Machen Sportgetränke beim Training einen Unterschied?

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Sowohl Gatorade als auch Powerade behaupten, den Bedarf Ihres Körpers an Elektrolyten, Vitaminen und anderen Nährstoffen zu decken. Ich möchte herausfinden, ob es dokumentierte Beweise dafür gibt, dass diese Getränke wirklich einen Unterschied in Ihrem Training oder der Auffüllung von Nährstoffen bewirken.

nutrition workout James Mertz
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Tim Ferriss berichtet, dass einige Experimente gezeigt haben, dass das einfache Spülen des Mundes mit einer süß schmeckenden, aber kalorienarmen Lösung zu einer gewissen Leistungsverbesserung führt. Interessant, oder?
JDelage
@JDelage Haben Sie eine Referenz oder einen Link oder eine Studie, um dies zu sichern?
James Mertz
digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss3/6
JDelage
@JDelage Ich stimme Tim Ferries zu, weil ich auf dem Discovery-Kanal eine Episode gesehen habe, die dasselbe sagte und auch ein Experiment an zwei Personengruppen und der Gruppe "durchgeführt hat, die einfach Ihren Mund mit einer süßen Verkostung ausspült - aber Kalorien leer - Lösung "besser als andere Gruppe, die das tatsächlich getrunken hat
Shirish Herwade

Antworten:

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Die Wirksamkeit von handelsüblichen Sportgetränken.

Diese Studie der Universität von Tasmanien schlägt Folgendes vor:

Unsere Schlussfolgerungen sind dreifach.

  • Erstens kann aufgrund der unterschiedlichen Zusammensetzung der Getränke und des Forschungsdesigns ein Großteil der Sportgetränkeforschung aus der Vergangenheit nicht direkt auf die Wirksamkeit der derzeit verfügbaren Sportgetränke angewendet werden.
  • Zweitens gibt es in Studien, in denen ein praktisches Protokoll zusammen mit einem derzeit verfügbaren Sportgetränk verwendet wurde, Hinweise darauf, dass der Konsum von Sportgetränken die Leistung im Vergleich zum Konsum eines Placebo-Getränks verbessert.
  • Schließlich gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass ein Sportgetränk einem der anderen Getränke auf dem Markt überlegen ist.
Adam Nuttall
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"Es gibt Hinweise darauf, dass der Konsum eines Sportgetränks die Leistung im Vergleich zum Konsum eines Placebo-Getränks verbessert", legt nahe, dass Sportgetränke zur Leistungsverbesserung beitragen.
James Mertz
ordnungsgemäß geändert ...
Adam Nuttall