Langfristiger Nutzen und Risiken des Fahrradfahrens

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Seit einem halben Jahr fahre ich jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit. Es sind 30 km pro Tag, ungefähr 18,5 Meilen. Ich habe ein gutes Fahrrad, es ist bequem und hat gute Komponenten, so dass ich Spaß daran habe, es zu fahren. Allerdings habe ich mich oft über die langfristigen Auswirkungen des Fahrradfahrens gewundert (im Durchschnitt lege ich 150 km pro Woche zurück).

In Anbetracht der positiven Effekte stellte ich fest, dass sich meine Fitness sehr verbessert hatte, was ziemlich offensichtlich ist, warum. Ich fühle mich auch besser, wenn ich neben meiner Arbeit in einem Büro regelmäßig trainiere. Es gibt also sowohl geistige als auch körperliche Vorteile. Jetzt bin ich nur neugierig: Welche physischen und psychischen Vorteile haben Sie beim Radfahren / Pendeln mit dem Fahrrad oft bemerkt?

Ich frage mich auch, welche Risiken ich eingehen könnte. Gibt es langfristige Risiken für meine Gesundheit? Welche anderen Themen könnten nach weiteren Monaten / Jahren des Fahrradfahrens wichtig werden? Und was kann ich natürlich tun, um zu verhindern, dass sie schlecht werden oder überhaupt passieren? Ich möchte typische Pannen vermeiden und aus der Erfahrung von euch lernen.

commuter health MrPepper
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LAW hat vor vielleicht 25 Jahren eine Analyse durchgeführt und festgestellt, dass die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens (im Hinblick auf eine längere Lebensdauer) die Risiken von Fahrradunfällen um den Faktor zwei ausgleichen, wenn Sie keinen Helm tragen . Das Tragen eines Helms reduziert das Unfallrisiko um den Faktor zwei. Wenn Sie also einen Helm tragen, können Sie davon ausgehen, dass der Nutzen etwa das Vierfache des von Ihnen befürchteten Unfallrisikos beträgt.
Daniel R Hicks
@DanielRHicks Tragen Sie auch einen Helm, wenn Sie die Treppe hinaufgehen? Es ist erwiesen, dass das Gehen von Treppen gefährlicher ist als das Radfahren. Zwar macht das vorgeschriebene Helmgesetz das Radfahren weniger Menschen und als solches das Radfahren weniger sicher.
Willeke
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@Willeke - Ich habe mich nicht dazu geäußert, ob ich einen Helm tragen soll oder nicht, sondern zu den Vorteilen des Radfahrens.
Daniel R Hicks
Pro Meile bin ich viel häufiger mit dem Fahrrad gefahren als mit dem Auto. Wurde vor ein paar Wochen erneut von einem Fahrer angefahren, der mehr daran interessiert war, ihr Sandwich zu essen, als Radfahrer zu überfahren.
Brian Knoblauch
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Es lohnt sich wahrscheinlich, zwischen Radfahren (als Sport) und Pendeln zu unterscheiden. Das erste ist natürlich eine gute Übung, abhängig von Ihrem speziellen Trainingsschema, das letztere würde ich sehr skeptisch in Bezug auf die Vorteile sein: Wenn Sie eine absolute Stubenhocker sind, hilft wahrscheinlich auch die kleinste Aktivität, aber im Allgemeinen vermeiden Sie es, sich beim Pendeln anzustrengen , während für ein effektives sportliches Training immer wieder aufs Neue ans Limit gehen muss (ansonsten sind keine Fortschritte zu verzeichnen).
Superbest

Antworten:

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Langfristiger Nutzen ... Hmmm ... zählen 55 Jahre als langfristiger Nutzen? Wenn ja, ich denke, ich und ein paar andere hier qualifizieren ...

Hauptvorteile

  • Radfahren ist eine lebenslange Form der Bewegung. Eine der Gruppen, die ich zum Kaffee treffe, ist 82, eine andere 80. Ein Haufen ist in den Sechzigern und Siebzigern, und ein anderer Haufen ist in den Fünfzigern. Etwa ein Viertel sind Frauen. Ein anderer Haufen, mit dem ich fahre, hat Leute vom späten Teenageralter bis in die Sechziger. Die Hälfte sind Frauen.

  • Radfahren kann auf tausend Arten erfolgen. Ich habe junge professionelle italienische Frauen gesehen, die mit dem Fahrrad zur Arbeit in High Heels fuhren, italienische Omas, die sich zum Kaffee trafen, und ihre Männer, die in Lycra für ihr tägliches "Brötchen" ausgerüstet waren. Sie können Rennen fahren, touren, pendeln, einkaufen, abhauen und die Welt umrunden. Es kann Ihr einziges Transportmittel sein. Sie kommen an Orte, die schneller sind als Gehen oder Laufen und sehen fast genauso viel.

  • Radfahren hat nur geringe Auswirkungen (es sei denn, Sie stürzen ab). Wenn Sie sich für intensives Radfahren entscheiden, hat dies weitaus geringere Auswirkungen auf Ihre Gelenke als Aktivitäten wie Laufen, Joggen, die neueste Modeerscheinung im Fitnessstudio und sogar Schwimmen (was Ellbogen und Schultern schädigen kann).

  • Herz-Kreislauf, aerobe Kapazität, Kraft, Stoffwechsel. Die meisten Gesundheitsprobleme der heutigen Welt sind auf zu wenig zurückzuführen. Sie werden gesünder und länger gesünder sein, mit einem radfahrenden Lebensstil.

  • Endorphine (Wohlfühlhormone) werden durch Radfahren freigesetzt. Sie können nicht mürrisch oder depressiv mit einem Radfahren Lebensstil bleiben.

  • Produktivität im Büro. Wenn Sie ein sitzender Büroangestellter sind, erhalten Sie durch die höhere Stoffwechselrate und den höheren Blutfluss mehr Energie bei der Arbeit und eine höhere Produktivität.

  • Gewichts- und Cholesterinkontrolle. Die höhere Stoffwechselrate, die durch regelmäßige körperliche Aktivität erzeugt wird, ermöglicht es Ihrem Körper, sich durch viele Fette und Nahrungsmittel hindurch zu verbrennen.

  • Sozial. Treffen Sie einen bedeutenden Anderen. Was auch immer.

  • Schlafzimmer Leistung. Für beide Geschlechter ist die Leistung im Schlafzimmer besser, wenn Sie fitter sind.

  • Schneller als Autos durch den innerstädtischen Verkehr.

  • Staus umgehen können.

  • Idealisten könnten denken, sie würden Geld sparen.

Hauptrisiken

  • Absturz oder Absturz. Auf einem Fahrrad bist du anfälliger. Die Lösung besteht darin, einfach 100% ige Verantwortung zu übernehmen. Finden Sie die besten Möglichkeiten, um nicht von Autos angefahren zu werden.

  • Es gab medizinische Berichte über niedrigere Spermienzahlen bei (männlichen) Radfahrern. Dieser war schon immer übertrieben. Ihre bessere allgemeine Gesundheit ist ein weitaus besserer Indikator für den Fortpflanzungserfolg.

  • Owning zu viele Fahrräder , von denen jeder mehr als Ihr Auto kostet.

  • Äh ... es ist schwer, zu viele mehr zu finden. Zu viel Vitamin A? Ärgerlich glücklich mit dem Leben sein? Ärgern Sie Ihre Freunde, wenn Sie wissen, was ein Kilometer ist?

andy256
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Ich würde Fahrraddiebstahl zu den Risiken hinzufügen. Ich kann sicher ein 3000 € Auto draußen parken, wo ich wohne, aber kein 3000 € Fahrrad, also muss ich es hineinbringen, wo es entweder die Küche oder den Kleiderschrank oder das Bücherregal oder das Bett blockiert ...
Gerrit
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lol, liebe die "zu vielen Fahrräder, von denen jedes mehr kostet als dein Auto". Wo lebst du, wenn dir diese persönliche Frage nichts ausmacht?
Nhân Lê
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Das Risiko von Kollisionen und Abstürzen hängt stark davon ab, wo und wie Sie Fahrrad fahren. Das Pendeln in einer Großstadt mit riesigen Kreisverkehren voller Kipper, die mehr tote Winkel als Fenster haben, unterscheidet sich vom Herumtollen zum örtlichen Geschäft auf getrennten Radwegen oder durch den örtlichen Park. Im Allgemeinen unterscheidet sich das Risiko des Fahrradfahrens jedoch nicht wesentlich von vielen anderen täglichen Aktivitäten wie dem Überqueren von großen Kreuzungen oder Garten- und Heimwerkerarbeiten.
Stephan Matthiesen
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Negativ: Was ist mit übergroßen Oberschenkeln, während der Rest saugt? xD Ich fahre nicht mehr so ​​viel Rad wie früher, aber jahrelang konnte ich die meisten Hosen nicht tragen, weil meine Oberschenkel relativ viel zu groß waren. xD
David Mulder
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Schöne Zusammenfassung. Ein Negativ, das Sie hinzufügen möchten: Verlust der Knochendichte. Radfahren ist kein Aufprallsport, daher können Sie Knochendichte verlieren, wenn es Ihre einzige Form der Übung ist. Auch die Körperhaltung kann negativ und verwirrend sein, wenn Sie viel arbeiten (Hüftbeuger, IT-Band, Rücken, Schultern, Nacken).
Rider_X
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Neben all den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen von leichter körperlicher Aktivität bietet ein Fahrrad - insbesondere für ältere Menschen - Freiheit und Unabhängigkeit mit vielen Vorteilen für die soziale und geistige Gesundheit.

Viele Menschen fahren nicht oder haben keinen Zugang zu einem Auto, die öffentlichen Verkehrsmittel sind zu begrenzt und das Gehen zu Geschäften oder sozialen Aktivitäten ist einfach zu weit. Mit dem Fahrrad sind sie weniger auf Verwandte oder soziale Dienste angewiesen, um Geschäfte, Clubs, Kino und was auch immer zu erreichen.

Ein Fahrrad ist ein geeignetes Transportmittel, auch für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, wenn Sie es langsam und möglicherweise mit einem angepassten Fahrrad fahren, und ich kenne ältere Menschen, die nicht gerne fahren und andere, die nicht weit laufen können, aber Sie fahren überall mit dem Fahrrad. Sie würden zu Hause ohne Fahrrad stecken bleiben.

Stephan Matthiesen
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Ja, aufgrund von Kinderlähmung habe ich Schwierigkeiten, eine halbe Meile zu laufen, kann aber relativ leicht 20-40 Meilen radeln.
Daniel R Hicks
Ich kenne auch ältere Menschen, die mit E-Bikes fahren. Mit E-Bikes können sie nicht nur unabhängig sein, sondern auch schneller und mit weniger Anstrengung Orte erreichen. Wenn es um Autos geht: Für viele Menschen ist es einfach zu teuer, ein Auto zu besitzen. Das Fahrrad ist also eine gute Alternative.
MrPepper
@ MrPepper E-Bikes sind ein sehr guter Punkt, sie geben vielen Menschen Freiheit und Unabhängigkeit. Sie sind ein riesiger Erfolg (in vielen europäischen Ländern werden jährlich Millionen verkauft), während E-Autos trotz enormer staatlicher Subventionen nie gestartet sind.
Stephan Matthiesen
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Soweit ich das beurteilen kann, sind die Vorteile besser als die Nachteile.

Die einzigen Nachteile, über die ich nachdenken kann, sind die leichte Beschädigung Ihrer Kniescheiben und anderer Weichteile in den Beinen. Aber ich denke, dass sie schnell wieder generiert werden

Chris Thaliyath
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Davon habe ich schon mal gehört. Aber wie genau können Sie Ihre Kniescheiben beschädigen? Hin und wieder gehe ich wandern und seit ich oft mit dem Fahrrad angefangen habe, ist mir etwas Interessantes aufgefallen: Wandern scheint nicht mehr so ​​hart auf den Knien zu sein. Vielleicht hat Radfahren meinen Knien geholfen, stärker zu werden? Ich bin mir also nicht sicher, wie schlecht / gut das Radfahren auf meinen Knien ist.
MrPepper
Ich denke nicht, dass du dir die Knie verletzen wirst, wenn du nicht extrem radelst oder wenn du keine Verletzung hast. Ich persönlich fand, dass das tägliche Radfahren (Pendeln, Nutzen usw.) gut für meine Knie ist, und ein Arzt sagte, es liege daran, dass Sie ständig die Knie trainieren, aber sie sind viel weniger belastet als beim Gehen.
Stephan Matthiesen
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Es ist eigentlich ziemlich leicht, sich die Knie zu verletzen, wenn Sie anfällig sind und die falsche Technik anwenden. Wenn der Sitz zu niedrig ist und die Trittfrequenz zu niedrig eingestellt ist, kann dies zu Verletzungen führen. Mit der richtigen Technik sollte es nicht auftreten.
Daniel R Hicks
@DanielRHicks Danke, das ist ein interessanter und nützlicher Rat!
Stephan Matthiesen
INSBESONDERE bei Fixed-Gear-Bikes. Ich bin jahrelang eine davon gefahren, auch anständige Distanzen, töten deine Knie.
Kapitän Ron
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Abgesehen von einer besseren Gesundheit, einem schnelleren Pendeln, einem glücklicheren Leben, einer besseren Umwelt und anderen Faktoren gibt es nicht viele Vorteile.

Was die Risiken angeht: Es ist einfacher und attraktiver, ein hochwertiges 3000-Euro-Fahrrad zu stehlen, als ein beschissenes 3000-Euro-Auto. Wenn Sie es zu Hause und bei der Arbeit nicht sicher abstellen können, besteht beim Fahren mit einem guten Fahrrad die Gefahr von Diebstahl. Radfahren auf einem beschissenen Fahrrad wird nicht, aber auf langen Strecken werden Sie mit einem beschissenen Fahrrad langsamer und vielleicht weniger glücklich als mit einem guten Fahrrad.

(Natürlich benötigen Sie kein 3000-Euro-Fahrrad für den Pendelverkehr.)

Gerrit
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Ein 800 € Fahrrad reicht zum Pendeln. Fügen Sie ein großartiges Bügelschloss und Radschlösser hinzu, und ich sehe nicht voraus (und habe es nicht erlebt), dass es gestohlen wird.
ChrisW
@ ChrisW Ich stimme zu, 3000 € ist extrem. Obwohl unter bestimmten Bedingungen für sehr lange Pendelwege man Liegeräder oder Velomobile in Betracht ziehen könnte, die leicht in die Tausende von Euro gehen werden.
Gerrit
Wenn Sie einen guten Fahrradschuppen haben und Ihr Fahrrad immer verriegeln, hilft es auch, wenn Sie einen sicheren Platz haben, an dem Sie Ihr Fahrrad bei der Arbeit parken können.
Willeke