Warum wird mir nach dem Training übel, aber NUR nachmittags oder am frühen Abend?

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Ich trainiere seit ungefähr 3 Jahren regelmäßig. Ich bin eine 25-jährige Frau mit einem Gewicht von 30 bis 60 kg (nur für den Fall, dass dies relevant sein sollte). Ich laufe gerne, fahre Fahrrad, laufe schnell oder benutze die Ellipsentrainer für mein Cardio irgendwo zwischen 30 und 60 5 Minuten pro Woche, dann mache ich 2-3 Tage die Woche ca. 30-45 Minuten Krafttraining.

Hier ist das Problem: Wenn ich morgens aufwache und das erste Mal mache, bevor ich esse, ist alles in Ordnung. Wenn ich das am Nachmittag oder am frühen Abend mache, wird mir IMMER IMMER sehr, sehr übel. Die einzige Möglichkeit, dies zu beheben, besteht darin, sich zu einer kleinen Kugel zusammenzurollen, bis sie verschwunden ist. Dies kann zwischen 30 Minuten und einer Stunde dauern. Es ist so nervig und auch ein bisschen beunruhigend.

Ich habe viele Dinge versucht, um dies zu beheben, vorher essen, nachher essen, Wasser trinken, kein Wasser trinken, etwas Salziges, etwas Süßes essen, usw. und nichts funktioniert. Ich weiß, die Lösung ist Training am Morgen, aber das ist nicht immer möglich. Ich würde einfach gerne ein paar Ideen dazu haben, wie es sein könnte, oder würde gerne wissen, ob jemand anderes darunter leidet.

Ein paar andere Dinge, ich esse sehr gesund (bin Vegetarier, moralische Gründe, keine Gesundheit), trinke viel Wasser und esse selten schlecht, also denke ich nicht, dass es eine Diät ist, besonders, weil es morgens nie vorkommt, egal ob es ist vor oder nach dem frühstück geht es mir immer gut

Kann mir jemand nach meiner Lebensgeschichte helfen?

exercise diet Emily C
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Absätze ...: / Vegetarier sind an sich nicht gesund, daher ist dieser Teil mit ziemlicher Sicherheit irrelevant. Könnte saurer Reflux oder ein anderes GI-Problem sein, könnte alles sein.
Dave Newton
Ja, oder Cortisol und / oder Schilddrüsenprobleme (Spiegel schwanken je nach Tageszeit). Was ist, wenn Sie an diesem Tag nur Sport treiben und nichts essen?
Casper
@Casper Du empfiehlst nicht wirklich, dass jemand ein Cardio-Workout macht und an diesem Tag nicht isst, oder?
Moses
@ Moses - Heh :) Nun, nicht regelmäßig, nein, aber für einen eintägigen Test, um zu sehen, ob er mit einem GI-Problem zusammenhängt, sollte es überhaupt kein Problem sein. Keine Notwendigkeit, an diesem Tag alle "Superman" (oder Frau) zu gehen.
Casper
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Es kann tatsächlich Diät induziert werden. Vielleicht isst du etwas (oder irgendeine Art von Essen) zum Mittag- / Abendessen, das du nie zum Frühstück isst. Eine andere Variable ist der Zeitpunkt Ihres Mittag- / Abendessens in Bezug auf Ihre Abendübung (ich weiß, dass dies ein Faktor für mich beim Krafttraining war).
Moses

Antworten:

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Klingt für mich so, als würde Ihr Körper es nicht ertragen, während des Trainings Nahrung im Magen zu haben. Können Sie zu jeder anderen Zeit als vor dem Frühstück ohne Übelkeit trainieren?

Wie oft trainierst du und fühlst dich schlecht? Was ich vorschlagen würde, ist, Ihr Mittagessen regelmäßig um 12 Uhr zu essen und dann eine Weile nach dem Mittagessen regelmäßig Sport zu treiben, wie um 17 Uhr. Beginnen Sie mit einer sehr leichten Übung, zB einem Spaziergang. Erhöhen Sie die Intensität allmählich.

Bei einer Menge "falscher" Körperreaktionen, wie nach dem Training kotzen (oder mit Freitauchen ohnmächtig werden ... für alle Freitaucher da draußen), ist es wichtig, dies nicht zuzulassen, damit Ihr Körper nicht in dieses Problem gerät Gewohnheit. Das ist der Grund, warum ich denke, dass eine langsame Steigerung des Tempos, sodass Sie nur eine minimale Übelkeit verspüren, dies allmählich beheben sollte.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Mahlzeit vor dem Training einfach und leicht verdaulich ist.

Zum Schluss probieren Sie vielleicht einen Sport aus, der nicht so Übelkeit auslöst. Hartes Cardio in der Sonne führt definitiv zu Übelkeit. Beim Schwimmen ist die Übelkeit tendenziell geringer, wahrscheinlich, weil Sie überall Kühlmittel haben.

andrewb
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