Ich werde Anfang Dezember nach Chicago, IL reisen und für einen Marathon trainieren. Welche Art von Vorbereitung und Ausrüstung benötige ich, um das Training fortzusetzen, während ich dort bin? Ich bin mehrere Marathons gelaufen und bin durch den Winter in den südlichen USA gelaufen. Ich bin...
Beim Cardio wurde mir gesagt, ich solle durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Wo ich jedoch lebe, ist die Luft 3-4 Monate im Jahr kalt genug, so dass ein tiefes Atmen durch meine Nase meine Nasenwege verletzt. Ist das gesund? Sollte ich mein Atemmuster ändern oder wird das Stechen...
Ich bin sechs Wochen von meinem ersten Marathon entfernt und die letzten zweieinhalb Trainingswochen waren stark betroffen, da ich an einer schlimmen Winterkälte leide. Ich husten immer noch ziemlich regelmäßig und fühle mich nicht ganz wohl, aber ich beginne mir Sorgen zu machen, dass mein...
Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie treffen, wenn Sie im Winter laufen (-2 bis -10 Grad Celsius)? Ich möchte in Bezug auf Kleidung wissen: Was ist am besten geeignet? Sollte ich einen Lauf in der Nähe meines Zuhauses beenden, damit ich mich nicht durch starkes Schwitzen erkälte? Gibt es eine...
Soll oder sollte ich nicht rennen, wenn es kalt ist? Ist es leicht, einen Muskel zu
Ich bin kürzlich in eine neue Stadt gezogen, in der mir mitgeteilt wurde, dass die Temperatur im Winter normalerweise bei -20 ° C liegt. Ich laufe entweder mit Merrell Pace-Handschuhen oder VFFs und habe festgestellt, dass meine Zehen taub werden, wenn die Temperatur 0 Grad erreicht. Selbst mit...
Meine Gewichte sind in der ungeheizten Garage. Ich bin seit ungefähr 10 Monaten im 5/3/1-Programm und möchte den Winter über weitermachen. Hat jemand einen Rat für das Training in einer COLD-Umgebung? Meine Routine sind Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Überkopfdrücken (plus einige...
Ich habe seit einiger Zeit ein Kalorienmangel von 500-1000, bin aber kürzlich erkältet. Ich fühle mich natürlich beschissen und möchte mich so schnell wie möglich erholen. Ich frage mich, ob eine Unterbrechung der Diät mir hilft, mich schneller zu erholen. Gibt es Hinweise darauf, dass eine Diät...