Hantelgewichte: Durchmesser gegen Breite

Ich frage mich, wie ich einer Hantel mehr Gewicht hinzufügen kann.
Mehr Platten mit weniger Gewicht oder weniger Platten mit höherem Gewicht hinzufügen?

Bei größeren Platten wächst der Durchmesser und damit auch der Mindestabstand der Hanteln zu Ihrem Körper.
Mit mehr Platten am Griff ist jedoch die Mitte des Griffs selbst weiter vom Körper entfernt - z. Wenn Sie die Platten während der Kniebeugen auf die Schultern legen - und es möglicherweise schwieriger ist, die Hantel auszugleichen, da das Gewicht auch weiter von der Mitte entfernt ist.

Ich habe bereits gummierte Gusseisenplatten gekauft, nicht diese mit Beton gefüllten Kunststoffplatten, da sich Bewertungen bei Amazon über die Gesamtgröße der letzteren beschwerten.

Muss ich mir darüber überhaupt Sorgen machen, wenn ich Gewichte für meine Hanteln kaufe?

Auf Wunsch habe ich ein Diagramm gezeichnet:

Stellen Sie sich vor, dies wäre die Ruheposition der Hantel auf der Schulter, wenn Sie eine vordere Hocke von vorne gesehen ausführen. Die braune Linie unter der Hantel ähnelt der Schulter, der braune Block ist die Hand. Die Platten befinden sich auf der Schulter, der Griff selbst geht hinter dem Rücken nach unten.
Mit nur einer Platte ist die Hand näher an der Schulter (rote Linie), dies wirkt sich auch auf den Winkel des Ellbogens aus. Die Hand ist jedoch weiter vom Kopf entfernt (blaue Linie).
Bei den drei kleineren Platten ist die Hand höher, aber die Hantel kann näher am Kopf gehalten werden.

Speziell für eine Hantel-Hocke, bei der Sie das Ende auf Ihre Schulter legen, wäre ein Gewicht mit größerem Durchmesser bequemer. Auf der anderen Seite würden Sie beim Kreuzheben mit Hanteln und Gewichten mit kleinerem Durchmesser gezwungen sein, tiefer zu greifen, was der Übung einen neuen Schwierigkeitsgrad hinzufügt. Insgesamt kaufen Sie normalerweise Gewichte in zunehmenden Größen - 2,5 bis 25 Pfund für Kurzhanteln ... und fügen bei Bedarf Gewicht hinzu. Wenn Sie sich in der gummierten Qualitätsstufe befinden, sollte es kein Problem geben. Normalerweise passt sich eine Person an die Ausrüstung an, die sie hat. Das Beste ist, einfach zu trainieren und schwer zu heben.

Es gibt ein paar Dinge zu beachten: Länge des Griffs und die durchgeführte Übung. Die Hantelgriffe, die ich habe, haben nicht viel Handraum. Für mich ändert die Verwendung breiterer Platten die Art und Weise, wie ich die Übungen durchführe.

Als Referenz haben die meisten Fitnessstudios feste Hantelköpfe. Diese Köpfe werden normalerweise nicht dicker, als wenn Sie nicht mehr als 5 kg oder 10 lb Platten auf der Stange hätten.

Einige Übungen, wie z. B. Hantelreihen, würden beeinträchtigt, da Sie die Hantel nicht so nahe an Ihre Brust ziehen können, wenn Sie 10 kg oder 25 lb Platten an den Griffen hätten. Andere Übungen wie das DB-Bankdrücken wären kaum betroffen.

Für meine Zwecke sind alle Platten, die ich auf meine Hantelgriffe lege, 5 kg und weniger (ja, ich bin Amerikaner und ich hebe metrisch).

Die Antwort ist nein. Solange Sie nicht eine 10-Pfund-Platte auf der rechten Seite der Stange und ein 2,5-Pfund-Gewicht auf der linken Seite hinzufügen, sollte der Schwerpunkt nicht beeinträchtigt werden. Wenn ich Ihre Einrichtung richtig verstehe, sollten Sie nicht in der Lage sein, mehr Pasteten hinzuzufügen, als Stangenraum vorhanden ist. Daher sollte die Mitte des Griffs immer den gleichen Abstand zu Ihrem Körper haben wie in Ihrem Beispiel. Ich versuche mir Beispiele vorzustellen, bei denen der Umfang der Hantelscheibe Ihren Bewegungsumfang beeinflussen würde. Wenn wir uns stehende Bizeps-Locken mit der Handfläche nach vorne ansehen, könnte ich sehen, wo dies ein Problem ist. Meine Lösung hierfür wäre, auf einer Bank zu sitzen, mit breiten Beinen zu sitzen, sich leicht nach vorne zu lehnen, meinen Ellbogen des Arms, an dem ich arbeite, auf die Innenseite desselben Knies zu legen (rechter Ellbogen nach rechts innen, von links nach links) und zu tun Isolationslocken. Auf diese Weise wird Ihr Bizeps noch bearbeitet, aber er bewegt Ihren Arm so, dass der Bewegungsbereich aufgrund der vergrößerten Plattengröße kein Faktor sein sollte. Vielleicht würden Bilder der Ausrüstung helfen?