Ist es besser, beim Radfahren durch Nase oder Mund zu atmen?

Ich habe gerade die Dokumentation 'Road to Glory' über Team Sky gesehen. Ich bemerkte, als sie sich auf ihren Turbos aufwärmten, hatten einige von ihnen Watte in der Nase.

Liegt das daran, dass es besser ist, durch den Mund als durch die Nase zu atmen? Wenn ja, warum haben sie während des eigentlichen Rennens keine Watte in der Nase?

Atmen Sie, wie Sie müssen, um Sauerstoff aufzunehmen. Dies gilt für Mund, Nase oder eine Kombination aus beiden.

Fahrer, die sich auf ihren Turnschuhen aufwärmen, haben Baumwolle in der Nase, die so etwas wie Dampfabrieb enthält, der dabei hilft, die Nasengänge zu öffnen. Sie haben es während des Rennens selbst nicht in der Nase.

Für manche Menschen machen die Wetterbedingungen (insbesondere Temperatur und Luftfeuchtigkeit) einen großen Unterschied. Nicht so sehr für die direkte Aufnahme von Sauerstoff, sondern weil das wiederholte Einatmen von kalter, trockener Luft direkt durch den Mund zu einer deutlich stärkeren Reizung der Atemwege und der Lunge führen und Asthmasymptome auslösen kann. Das Atmen durch die Nase erwärmt und befeuchtet die Luft leicht, bevor sie in Ihre Luftröhre und Lunge gelangt, und kann diesen Effekt verringern. Das Atmen der Nase hat den zusätzlichen Vorteil, dass Partikel herausgefiltert werden.

Soweit ich weiß, ist das Atmen durch die Nase möglicherweise die gesündere Option, wenn Sie keinen zusätzlichen Sauerstoff benötigen (z. B. intensive Bergaufanstrengungen). Das Atmen durch die Nase optimiert die Temperatur und Luftfeuchtigkeit der Luft, die Sie einatmen, und macht es auch weniger wahrscheinlich, dass Verschmutzungen Ihre Lunge erreichen.

Es gibt auch einige andere subtile Effekte, aber da ich kein Experte bin, werde ich nicht darauf eingehen. Vielleicht möchten Sie das untersuchen, wenn Sie sehr interessiert sind.

Während einer intensiven Anstrengung würde ich sagen, dass tiefes (Zwerchfell-) Atmen durch die Nase und den Mund der effektivste Weg ist, Ihre Lungen mit frischer Luft zu füllen. Vielleicht möchten Sie auch das Zwerchfellatmen vom Fahrrad üben, um sich daran zu gewöhnen. Es ist zum ersten Mal nicht sehr natürlich. Die tldr-Version lautet also:

• Nase bei nicht intensiver Anstrengung
• Nase und Mund bei intensiver Anstrengung

Versuchen Sie auch, Ihren Mund feucht zu halten, wenn Sie durchatmen (trinken Sie häufig sehr kleine Schlucke Wasser). Ein trockener Mund ist sehr unangenehm und auch ungesund (Zahnfleisch, Hals).

Auf der Watte (es ist reine Spekulation): Vielleicht wird etwas auf sie gelegt, wahrscheinlich um die oberen Atemwege von Schleim zu reinigen.

Ich denke, es hängt irgendwie davon ab, welche Art von Fahrt Sie machen. Im Allgemeinen liefert das Atmen aus dem Mund mehr Sauerstoff als aus der Nase. Es kommt also auf diese IMO (& Erfahrung) an:

• Nase: Sie müssen schnell atmen, um genügend Sauerstoff für die Lunge zu erhalten
• Mund: Sie können langsam atmen, aber Sie können immer noch sehr schnell genug Sauerstoff in die Lunge bringen.

Also, Atem je nachdem , wie Sie reiten . Wenn Sie sprinten, möchten Sie so viel Sauerstoff wie möglich in die Lunge bekommen, aber wenn Sie eine Gelegenheitsfahrt machen, ist das Atmen aus der Nase ausreichend und sicher (vor Insekten usw.).

Einige Menschen bekommen "Sport-induziertes Asthma" - ak.a. Belastungsbedingte Bronchokonstriktion - sie sagen, dass die Atmung (kalte, trockene und / oder verschmutzte Luft) durch den Mund erfolgt.

Dies gilt insbesondere für / unter Radfahrern (die relativ lange trainieren).

Wenn Sie es sind, lohnt es sich vielleicht, nur durch die Nase einzuatmen.

Es ist möglicherweise nicht leicht zu sagen, ob Sie (leichtes) Asthma bekommen - vorausgesetzt, das Symptom ist "Atemnot während des Trainings".

Ich denke, es kann sein, dass es "nicht in der Lage ist, so tief wie normal zu atmen, weder rein noch raus" - aber nimm mein Wort nicht dafür.

Youtube: Warum haben so viele Profi-Radfahrer Asthma?