Schneller Weg, um Gewicht zu verlieren für med Test [duplizieren]

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Diese Frage hat hier bereits eine Antwort:

Ich musste 6 kg für meinen medizinischen Test abnehmen, ich habe bereits 2 kg abgenommen, aber ich stecke jetzt fest und nehme nicht mehr ab. Bitte teilen Sie mir einen schnelleren und effektiveren Weg mit, ich muss nur vorübergehend so viel Gewicht wie möglich abnehmen Wie kann ich das für den Test tun? Auch ich möchte hinzufügen, dass ich 25bmi habe und mein Ziel 23bmi ist und meine Höhe 5feet 2 Zoll ist

weight-loss exercise diet Fizah Khalid
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Schneller und effektiver als was? Sie haben nichts darüber gesagt, was Sie getan haben. Sie können keine vagen Fragen stellen und erwarten solide, präzise Antworten.
Alec
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Wenn das Ziel nicht ein langfristiger Gewichtsverlust ist, gehen Sie Keto, um Glykogen und Wasser zu verlieren, die im Muskel gespeichert sind. Gehen Sie in eine Sauna, um überschüssiges Wasser zu schwitzen. Viel trinken.
Idri K
@IdriK einverstanden, aber ich werde spekulieren, dass OP auf einem kurzfristigen Crash "Diät" ist und dass 2 kg verloren haben, ist sicherlich schon Wassergewicht
G__
Übrigens, um das Wassergewicht zu reduzieren, vermeiden Sie Natrium und halten Sie die Kohlenhydrate ein paar Tage lang niedrig, bevor Sie sich wiegen
G__

Antworten:

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Sie können eine Saftdiät oder schnell mit Übung annehmen.

1 Pfund Körperfett hat 3500 Kalorien (~ 8000cal / kg), daher ist es die schnellste Option, Kalorien zu verlieren und sie nicht zu ersetzen.

Ich empfehle, Vorsicht walten zu lassen, da ich oft höre, dass Leute vorher einen Arzt aufsuchen (vielleicht ist Diabetes hier ein Problem), obwohl ich skeptisch bin, dass dies notwendig ist, da wir uns daran gewöhnt haben, Tage ohne zu verbringen Essen.

Wenn Ihr Körper nach einiger Zeit in eine Ketose übergeht, haben Sie ein gesteigertes Sehvermögen und andere Sinne, da Ihr Körper Sie darauf vorbereitet, mehr Nahrung zu finden.

Wenn Sie diesen Weg mit dem Training einschlagen, möchten Sie möglicherweise nach dem Training ein Proteinpräparat einnehmen, um Muskelschwund zu vermeiden.

Hinweis: Zu viel Zucker oder Kohlenhydrate werden Sie aus der Ketose werfen, ebenso wie sehr große Mengen an Protein. Versuchen Sie, Zucker und Kohlenhydrate unter 20 g / Tag zu halten

Craig
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Sie müssen vermeiden, alle Trödel und verarbeiteten Lebensmittel zu essen. Verbrauchen Sie Lebensmittel, die weniger Kalorien und Bewegung täglich haben, dies würde Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verringern.

user28859
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