Konzentrierte Kalorien in einem kleinen Snack als Energieschub vor dem Fitnessstudio

Normalerweise esse ich gegen 13 Uhr ein großes Mittagessen und arbeite bis etwa 18:30 bis 07:00 Uhr. Ich komme gegen 7:30 Uhr nach Hause und gehe nach ein paar Besorgungen im Haus trainieren. Das Problem ist, dass ich zu diesem Zeitpunkt normalerweise hungrig bin, aber wegen des Gewichts in meinem Magen nicht gerne direkt vor dem Training esse.

Eine Problemumgehung, die ich mir ausgedacht habe, besteht darin, einen Snack mit geringem Volumen und großen Kalorien zu essen: ein Stück Schokolade oder einen Fudge Brownie. Es füllt mich zwar nicht unangenehm auf, gibt mir aber den dringend benötigten Energieschub.

Ich habe mich gefragt, ob dies eine gute Idee ist und ob ich die Schokolade oder ähnliche schwere Gegenstände durch vielleicht etwas nahrhafteres ersetzen sollte, aber das hat das gleiche Verhältnis von Kaliber zu Gewicht.

Sollten Sie zu etwas wechseln, das weniger angenehm, aber gesünder ist? Das hängt davon ab, wie sehr Sie es genießen und wie wichtig dies für Ihre Gewohnheiten geworden ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie "ins Fitnessstudio gehen, um einen Brownie zu essen", ist der Brownie wahrscheinlich als Belohnung für Ihre Trainingsgewohnheit ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Übung geworden. Regelmäßiges Training ist besser für Sie als ein paar Brownies pro Woche zu essen, und Gewohnheiten zu ändern ist schwierig, daher ist es wahrscheinlich den Kompromiss wert. Stellen Sie nur sicher, dass die Brownies natürliche Inhaltsstoffe enthalten: keine teilweise hydrierten Öle, HFCS usw. (Hinweis: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, werden Sie bei den meisten Trainingseinheiten wahrscheinlich nicht so viele Kalorien verbrennen wie beim Brownie.)

Wenn Sie nur aus rein zweckmäßigen Gründen nach Kalorien suchen und Brownies eine bequeme Möglichkeit sind, ist es theoretisch eine gute Idee, auf etwas Gesünderes umzusteigen, obwohl es schwierig ist, kalorienreiche Lebensmittel zu finden. Laut NutritionDataEin 60g Brownie hat 240 Kalorien, so viele Kalorien wie aus festem Zucker! Brownies haben mehr Kalorien pro Gramm als Sahne und fast so viel wie Brie mit dreifacher Sahne. Viele "Energieriegel" sind so kalorienreich, aber häufig nicht sehr gut (und diejenigen, die gut sind, sind sowieso so ziemlich nur Schokoriegel). Wenn Sie nach dieser Dichte an Kalorien suchen, müssen Sie etwas essen, das entweder sehr fett oder sehr trocken (oder beides) ist: Kartoffelchips, fetter Käse, Schokoriegel, Buttergebäck usw. Nichts davon wahrscheinlich sehr gut für dich, also geh mit etwas, das du magst. Persönlich gehe ich für den Triple-Cream-Brie, aber für jeden sein eigenes ...

Ihre Frage klingt nicht so, als wären Sie übergewichtig und müssten auf Ihre Kalorien achten.

Meiner Meinung nach könnten Sie den Brownie durch einen Vollkorn-Energieriegel ersetzen, den einfachen Zucker durch komplexere Kohlenhydrate ersetzen und vielleicht auch einige zusätzliche Fasern haben.

Aber die Frage ist, ob Sie sollten .
Ich denke, das ist eher eine mentale Sache. Der Schub, den Sie durch den Geschmack erhalten, ist möglicherweise weit mehr wert als etwas, das Sie nicht mögen, das aber gesünder ist. Vielleicht trainierst du sogar härter, weil du so einen bösen Leckerbissen gegessen hast .
Sie sollten sich also fragen, ob Sie Ihre Ernährung bis zum letzten Punkt (e) optimieren möchten oder noch einige Dinge übrig haben, weil Sie es einfach möchten.

Kleines Beispiel von mir: Ich mag es, an einer Tankstelle anzuhalten und mir eine Cola zu holen, wenn ich auf einer längeren Radtour bin. Das motiviert mich einfach, gibt einen kleinen Zuckerschub und es fühlt sich einfach toll an, eine Dose in die Sonne zu werfen.