Ich habe gerade den Brustschlag in einem Schwimmkurs begonnen. Ich habe so etwas wie gehört: "Es ist schlecht, mit dem Mund einzuatmen, weil die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Dinge eingeatmet werden, die direkt in die Lunge gelangen. Bei Nasenlöchern filtert es automatisch die Luft, in die wir einatmen." Selbst Älteste raten uns, Luft durch die Nase einzuatmen.
Heute sagte mir mein Schwimmtrainer, während Ihr Kopf beim Brustschwimmen aus dem Wasser kommt, sollten Sie nicht nur Ihre Nase zum Einatmen verwenden, sondern den Mund zum Einatmen von Luft.
Natürlich verfolge ich es beim Schwimmen, aber warum gibt es einen Widerspruch zwischen dem, was ich gehört habe?
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jetzt wer nicht genannt werden darf.
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Antworten:
Ich hatte gelesen, sowohl Mund als auch Nase zu benutzen, fand aber heraus, dass die Nase zwar gut Luft filtern kann, aber nicht sehr gut die herumspritzenden Wassertropfen filtern kann. Die Nase wässern ist nicht schön.
Am Ende kaufte ich Total Immersions "O 2 in H 2 O, ein Selbsthilfekurs zum Atmen beim Schwimmen", der mit dem Mund und mit der Nase unterrichtet.
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Aus folgenden Gründen ist es besser, durch den Mund einzuatmen:
Die Zeit, die wir zum Einatmen benötigen, ist sehr gering (die Zeit, in der unser Kopf nicht im Wasser ist). Während dieser Zeit müssen wir schnell einatmen, was besser mit dem Mund gemacht wird.
Wenn wir einatmen, gelangt immer etwas Wasser in die Nase oder in den Mund (je nachdem, was wir zum Einatmen verwenden).
Der Mund kann leicht das Wasser spucken, falls Wasser eindringt. Auch die Filterung (die Luft aus dem Wasser) ist wirksam, wenn der Mund benutzt wird.
Beim Yoga wird empfohlen, vollständig auszuatmen und sich mehr auf das Ausatmen als auf das Einatmen zu konzentrieren. Dies liegt daran, dass das in der Lunge gebildete Kohlendioxid vollständig (wenn nicht vollständig, maximal) entfernt werden soll; Im Yoga wird eine längere Ausatmungszeit und eine kurze Einatmungszeit empfohlen. Auch das durch das effektive Ausatmen erzeugte Vakuum hilft beim effektiven Einatmen.
Beim Schwimmen atmen wir wie beim Yoga durch die Nase aus, während sich der Kopf im Wasser befindet (lange Zeit ca. 4 Sekunden für das Brustschwimmen), und atmen ein, während sich der Kopf außerhalb des Wassers befindet (ca. 0,5 Sekunden für jeden Schlaganfall).
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Während die Nasengänge mit den mit Haaren ausgekleideten Schleimhäuten gut geeignet sind, um eine bestimmte Menge Staub, Partikel, Pollen usw. aufzufangen, sollten Sie vielleicht eine andere auswählen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass ein unberechenbarer Heuschreckenschwarm in Ihre Lunge eingeatmet wird Schwimmort (und nein, ich bin nicht feindlich oder kriegerisch gegenüber der Person, die die Frage stellt, ich benutze das allgemeine / universelle "du").
Jeden Tag atmen oder sogar joggen? Sicher, atme durch die Nase ein. Schwimmen, wo ist Ihr Gesicht bei jedem Schlag außer dem Rücken die meiste Zeit im Wasser? Sie haben nicht den Luxus zu atmen, wann immer Sie Lust dazu haben oder über einen längeren Zeitraum. Da Sie Ihre Lungen in dem kurzen Moment füllen müssen, in dem Ihr Gesicht vom Wasser befreit ist, müssen Sie praktisch durch den Mund einatmen, wenn Sie mit einer angemessenen Geschwindigkeit schwimmen.
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