beim Gehen geforscht wird, da deutlich weniger Kraft erforderlich ist.

Alesplin
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