Ich hatte vor kurzem eine Operation und wurde gebeten, mindestens 4 Wochen lang keine körperliche Bewegung zu betreiben. Vor der Operation machte ich mehrmals pro Woche mäßiges Gewichtheben und Cardio und nahm täglich 200 Gramm Eiweiß zu mir, hauptsächlich aus Eiern und Shakes. Ich nehme immer noch die gleiche Menge Protein pro Tag, habe mich aber gefragt, ob es jetzt, da ich überhaupt nicht trainiere, verschwendet wird.
Wenn man also nicht weiß, was passiert mit dem Protein? Verbraucht der Körper nur eine geringere Menge und stößt den Rest als Abfall aus oder wird er in Fett usw. gelagert?
Mein Gewicht ist £ 180 und Höhe ist 5.8 '
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JakeRow123
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Antworten:
Abfall definieren.
Sie können oder können nicht an Gewicht zunehmen, aber es gibt andere Überlegungen im Spiel. Eine übermäßige Kalorienaufnahme führt wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme. Darüber hinaus gibt es andere metabolische Faktoren, die sich auf die Reduzierung des Trainings auswirken können.
Wenn Sie zu viel Eiweiß zu sich nehmen, belasten Sie die Leber (Desaminierung der Proteine) und die Nieren (Ausscheidung des überschüssigen Ammoniaks, der in Harnstoff umgewandelt wird) stärker und wandeln sich in Glucose und Ketone um der Körper.
Es kann einen Einfluss auf den Blutsäuregehalt haben, der wiederum einen Kalziumverlust verursachen kann, wenn der Körper versucht, den pH-Wert des Blutes zu normalisieren.
Wenn Sie eine Zeit lang nicht trainieren können, würde ich all Ihre Makronährstoffe proportional reduzieren und dann Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen, wenn Sie wieder voll aktiv sind. Es gab ein paar Fragen auf der Website, wie Sie nach einer Pause wieder anfangen sollen, da Ihre Kraft und Kondition etwas nachlassen werden.
Obwohl es eine sehr allgemeine Faustregel ist, legen meine persönlichen Beobachtungs- und Kinesiologiekurse nahe, dass es den meisten Menschen gut geht, wenn sie bis zu 7 Tage frei haben und nur minimale Verluste haben. Danach dauert es zwei Tage, bis Sie für jeden Tag, an dem Sie abwesend waren, etwas zurückbekommen. Manche Menschen haben größere Verluste, andere weniger, es hängt alles von Ihrem Körper ab.
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Im Grunde genommen wandelt Ihr Körper das überschüssige Eiweiß in Fett um, das im Körper gespeichert wird.
Ich würde empfehlen, dass Sie Ihre Aufnahme reduzieren, während Sie nicht trainieren, um eine Gewichtszunahme zu verhindern. Eiweiß ist gut, hat aber weniger.
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