Ich habe festgestellt, dass meine Ellbogen- und Kniegelenke während des Trainings im Fitnessstudio ungewöhnlich warm und wärmer werden als der Rest des Beins / Arms.
Ist das normal oder ist das ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt?
PS: Ich habe keine Schmerzen, ich mache alle meine Übungen sehr genau und übertreibe es nicht mit den Gewichten.
Auf Wunsch weitere Informationen zu meiner aktuellen Situation:
- 30 Jahre alt
- Dreimal pro Woche 60-90 Minuten gemischtes Gewicht / Cardio-Training zur Gewichtsreduktion
- Gewicht: 116 kg (angefangen bei 130 kg vor einem Jahr)
Antworten:
Ich kann Ihnen keine endgültige Antwort geben, aber ich habe einige Informationen ausgegraben, die Ihnen bei der Entscheidung helfen könnten, wie besorgt Sie sein sollten.
Gelenkwärme kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt. Hitze ist eines der wichtigsten Anzeichen für eine Entzündung , daher können heiße Gelenke darauf hinweisen, dass sich etwas darin zu wirken beginnt. Eine Entzündung kann durch stark wirkendes Cardio verschlimmert werden, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind (ich kenne Ihren BMI nicht). Sie scheinen jedoch keine anderen typischen Anzeichen einer Entzündung zu haben (Schmerzen, Rötung, Schwellung, Funktionsverlust), daher ist es schwer zu sagen, ob Sie sich darüber Sorgen machen sollten oder nicht.
Ich habe diesen Artikel gefunden , der die Wärmeverteilung über normale mit entzündeten Gelenken vergleicht. Auf Seite 495 finden Sie Bilder der Wärmeverteilung normaler Gelenke und auf Seite 496 entzündete Gelenke. Sie werden sehen, dass die Zentren normaler Gelenke tatsächlich kühler sind als das umgebende Gewebe. Sie sollten dies jedoch mit einem Körnchen Salz einnehmen, da die Messungen an ruhenden Personen und nicht nach dem Training durchgeführt wurden und sich die Wärmeverteilung beim Training möglicherweise etwas ändert.
Ich konnte keine Forschung finden, die direkt mit der Temperatur der Muskeln mit der der Gelenke während des Trainings verglichen wurde, aber aus diesem Thermogramm einer Studie , in der Wärmeveränderungen des Oberschenkels nach dem Training untersucht wurden, sieht es so aus, als würde sich der Bereich hinter dem Knie ziemlich erwärmen ein bisschen während des Trainings; Dies ist jedoch möglicherweise nicht repräsentativ für den Zustand des gesamten Kniegelenks. Wenn Sie sich die Bilder aus der oben verlinkten Studie ansehen, war das gesunde Knie hinter dem Knie viel heißer als im eigentlichen Gelenk.
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Ich habe die gleichen Probleme mit der Hitze auch am Knie. Ich habe Röntgenaufnahmen von meinen Knien gemacht, und ich habe die Knie eines 25-Jährigen, obwohl ich 56 Jahre alt bin. Nachdem ich meinen unteren Rücken untersucht hatte, gab es jedoch Anzeichen eines eingeklemmten Nervs, der der Grund für das Knie sein könnte Probleme.
Ich sehe derzeit ein paar Tage in der Woche einen Physiotherapeuten, und über dem unteren Steißbeinbereich wurden Knoten gefunden. Nachdem dieser Bereich massiert worden war, stiegen die geringfügigen Trainingsschmerzniveaus von 6 auf 2 (auf einer Skala von 1 ist kein Schmerz bis 10 der höchste Schmerz).
Ich denke, dass Übungen für den unteren Rücken und kleinere Knieübungen das Problem lösen könnten. Ich hoffe, diese Informationen könnten Ihnen auch helfen, Ihre Probleme zu lokalisieren.
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